What's new記事一覧

減量効果も期待。股関節周りを強化しつつ【腰周り＆下半身を引き締める】簡単習慣

「腰周りや下半身に贅肉が付きやすくなってきたかも…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツの１つが“股関節周り”の筋肉です。そこで習慣に採り入れたいのが、仰向けに寝て天井方向に伸ばした脚を回転 ...


減量効果も期待。股関節周りを強化しつつ【腰周り＆下半身を引き締める】簡単習慣

呼吸法を変える【腹圧強化】簡単エクササイズ｜お腹ぽっこり問題を解決へ！

食事管理や運動をどんなに頑張っても、なかなか改善されないお腹ぽっこり。長年の悩みとなっている方は少なくないと思います。そんな方は“腹圧（腹腔内圧）が弱っている”可能性が大！　腹腔とは食道や小腸、大腸などの内臓を含むお腹の ...


呼吸法を変える【腹圧強化】簡単エクササイズ｜お腹ぽっこり問題を解決へ！

１日３回“全身で伸び”をするだけ。みるみる【脚痩せを促進する】簡単習慣

太ももやふくらはぎなど、痩せにくい脚の引き締めが目下の課題という方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、呼吸と動きを連動させて自然と脚痩せを促進するピラティスの簡単エクササイズです。それでは“全身で ...


１日３回“全身で伸び”をするだけ。みるみる【脚痩せを促進する】簡単習慣

【思考をキレイにする旅の仕方（237）】旅先でレンタサイクルを利用しよう

旅先でチェックすることの１つに、その町でレンタサイクルがあるかどうか。   最寄りの駅もしくは観光案内所などで借りることができ、無料の場合もあります。   もちろん有料のこともあれば、電動アシスト自転 ...


【思考をキレイにする旅の仕方（237）】旅先でレンタサイクルを利用しよう

15kgもの減量成功者も。しっかり食べて“体重減”が叶う【話題のダイエット法】

ダイエットをスタートするとき“食事の内容や量を調整すること”から取り組むのが一般的ですが、それがダイエット期のストレスになりやすいのは経験者ならご存知の通り。そこでチェックしておきたいのが、しっかり食べて“体重減”をめざ ...


15kgもの減量成功者も。しっかり食べて“体重減”が叶う【話題のダイエット法】

定番デニムコーデをアップデート！いま買い足し必須の旬アイテム５選

合わせるアイテムを変えるだけでオールシーズン活躍してくれる“デニム”は大人カジュアル定番の万能アイテム。だからこそ、旬なアイテムを採り入れてトレンド感たっぷりなスタイルを愉しみたいものです。そこで今回は2020秋のデニム ...


定番デニムコーデをアップデート！いま買い足し必須の旬アイテム５選

ふくらはぎのむくみ予防に効果。１日３分【太りにくい下半身へ導く】簡単ストレッチ

下半身が太りやすくなる原因の１つが“むくみ”。中でもふくらはぎはむくみやすいパーツですが、スッキリ引き締まっているだけでメリハリ感も生まれ、下半身全体も細見えします。そこで太りにくい下半身を手に入れるべく習慣にしたいのが ...


ふくらはぎのむくみ予防に効果。１日３分【太りにくい下半身へ導く】簡単ストレッチ

むくみ太脚の引き締め効果大！股関節の柔軟性を高める【脚痩せ】簡単習慣

太脚の大きな原因の１つが“むくみ”。毎日のむくみケアできちんと対処していくのがほっそりとした下半身をキープする上で大切です。でも、忙しさのあまり放置してしまいがちな方も少なくないはず。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節 ...


むくみ太脚の引き締め効果大！股関節の柔軟性を高める【脚痩せ】簡単習慣

猫背予防＆スタイルアップに効く。１日１セット【自然とお腹も脚も引き締まる】簡単習慣

姿勢が悪いと美スタイルに見えないだけでなく、体型の崩れや肩こり、腰痛などの悪影響を及ぼすことも。だからこそ習慣に採り入れたいのが、猫背予防に効果的なヨガの簡単ポーズ【ウォーリア３】です。体幹や脚の筋肉の強化も叶うので、続 ...


猫背予防＆スタイルアップに効く。１日１セット【自然とお腹も脚も引き締まる】簡単習慣

続けるほどに【お腹ほっそり】１日１分「腸腰筋」の柔軟性を高める簡単習慣

仕事や勉強に集中するあまり、１日中あまり体を動かすことなく終えてしまう方は少なくないと思いますが、それに伴ってウエスト周りの筋肉が固くなってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹痩せの鍵となる“腸腰筋（お腹の下か ...


続けるほどに【お腹ほっそり】１日１分「腸腰筋」の柔軟性を高める簡単習慣

border