腰周りの贅肉がどんどん落ちる。続けるほどに【お腹ペタンコ】が叶う簡単習慣 腰周りの贅肉を落とすには腹筋だけでなく“体幹も鍛えることが大切”と言われてます。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、ダイエット効果も高まるから。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほどに“お腹ペタンコ”が叶うピ ... 腰周りの贅肉がどんどん落ちる。続けるほどに【お腹ペタンコ】が叶う簡単習慣
メリハリある細見えボディへ。１日１セット【骨盤周りの引き締めに効く】簡単習慣 メリハリある細見えボディを手に入れるためには、気になるパーツの引き締め、体幹強化による代謝の向上、姿勢の改善などやるべきことが沢山あります。そこでおすすめのエクササイズが、骨盤周りの引き締めに効果的なピラティスの簡単エク ... メリハリある細見えボディへ。１日１セット【骨盤周りの引き締めに効く】簡単習慣
食べることが大好きなのに“太らない”理由。人気“モッパン”アイドルの【体型キープ法】 “モッパン”とは「食べる」という意味と「放送」という意味の言葉を掛け合わせて作られた韓国語の造語。いわゆる食事をしているシーンの動画のことで、中でもガールズグループOH MY GIRLのミミは食べることが大好きで“モッパ ... 食べることが大好きなのに“太らない”理由。人気“モッパン”アイドルの【体型キープ法】
絶大な若見え効果。前髪で印象をコントロール【最旬ショートヘア】の作り方 一口にショートヘアと言っても、レングスやカット次第でスタイルはさまざま。中でもスタイル作りのポイントとなるのが“前髪”です。それでは絶大な若見え効果も期待できる【最旬ショートヘア】の作り方をチェックしてみましょう。 &n ... 絶大な若見え効果。前髪で印象をコントロール【最旬ショートヘア】の作り方
マッサージで届かない深層筋にアプローチ。１日３セット【腰痛の予防と改善に効く】簡単ストレッチ 慢性的な腰痛の原因は、もしかしたらマッサージで届かない“深層筋”が関係している可能性も。そこで習慣に採り入れたいのが簡単に取り組めるストレッチです。そこで今回は、腰痛の予防と改善におすすめの腰の深層筋「腰方形筋」にアプロ ... マッサージで届かない深層筋にアプローチ。１日３セット【腰痛の予防と改善に効く】簡単ストレッチ
太ももの内側を集中強化。１日１セット【太ももの“すき間”を取り戻す】簡単習慣 太ももの贅肉は主に太ももの内側に付きます。そこで太ももの“すき間”を取り戻すべく習慣に採り入れたいのが、「内転筋」を集中強化できるピラティスの簡単エクササイズ【インナーサイワーク・ピラティス】です。 【イン ... 太ももの内側を集中強化。１日１セット【太ももの“すき間”を取り戻す】簡単習慣
ウエストのくびれ作りにも効果。１日10回【お腹がみるみる引き締まる】簡単習慣 「お腹を引き締めたい」「ウエストのくびれを取り戻したい」と願っている方におすすめののエクササイズが、一気に両方にアプローチでき、さらには痩せやすい体作りも叶うピラティスの簡単エクササイズ【オブリークツイスト】です。 &n ... ウエストのくびれ作りにも効果。１日10回【お腹がみるみる引き締まる】簡単習慣
理想の体型をめざすなら。身長152cm×体重44kgをキープする【簡単ダイエット習慣】 ダイエットの理想は「骨格や筋肉量などを踏まえたベストな体型をめざすこと」になります。そんなベストな体型を長年キープし続けていることで知られる１人が身長152cmと低身長ながら、常に体重44kgをキープするコートニー・カー ... 理想の体型をめざすなら。身長152cm×体重44kgをキープする【簡単ダイエット習慣】
無理なく続けられるお腹エクササイズ。１日１分【腹筋を効率良く強化する】簡単習慣 ほっそりとしたお腹周りをキープするためにも、無理なく続けられる効率の良いエクササイズを習慣化したいところ。そこでおすすめのエクササイズが、自分の体重を利用して腹筋をしっかり奥まで強化できる簡単エクササイズ【ダブルニーアッ ... 無理なく続けられるお腹エクササイズ。１日１分【腹筋を効率良く強化する】簡単習慣
老廃物をどんどん流す。１日１セット【脱下半身デブを叶える】簡単ストレッチ むくみや贅肉で太見えする下半身が目下の悩みになっている方は少なくないと思います。そんな痩せにくい下半身は小まめなお手入れが肝心。そこで習慣に採り入れたいのが、ひねりを入れる動きで下半身で最も大きいお尻の筋肉に効かせる簡単 ... 老廃物をどんどん流す。１日１セット【脱下半身デブを叶える】簡単ストレッチ
ズボラさんでも続けやすい。寝ながら１日30秒【細腕に導く】簡単習慣 二の腕の贅肉はなかなか落ちないだけでなく、老け見え、太見えの原因になります。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが、寝たままの状態でできる【ペンギンエクササイズ】です。きっとズボラさんでも続けやすいでしょう。 &nb ... ズボラさんでも続けやすい。寝ながら１日30秒【細腕に導く】簡単習慣
お腹周りの筋肉を丸ごと強化。１日10回【お腹痩せ】に効果抜群の簡単習慣 知らない間にお腹が太っていたなんて事態は絶対に避けたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めに効果抜群の簡単エクササイズ【ニーレイズダブルレッグ】です。椅子に座ったままできるという手軽さながら、お腹周りの筋 ... お腹周りの筋肉を丸ごと強化。１日10回【お腹痩せ】に効果抜群の簡単習慣
１ヶ月で10kg以上の減量に成功。 もはや別人【劇的ダイエット】成功の秘訣 ダイエットに成功すると見た目印象が目に見えて変わるものですが、「まるで別人」と評判を呼んだのが韓国のアラサー女優コ・ウナ。彼女は１ヶ月で10kg、最終的に12kgの減量に成功してSNS上で大変話題となりました。もともと1 ... １ヶ月で10kg以上の減量に成功。 もはや別人【劇的ダイエット】成功の秘訣
大人世代のイメチェンに。好感度が自然とUP【最旬ショートヘア】似合わせのポイント ショートヘアは可愛らしい雰囲気に仕上がるイメージがあると思いますが、似合わせ次第で上品な大人顔を演出することも可能なので、大人世代のイメチェンにおすすめです。そこで今回は、好感度が自然とUPする最旬ショートヘアを似合わせ ... 大人世代のイメチェンに。好感度が自然とUP【最旬ショートヘア】似合わせのポイント
春こそ美白です。肌全層くすみケアで透明美肌へ【アスタリフト ホワイト】が進化 季節の変わり目ごとにスキンケアを見直すことは美肌キープの大切なポイント。特に春は穏やかな日差しが心地よく、紫外線に油断しがちなので、春こそ美白ケアを意識しましょう。そこで注目のアイテムが、2024年3月1日に発売される「 ... 春こそ美白です。肌全層くすみケアで透明美肌へ【アスタリフト ホワイト】が進化
呼吸を深めてお腹痩せ効果UP。１日１セット【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣 お腹の贅肉が気になる方こそ強化すべきが、くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】。「腹斜筋」を大きく伸ばすことによって呼吸を深めることができるの ... 呼吸を深めてお腹痩せ効果UP。１日１セット【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣
太もも、ヒップ、お腹が一気に細く。１日10回【下半身美人をめざす】簡単習慣 暑くて外を歩く機会も時間もめっきり減ったという方は少なくないと思います。すると影響が出てくるのが下半身。歩行時に使っている体幹やお尻、太ももなどの筋肉をなかなか使わずにいると“たるみ”となって現れてしまうのです。そこで「 ... 太もも、ヒップ、お腹が一気に細く。１日10回【下半身美人をめざす】簡単習慣
「痩せた？」と言われる体へ。１日１分【お腹と腕肩周りが一気に引き締まる】簡単習慣 目に見えて「痩せた？」と周りに感じさせるためには、真っ先に視界に飛び込むお腹や腕肩周りの引き締めが鍵になります。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹と腕肩周りを一気に引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【スフィンクス】。 ... 「痩せた？」と言われる体へ。１日１分【お腹と腕肩周りが一気に引き締まる】簡単習慣
姿勢＆体質の改善に。菱形筋にアプローチ【細見えする背中に導く】簡単ストレッチ 筋肉が硬くなってしまうと筋肉そのものの動きが鈍くなるため、姿勢の悪化や代謝の低下を招いてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが簡単に取り組めるストレッチです。そこで今回は、姿勢＆体質の改善、さらには細見えする背中を作る ... 姿勢＆体質の改善に。菱形筋にアプローチ【細見えする背中に導く】簡単ストレッチ
食欲を断ち切る方法とは？人気女優が【理想体重をキープ】するために実践していること ダイエットに取り組むなら、ダイエットを通して「理想体重をキープする方法」を身につけていきたいところ。そこで参考にしたいのが、『真心が届く～僕とスターのオフィス・ラブ！？～』『トッケビ～君がくれた愛しい日々～』などで知られ ... 食欲を断ち切る方法とは？人気女優が【理想体重をキープ】するために実践していること
お尻の位置がキュッと引き上がる。１日１セット【骨盤底筋を効率良く強化する】簡単習慣 キュッと引き上がったお尻だと、タイトなスカートやデニムをかっこよく履きこなすことができます。そんな憧れのお尻をめざす上で習慣にしたいのが、骨盤の一番底に位置し、骨盤や骨盤内の内臓を支える「骨盤底筋」を効率良く強化するヨガ ... お尻の位置がキュッと引き上がる。１日１セット【骨盤底筋を効率良く強化する】簡単習慣
若返り効果も。2024春【最旬ミディアムヘア】おしゃれに差をつけるポイント きれいめな雰囲気に仕上がり、輪郭や骨格のカバーがしやすいミディアムヘアは大人世代の強い味方となるヘアスタイル。そこで今回は、2024春に向けてチェックしておきたい最旬ミディアムヘアをおしゃれに差をつけるポイントとともに紹 ... 若返り効果も。2024春【最旬ミディアムヘア】おしゃれに差をつけるポイント
今年も”さくら219”の香りで新たなスタートを応援【SHIRO】容器がさくら色にリニューアルして登場 厳しい自然が育んだ素材のちからを最大限に引き出すアイテムを提案するコスメブランド「SHIRO（シロ）」。季節の移り変わりとともに登場する限定フレグランスシリーズから、新たなスタートで溢れる春にがんばるすべての背中をそっと ... 今年も”さくら219”の香りで新たなスタートを応援【SHIRO】容器がさくら色にリニューアルして登場
お腹ぽっこり＆むくみ脚とおさらば。１日３セット【股関節周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ お腹ぽっこりやむくみ脚に悩んでいる方に共通することの１つに股関節周りの筋肉が凝り固まっていることが挙げられます。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節周りの筋肉をほぐす簡単ストレッチ。続けるほど自然にお腹や脚、姿勢の改善に ... お腹ぽっこり＆むくみ脚とおさらば。１日３セット【股関節周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
筋肉の硬さを解消して痩せ体質に。脚痩せに効果【ふくらはぎの筋肉をほぐす】簡単習慣 ダイエットしてもなかなか効果が出ないのは“筋肉の硬さ”が関係しているのかも。筋肉が硬いと筋肉の動きが鈍くなるため、新陳代謝が低下して脂肪が燃えにくくなってしまいます。そこで今回は、むくみ解消、そして脚痩せに効果を期待でき ... 筋肉の硬さを解消して痩せ体質に。脚痩せに効果【ふくらはぎの筋肉をほぐす】簡単習慣
１日10回【腰周りほっそり】全方位から“頑固なお腹の贅肉を落とす”簡単習慣 軽やかな体型をキープしたいと願うなら、特に意識を向けるべきが“横や後ろからの見た目印象”。贅肉はお腹側だけでなく背中側にもついています。そこで腰周りについた贅肉を“全方位から一気に引き締める”べく習慣に採り入れたいのが、 ... １日10回【腰周りほっそり】全方位から“頑固なお腹の贅肉を落とす”簡単習慣
下半身の贅肉対策に。１日５セット【代謝の良い下半身に整える】簡単ストレッチ 下半身の贅肉に悩んでいる方は少なくないと思いますが、その原因とされるのが代謝の低下。だからこそ、代謝の良い下半身に整える習慣を実践していきたいところです。そこでおすすめが「ハムストリングス（太ももの裏の筋肉群）」の柔軟性 ... 下半身の贅肉対策に。１日５セット【代謝の良い下半身に整える】簡単ストレッチ
10kg減量成功で下半身ほっそり。食事＆運動【ダイエットを成功に導く秘訣】とは 「下半身がなかなか痩せない」と悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方の希望となるのが、10kg減量成功とともに理想のほっそり下半身を手に入れた韓国の人気女優チョン・ソミン。それでは、そんな彼女のダイエットから、下半 ... 10kg減量成功で下半身ほっそり。食事＆運動【ダイエットを成功に導く秘訣】とは
前屈するだけととても簡単。１日１セット【太もものサイズダウンが叶う】簡単ストレッチ 太もものサイズダウンを叶えるなら、日常生活の中で酷使されている太もも裏の筋肉群「ハムストリングス」にアプローチするのが効果的。なぜなら、腰から下の血行が促進され代謝が良くなりますし、エクササイズ効果の出やすいパーツだから ... 前屈するだけととても簡単。１日１セット【太もものサイズダウンが叶う】簡単ストレッチ
一足先に春色カラーを。大人メイクにも最適【セザンヌ】2024春新作コスメ４種レビュー 旬顔を即作れるコスメが続々と登場する【セザンヌ】から2024年1月中旬に発売された春を先取りする新作コスメは、可愛くスタイリッシュなデザインのパッケージになっていたり、いつものメイクにプラスしやすいアイテムばかり。ぜひチ ... 一足先に春色カラーを。大人メイクにも最適【セザンヌ】2024春新作コスメ４種レビュー
