効率良く脚痩せ◎ コーデ映えする【細くてしなやかな太もも】に近づく簡単習慣 薄手の生地やほっそりシルエットのボトムスを着用する機会が増えるこれからの季節は、よりコーデが映えるように土台となる脚のラインを引き締めていきたいもの。中でも注力したいのが太もも周りになります。そこで習慣に採り入れたいのが ... 効率良く脚痩せ◎ コーデ映えする【細くてしなやかな太もも】に近づく簡単習慣
毎日の“肩甲骨はがし習慣”が決め手◎ １日３回【老け胸予防】に効く簡単ストレッチ 普段から猫背気味で、肩が丸まって内側に入ってしまった“内巻き肩”の姿勢がクセ付いていませんか？ そうなると重見えにつながるだけでなく、肩甲骨周りの筋肉が凝り固まって老け胸化を促進してしまいます。そこで老け胸化を予防するた ... 毎日の“肩甲骨はがし習慣”が決め手◎ １日３回【老け胸予防】に効く簡単ストレッチ
太もももお腹も贅肉スッキリ。代謝を高めつつ【全身ほっそり】が叶う簡単習慣 春に向けてボディラインをほっそりとした印象に整えていきたいという方は少なくないはず。そのためには太もも、お腹周り、背中など広範囲の贅肉を効率良く引き締めていきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、代謝を高めながら ... 太もももお腹も贅肉スッキリ。代謝を高めつつ【全身ほっそり】が叶う簡単習慣
体重40kg台をキープするヘルシーダイエット法、痩せやすい体に導く簡単ストレッチなど今週注目の話題 お届けしている話題の中から、キレイな体型づくりのためにも参考にしたい特に反響の大きかった話題をシリーズで紹介。キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重40kg台をキープするヘルシーダイエット法』、『痩せやすい体に導 ... 体重40kg台をキープするヘルシーダイエット法、痩せやすい体に導く簡単ストレッチなど今週注目の話題
いつの間にか下半身ほっそり◎ １日１セット【骨盤＆股関節周りを整える】簡単習慣 下半身のおデブ感に悩まされる毎日という方は少なくないと思います。そんな状況を抜け出すべく、適度にスッキリとした印象の下半身をキープしていくためには“巡りの良い”状態をキープしていくことが大切。そこで習慣に採り入れたいのが ... いつの間にか下半身ほっそり◎ １日１セット【骨盤＆股関節周りを整える】簡単習慣
減量効果も！姿勢と呼吸、体の巡りを改善【しなやかで細い背中に導く】簡単習慣 「年を追うごとに背中がたるんできてる…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、しなやかな背中＆美姿勢を作る鍵となる“背骨周りの筋肉”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイ ... 減量効果も！姿勢と呼吸、体の巡りを改善【しなやかで細い背中に導く】簡単習慣
デコルテ周り＆二の腕がほっそり。【上半身のスタイルアップ】に効く簡単習慣 パソコンやスマホを使用する際は無意識に“胸を閉じた姿勢”になってしまいますが、第一印象の良いボディラインをキープするためには“胸を開いた姿勢”をキープすることが大事になります。そこで習慣に採り入れたいのが、デコルテ周りや ... デコルテ周り＆二の腕がほっそり。【上半身のスタイルアップ】に効く簡単習慣
痩せにくいお腹＆太ももに効く◎ みるみる【下半身の贅肉が引き締まる】簡単習慣 引き締めたいパーツとして真っ先に挙がる下半身。特にお腹から太ももにかけては贅肉がつきやすい上に痩せにくいと非常に厄介です。そこでお腹＆太ももを丸ごと引き締めるために習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・ ... 痩せにくいお腹＆太ももに効く◎ みるみる【下半身の贅肉が引き締まる】簡単習慣
下半身太り予防に効果的。１日３セット【骨盤の歪みを整える】簡単ストレッチ お腹ぽっこりやぽっちゃりとした太ももなど“下半身太り”に悩まされている方は少なくないでしょう。実は多くの場合、その原因は“骨盤の開きや歪み”と言われています。しかも骨盤の開きや歪みはO脚やX脚、冷えなどの原因になることも ... 下半身太り予防に効果的。１日３セット【骨盤の歪みを整える】簡単ストレッチ
お腹痩せも背中痩せも。全方位から引き締めて【ほっそりボディ】に導く簡単習慣 いざシェイプアップを決意した時、お腹や太ももなど正面から見えるパーツに意識が向いてしまうものですが、当然のごとく“真横”や“真後ろ”など全方位を引き締めることが重要になってきます。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹も背中 ... お腹痩せも背中痩せも。全方位から引き締めて【ほっそりボディ】に導く簡単習慣
背中のたるみ肉をスッキリ引き締め。【上半身のスタイルアップ】に効く簡単習慣 春アイテムのショッピングが愉しい季節を迎えましたが、一方で春に向けて整えておきたいのが、”華奢見え”の重要ポイントとなる背中のラインになります。そこで習慣に採り入れたいのが、背中のたるみ肉をスッキリ引き締めてくれる簡単エ ... 背中のたるみ肉をスッキリ引き締め。【上半身のスタイルアップ】に効く簡単習慣
全身のたるみを一気に引き締め。オンナらしい【くびれボディ】に導く簡単習慣 新たな出会いも多くなる春に向けて好印象を持ってもらうためにも、そろそろスタイルアップに本腰を入れたいところ。そこで重要になるのがウエスト周りや首肩周りなどオンナらしい“くびれ”感を演出するパーツの引き締めです。そこで習慣 ... 全身のたるみを一気に引き締め。オンナらしい【くびれボディ】に導く簡単習慣
姿勢を整えて痩せやすい体へ。代謝UPの鍵【背中の柔軟性を取り戻す】簡単ストレッチ 長時間のスマートフォンやPCの使用によって姿勢が歪みがちという方は少なくないと思いますが、歪んだ姿勢をそのまま放っておくと身体のラインが崩れるとともに痩せにくい体になっていき、さらには肩こりや腰の痛みにもつながっていきま ... 姿勢を整えて痩せやすい体へ。代謝UPの鍵【背中の柔軟性を取り戻す】簡単ストレッチ
二重あごの予防にも効果大◎ 簡単【肩甲骨はがし】習慣で上半身スタイルアップ 寒い日は無意識のうちに“姿勢が猫背状態”になってしまうもの。そんな肩が丸まって内側に入った姿勢（巻き肩）がクセ付いてしまうと、二重あご、首太り、バストの下垂、首や肩のコリなどの影響まで出てしまいます。そこで習慣に採り入れ ... 二重あごの予防にも効果大◎ 簡単【肩甲骨はがし】習慣で上半身スタイルアップ
５kg減を叶えた簡単ダイエットルール、ほっそり“くびれウエスト”を作る簡単習慣など今週注目の話題 今週（2020.1.26～2020.2.1）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『５kg減を叶えた簡単ダイエットルール』、『お腹ほっそり“くびれウエスト”を作る ... ５kg減を叶えた簡単ダイエットルール、ほっそり“くびれウエスト”を作る簡単習慣など今週注目の話題
座ったまま30秒“お腹の贅肉”スッキリ◎ 腹筋運動より手軽【お腹を伸ばす】簡単習慣 お腹を引き締めたい時、「まずは腹筋運動」という方は少なくないと思います。でも、腹筋を縮ませる腹筋運動よりも、腹筋を伸ばす運動の方が引き締め効果を得られるのをご存知でしょうか？ そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの定番ポー ... 座ったまま30秒“お腹の贅肉”スッキリ◎ 腹筋運動より手軽【お腹を伸ばす】簡単習慣
下半身のサイズダウンに◎ 首肩〜腕までほっそり【全身痩せ】が叶う簡単習慣 春コーデの準備に忙しくなっていく時期を迎え、同時にスタイルアップに意識を向ける方も少なくはず。たるみの気になるパーツの引き締めはぜひ早めに着手したいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身だけでなく二の首肩〜腕ま ... 下半身のサイズダウンに◎ 首肩〜腕までほっそり【全身痩せ】が叶う簡単習慣
腰周りの華奢感UP。ねじる動きがポイント【ほっそりウエストに導く】簡単習慣 運動不足や生活習慣の乱れによって贅肉の付きやすい腰周りですが、日々の生活であまり動かさないパーツのため、意識を向けないとシェイプアップできないのが現実。そこで習慣に採り入れたいのが、腰を“ねじる動き”で周囲の筋肉や体幹を ... 腰周りの華奢感UP。ねじる動きがポイント【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
背中を気持ち良く伸ばすだけ。 １日１セット【お腹の凹ませに効く】簡単習慣 猫背の姿勢がクセになって背中や肩周りが凝り固まってしまうと、お腹がぽっこりとした状態になるだけでなく、消化機能の低下や呼吸の浅い状態になってしまって、より痩せにくい状態に陥ってしまいます。そんな状態を回避すべく習慣に採り ... 背中を気持ち良く伸ばすだけ。 １日１セット【お腹の凹ませに効く】簡単習慣
正しい姿勢と呼吸で“前屈”するだけ。１日３回【みるみる背中が引き締まる】簡単習慣 自分では見えない“背中の贅肉”。背中に贅肉が付いてしまうと着こなしが映えなくなってしまうだけでなく、重見え＆老け見えの原因にもなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、背中のたるみ肉の予防に効くピラティスの簡単エク ... 正しい姿勢と呼吸で“前屈”するだけ。１日３回【みるみる背中が引き締まる】簡単習慣
華奢感UPに抜群の効果。１日３回でOK【背中の贅肉を落とす】簡単習慣 いざボディラインを引き締めようと運動を始める時、お腹周りや下半身など“正面から見えるパーツ”の引き締めを優先してしまいがち。でも、意外と華奢見えを狙うときに大切になるのが“背中”になります。そこで習慣に採り入れたいのが背 ... 華奢感UPに抜群の効果。１日３回でOK【背中の贅肉を落とす】簡単習慣
美脚メイク＆むくみ予防に効く。憧れの【細いふくらはぎ】を作る簡単習慣 美容の大敵の１つ“むくみ”。特にふくらはぎはむくみが溜まりやすいパーツですが、意外とケアを怠ってしまう方は少なくないはず。しかし放っておくと、セルライトや脂肪の原因になってしまうおそれもあります、だからこそ、日々の習慣に ... 美脚メイク＆むくみ予防に効く。憧れの【細いふくらはぎ】を作る簡単習慣
脚痩せ＆くびれメイクを一気に。みるみる【ほっそり下半身】に導く簡単習慣 ファッションやメイクだけでなく、土台となる体からオンナらしさを醸したいものですが、それには程良く筋肉を感じるスラリとした脚のラインとくびれ感のあるお腹のラインを備えておきたいところ。それに、少しでも気を緩めるとお腹周りや ... 脚痩せ＆くびれメイクを一気に。みるみる【ほっそり下半身】に導く簡単習慣
１日１分の“肩甲骨はがし”が決め手【美胸キープを叶える】簡単ストレッチ いつの間にか背中が丸まった姿勢がクセ付いている方は少なくないと思います。この姿勢を改善しないと肩甲骨を内側に寄せたり上下に回旋させたりする動きに関わる「菱形筋」の柔軟性が失われてしまい、バスト位置の下垂を招いてしまうこと ... １日１分の“肩甲骨はがし”が決め手【美胸キープを叶える】簡単ストレッチ
脂肪がつきにくい下半身へ◎ 代謝を高めつつ【ほっそり脚】を目指す簡単習慣 「日常生活を送るだけで痩せることができたら……」。そんな代謝の良い体を手に入れたいと願う方は少なくないと思いますが、それを叶えるためには体の柔軟性をキープして脂肪がつきにくい体作りは欠かせません。そこで習慣に採り入れたい ... 脂肪がつきにくい下半身へ◎ 代謝を高めつつ【ほっそり脚】を目指す簡単習慣
脇腹の贅肉がスッキリ！捻りがポイント【くびれウエスト】を目指す簡単習慣 春のファッションアイテムが店頭に並び出し、軽やかな春の装いを満喫するためにも「そろそろお腹周りをスッキリ引き締めないと」と考え始めている方は少なくないはず。そこで習慣に採り入れたいのが、捻る動きで脇腹の贅肉の引き締めが図 ... 脇腹の贅肉がスッキリ！捻りがポイント【くびれウエスト】を目指す簡単習慣
体幹強化で痩せやすい体に。続けるほど【くびれボディに近づく】簡単習慣 「オンナらしいメリハリ感は残しつつもほっそりとした体に整えたい！」と感じている方は少なくないと思いますが、短期間の食事管理だけではボディラインはなかなか思い通りに変わっていかないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹を ... 体幹強化で痩せやすい体に。続けるほど【くびれボディに近づく】簡単習慣
体の内側から脚ほっそり。太りにくい体を作りつつ【しなやか美脚】を作る簡単習慣 ダイエットを通して“太りにくい体”を作ることは１つの目標でもあります。その際に大切なポイントとなるのが体幹を習慣的に鍛えること。そんな体幹を強化する方法として代表的なエクササイズが「プランク」です。そこで今回は「プランク ... 体の内側から脚ほっそり。太りにくい体を作りつつ【しなやか美脚】を作る簡単習慣
脇腹をキュッと引き締め。“伸ばす×ねじる”のW効果で【くびれウエスト】に導く簡単習慣 「最近ウエストにくびれがなくなってきた」と悩んでいる方は少なくないと思います。そんな脇腹のたるみに気づいたら、すぐ習慣にとりれて欲しいのが、ヨガの簡単ポーズ【立位の三日月のねじりポーズ】。お腹を伸ばし、ねじる動きを加える ... 脇腹をキュッと引き締め。“伸ばす×ねじる”のW効果で【くびれウエスト】に導く簡単習慣
痩せボディへの近道。お腹も背中もスッキリ【ウエストほっそり】を目指す簡単習慣 鏡を見るたびに「ぽっちゃり感が気になる」という方は少なくないと思います、特に理想の痩せボディを目指すなら“ウエスト周り”をほっそりさせることは避けて通れません。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ラクダのポーズ ... 痩せボディへの近道。お腹も背中もスッキリ【ウエストほっそり】を目指す簡単習慣
