脂肪の付きにくいお腹周りへ。１日５セット【お腹ダイエット】に効く簡単習慣 忙しくて“体をほとんど動かさない日”が続いているという方は少なくないと思いますが、運動不足が常態化してしまうとお腹周りの筋肉が固まってしまい、余分に脂肪を溜め込みやすくなる悪循環に陥ってしまいます。そこで太りにくいお腹周 ... 脂肪の付きにくいお腹周りへ。１日５セット【お腹ダイエット】に効く簡単習慣
続けるほど細ウエストへ。１日１セット【お腹がみるみる薄くなっていく】簡単習慣 不規則な生活習慣が原因で、気づくとお腹がぽっこり出ていたという方は少なくないと思います。お腹は痩せにくいパーツだからこそ、日頃からのケアが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の凹ませに高い効果を発揮するヨガの簡単ポー ... 続けるほど細ウエストへ。１日１セット【お腹がみるみる薄くなっていく】簡単習慣
おデブな太ももをサイズダウン。１日３分【太ももほっそり】が叶う簡単習慣 おデブな太ももを「どのように隠すか？」ではなく、「できるだけ引き締める」ことに意識を向けていきたいもの。それに太ももはエクササイズ効果の出やすいパーツでもあります。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く太ももの引き締めが ... おデブな太ももをサイズダウン。１日３分【太ももほっそり】が叶う簡単習慣
腹筋運動が苦手な方に最適へ。１日５回〜【お腹ぽっこり問題を解消する】簡単習慣 スマホやPCの長時間使用だけでなく、運動不足などによって、姿勢が崩れてしまうとお腹がぽっこりしてくることも。もし、自分に「当てはまる」と感じるなら、ぜひピラティスの簡単エクササイズ【ヘッドロールアップ】を習慣に採り入れて ... 腹筋運動が苦手な方に最適へ。１日５回〜【お腹ぽっこり問題を解消する】簡単習慣
ゆるんだお腹をスッキリ引き締め。１日３回【細い腰周りをめざす】簡単習慣 細見えするボディラインを手に入れたいという方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りの引き締め効果の高いピラティスの簡単エクササイズ【ローリング・ライク・ア・ボール】。ゴロンと床を転がるだけと簡単にで ... ゆるんだお腹をスッキリ引き締め。１日３回【細い腰周りをめざす】簡単習慣
ほっそり見えする太ももへ。１日３分【太もも内側の引き締めに効く】簡単ストレッチ 脚のラインの出るデザインや素材のボトムスをキレイに履きこなすためにも、太もものおデブ感を軽減していきたいところ。そこで日々のボディケア習慣の１つに採り入れたいのが、太もも内側の引き締め効果を期待できる「内転筋」の簡単スト ... ほっそり見えする太ももへ。１日３分【太もも内側の引き締めに効く】簡単ストレッチ
続けるほどにスラリ感UP。まっすぐ伸びる【ほっそり脚】を育む簡単習慣 美しい姿勢をキープすることは体のシルエットをキレイに見せるために欠かせない要素。中でもまっすぐ伸びるほっそりとした脚はよりシルエットの美しさを引き立たせてくれます。そこで、そんな理想のスラリ脚を手に入れるべく習慣に採り入 ... 続けるほどにスラリ感UP。まっすぐ伸びる【ほっそり脚】を育む簡単習慣
お腹の頑固な贅肉がスッキリ。お腹痩せの鍵【腸腰筋にアプローチする】簡単ストレッチ 体型に関する悩みの中で大きな割合を占めるのが“お腹の頑固な贅肉”です。実際、落としたい＆引き締めたいとどんなに感じていてもなかなか難しいのが現実。そこで鍵となるのが、下腹部や骨盤を支える「腸腰筋」の柔軟性を高めること。そ ... お腹の頑固な贅肉がスッキリ。お腹痩せの鍵【腸腰筋にアプローチする】簡単ストレッチ
座ったまま１日５セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎなどちょっとした気の緩みで、すぐに失われてしまうウエストのくびれ。春を目前に控えた今こそ手軽に行える簡単習慣をチェックしておきたいところです。そこでおすすめが座ったままお腹をねじるだけでOKのピラティス ... 座ったまま１日５セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
贅肉なしの美背中へ。１日５回【お腹の凹ませ＆姿勢の改善を叶える】簡単習慣 パソコンやスマホの使用によって影響を受けやすい「背中」。放っておくと普段の姿勢が悪くなるだけでなく、お腹がぽっこりしてきたり背中に贅肉が付いてきたりなど体型の崩れにつながりかねません。そこで、習慣に採り入れるべきがピラテ ... 贅肉なしの美背中へ。１日５回【お腹の凹ませ＆姿勢の改善を叶える】簡単習慣
姿勢を正してお辞儀をするだけ。１日３回【腹筋＆体幹を一気に強化できる】簡単習慣 メリハリのあるボディラインを手に入れるために欠かせないのが、キュッと引き締まったウエスト周りです。そこで、そんな理想的なウエスト周りに整えるべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ウールドゥワ・ハスタ・アーサナ】。 ... 姿勢を正してお辞儀をするだけ。１日３回【腹筋＆体幹を一気に強化できる】簡単習慣
下半身のどっしり感を緩和しつつ【下半身太りの予防】を叶える簡単習慣 春の装いを軽やかに楽しむためには、今から土台となる下半身のラインを“痩せ見え”するように整えていきたいところ。でも、座りっぱなしや立ちっぱなしの日が続くと、どうしても下半身の筋肉が凝り固まってしまい、どっしりとした印象を ... 下半身のどっしり感を緩和しつつ【下半身太りの予防】を叶える簡単習慣
続けるほどあこがれの細脚へ。１日１セット【太もものサイズダウンを促進する】簡単ストレッチ コーデを考えるとき、太もも周りをカバーすることを優先していませんか？ でも、理想はムチっと感の出やすい太ももをきちんとケアして、細見えする下半身を手に入れたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もものサイズダウンを促 ... 続けるほどあこがれの細脚へ。１日１セット【太もものサイズダウンを促進する】簡単ストレッチ
２週間で６kg減量“リバウンドなしダイエット”、お腹のたるみ改善に効く簡単ストレッチなど今週注目の話題 今週（2021年1月31日～2月6日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『２週間で６kg減量“リバウンドなしダイエット”』、『お腹のたるみ改善に効く簡単ストレ ... ２週間で６kg減量“リバウンドなしダイエット”、お腹のたるみ改善に効く簡単ストレッチなど今週注目の話題
贅肉おブスな背中とさようなら。１日１分【後ろ姿美人】に近づく簡単習慣 なかなか自分では気付きにくい背中の贅肉。でも、鏡の前で服を脱いだ時、ブラジャーを着ける時、背中のファスナーを締める時など、ふとしたときに背中のお肉が気になることはありませんか？ 背中のお肉が気になりだした時は、すでに背中 ... 贅肉おブスな背中とさようなら。１日１分【後ろ姿美人】に近づく簡単習慣
背中の横側を大きく伸ばすだけ。姿勢を整えつつ【細見えする背中に導く】簡単習慣 １日を通して前傾姿勢でいることが多く、猫背の状態が癖になっている方は少なくないと思います。でも、そのまま放置していては、背中の重見えやお腹ぽっこりにつながるといった悪影響も。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【 ... 背中の横側を大きく伸ばすだけ。姿勢を整えつつ【細見えする背中に導く】簡単習慣
みるみる開脚できる体へ。１日３セット【股関節周りの柔軟性を高める】簡単ストレッチ 下半身を痩せやすい状態にキープしやすくなるということから“開脚ストレッチ”の人気が高まっています。でも、「そもそも股関節が硬い」という方にとってはなかなかハードルが高いはず。そこで今回は、そんな開脚をスムーズにできるよう ... みるみる開脚できる体へ。１日３セット【股関節周りの柔軟性を高める】簡単ストレッチ
目標は太もも−３cm。１日10セット【下半身全体の引き締め】が叶う簡単習慣 「太もものおデブ感が気になる…」「下半身全体が丸みを帯びてきた…」など、年齢を重ねるにつれて下半身のスタイルの崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、太ももとお尻の筋肉です。そこで習慣に採り入 ... 目標は太もも−３cm。１日10セット【下半身全体の引き締め】が叶う簡単習慣
続けるほど太ももの“すき間”が広がる。ながらで実践【股関節周りを強化する】簡単習慣 脚のラインをよりキレイに整えていきたいと考えているなら、中でも注力してケアしたいのが贅肉が付きやすい太もも内側です。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側を引き締めつつ股関節周りの筋肉を緩める効果を期待できるピラティス ... 続けるほど太ももの“すき間”が広がる。ながらで実践【股関節周りを強化する】簡単習慣
続けるほど細い腰周りへ【主食置き換えダイエット】成果を出すポイント３つ 「お腹のポッコリ感が気になる…」「腰周りのくびれ感がなくなってきた…」など日頃から腰周りのラインに悩まされている方は少なくないと思います。そんな痩せにくく、しかも贅肉の付きやすい腰周りのサイズダウンに効果的とされているダ ... 続けるほど細い腰周りへ【主食置き換えダイエット】成果を出すポイント３つ
効率良く太ももを引き締め。１日10回【脱下半身デブを叶える】簡単習慣 加齢による筋力低下、そして日々の疲労の蓄積によるむくみなどが原因で下半身の中でも特に痩せにくい「太もも」。そんな太ももを中心に効率良く脚全体を細くするために習慣として採り入れたいのが、太ももの内側の「内転筋」と太ももの外 ... 効率良く太ももを引き締め。１日10回【脱下半身デブを叶える】簡単習慣
１日10回おデブ体型が見違える。姿勢を改善【細見えする体】に導く簡単習慣 姿勢が悪くなってしまうと背中や肩が痛んだり、体が疲れやすくなるといった症状だけでなく、おデブな印象をますます強調してしまうもの。特にスマホやPCを観る時間の長い方にとって付き物の悩みと言えます。そこで習慣に採り入れたいの ... １日10回おデブ体型が見違える。姿勢を改善【細見えする体】に導く簡単習慣
デスクワークの合間に実践できるのも魅力。１日20回【ふくらはぎが引き締まる】簡単習慣 ほっそり脚をキープしていくために肝心なのが、土台となる“ふくらはぎ”。日々のケアでしっかり引き締めておきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、椅子に座ったまま“こっそり”実践できる簡単エクササイズ【ヒールレイズ】 ... デスクワークの合間に実践できるのも魅力。１日20回【ふくらはぎが引き締まる】簡単習慣
姿勢を改善する効果も。１日３分【贅肉を感じさせない美背中に導く】簡単ストレッチ 姿勢の悪さを放っておくと身体のラインが崩れるだけでなく、痩せにくい体になってしまい、贅肉がつきやすくなってしまいます。そこで贅肉を感じさせない美背中＆痩せやすい体を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが「脊柱起立筋」の簡単 ... 姿勢を改善する効果も。１日３分【贅肉を感じさせない美背中に導く】簡単ストレッチ
自然と太りにくい体へ。ヒップアップ効果大【下半身痩せ】を促進する簡単習慣 仕事や勉強などで「１日中座りっぱなし」という方は少なくないと思います。でも、お尻の筋肉が凝り固まってしまうと下半身のスタイル崩れにつながっていったり、腰の痛みの原因にもなったりしてしまうおそれも。そこでお尻の筋肉の緊張を ... 自然と太りにくい体へ。ヒップアップ効果大【下半身痩せ】を促進する簡単習慣
「痩せた？」見た目が変わる【くびれウエスト】に導く１日１分の簡単習慣 運動不足や食べ過ぎによって「ウエストのくびれが失われつつある…」という方は少なくないと思います。でも、そのまま放置してしまうのではなく、効率の良いエクササイズでウエスト周りのスタイルアップに取り組んでいきたいもの。そこで ... 「痩せた？」見た目が変わる【くびれウエスト】に導く１日１分の簡単習慣
視線集中“首肩周り”をスタイルアップ。１日１分【好印象ボディ】を育む簡単習慣 オンラインでのコミュニケーション機会の増加に伴い、特に“首肩周り”に視線が集まる近頃。対面する相手に好印象を持ってもらうためにも、すっきりとした雰囲気をキープしていきたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが“ほっそりと ... 視線集中“首肩周り”をスタイルアップ。１日１分【好印象ボディ】を育む簡単習慣
見た目が変わるのを実感。１日５回【背中から腰周りを丸ごと引き締める】簡単習慣 腰周りや背中のゆるみや姿勢の悪さはスタイルの悪化に直結してしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ローリング】です。お腹を縮こませたまま転がるエクササイズで、凝り固まった腰背部を刺激し、お ... 見た目が変わるのを実感。１日５回【背中から腰周りを丸ごと引き締める】簡単習慣
いつの間にか“痩せやすい体質”に。１日３セット【背中のバランスを整える】簡単習慣 お腹ぽっこりや下半身デブなど体型の変化に悩まされる方は少なくないと思いますが、その原因の１つが“背中のバランスの崩れ”になります。そんな悩みを解決するべく習慣に採り入れたいのが、背中のバランスを整えながら痩せ体質に導くピ ... いつの間にか“痩せやすい体質”に。１日３セット【背中のバランスを整える】簡単習慣
お腹も二の腕も一気に引き締まる。１日１セット【細見えボディに導く】簡単習慣 「ココもアソコも引き締めないと…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが複数のパーツの引き締めを叶えてくれるエクササイズです。そこで今回は、ピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド・ピ ... お腹も二の腕も一気に引き締まる。１日１セット【細見えボディに導く】簡単習慣
