ガチコチな肩をスッキリ軽く。１日３セット【肩甲骨周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ 肩のコリの大きな原因と言われるのが、肩甲骨周りの筋肉のこわばり。長時間ずっと悪い姿勢のまま生活していると、ますます肩甲骨周りの筋肉はガチガチになっていくばかりで、肩のコリが悪化していくという負のスパイラルに陥ってしまいま ... ガチコチな肩をスッキリ軽く。１日３セット【肩甲骨周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
下腹を凹ませて痩せやすい体へ。１日５セット【下半身をほっそり引き締める】簡単習慣 肌見せの季節に向けて見た目印象に磨きをかけていくなら、下腹や太ももなど、下半身の引き締めは欠かせない要素の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」と「内転筋」を一挙に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【フロッグ ... 下腹を凹ませて痩せやすい体へ。１日５セット【下半身をほっそり引き締める】簡単習慣
お腹横の贅肉をスッキリ引き締め。１日１セット【腰周りのくびれを取り戻す】簡単習慣 脇腹の贅肉ってなかなか落としづらいもの。さらに日頃から運動不足で腰周りの筋肉が固まってしまうと代謝も下がり、さらに贅肉がつきやすい状態に陥ってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹横や腰周りの引き締め＆柔軟性UP ... お腹横の贅肉をスッキリ引き締め。１日１セット【腰周りのくびれを取り戻す】簡単習慣
太ももの“すき間づくり”に効果大。１日10回【太ももをぐんぐん引き締める】簡単習慣 ほっそりとした印象かつ適度に引き締まった理想的な下半身を作るために欠かせないのが、“すき間”のある太ももです。でも、太ももの内側は意識を向けないとなかなか引き締めが叶わないパーツ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側 ... 太ももの“すき間づくり”に効果大。１日10回【太ももをぐんぐん引き締める】簡単習慣
腹筋運動より手軽にできるのが魅力。１日30秒【お腹痩せに効果大】の簡単習慣 お腹の贅肉が気になった時「まずは腹筋運動！」という方は少なくないと思いますが、腹筋を縮ませる腹筋運動よりも、腹筋を伸ばす方が痩せ効果を得やすいと言われています。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの定番ポーズ【木のポーズ】 ... 腹筋運動より手軽にできるのが魅力。１日30秒【お腹痩せに効果大】の簡単習慣
透き通るようなヘルシー美肌へ。ベースメイクが一層映える【簡単スキンケアテク】 美しい肌の女性を見かけると、「ファンデーションが違うの？」「そもそも肌質が違うの？」とあれこれ考えを巡らせてしまうもの。そこで参考にしたいのが、白くて透き通るような美肌の持ち主が多い韓国のトップアイドルたち。ベースメイク ... 透き通るようなヘルシー美肌へ。ベースメイクが一層映える【簡単スキンケアテク】
股関節周りの筋肉をまとめて強化。１日５セット【下半身がみるみる細くなる】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎなどで、ぽっこりお腹や下半身太りに悩まされていませんか？ ぜひ、それらを予防する習慣を採り入れて体型キープを図っていきたいものです。そこでおすすめが、下半身のスタイルアップの鍵となる“股関節周りの筋肉” ... 股関節周りの筋肉をまとめて強化。１日５セット【下半身がみるみる細くなる】簡単習慣
３日で７kg増?! リバウンド必至のNGダイエット、腹筋運動より簡単“お腹凹ませ”習慣など今週注目の話題 今週（2022年4月25日～5月1日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『３日で７kg増?! リバウンド必至のNGダイエット』、『腹筋運動より簡単“お腹凹ませ ... ３日で７kg増?! リバウンド必至のNGダイエット、腹筋運動より簡単“お腹凹ませ”習慣など今週注目の話題
猫背＆肩こりの予防効果も。１日３セット【細腕キープに役立つ】簡単ストレッチ 徐々に半袖で過ごす日も増えてきて、二の腕の引き締めに意識が向いている人も少なくないと思います。特に二の腕の外側の筋肉であり、ひじを伸ばすときに使う「上腕三頭筋」は日常生活の中で強張りやすく、贅肉やむくみも生じがち。また、 ... 猫背＆肩こりの予防効果も。１日３セット【細腕キープに役立つ】簡単ストレッチ
着実に１週間で３kg減量成功へ。デトックスを促進する【簡単ダイエット】のポイント 「短期間で効率良くダイエットしたい」と考える方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、韓国の人気タレント、パク・ウンジが実践した【簡単ダイエット】です。そんな彼女のダイエット成功の鍵が「レモン」でした。 &nbs ... 着実に１週間で３kg減量成功へ。デトックスを促進する【簡単ダイエット】のポイント
脚痩せ効果も期待できる。寝ながら１日10回【お腹の凹ませに効く】簡単習慣 ぽっこりとしたお腹、たるんだ腰周りや太もも周りなど、おデブ感を感じさせる要素はできるだけ運動を習慣にすることで排除していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、シンプルな動きながらお腹の凹ませや脚全体の引き締めに効果 ... 脚痩せ効果も期待できる。寝ながら１日10回【お腹の凹ませに効く】簡単習慣
20kgの減量に成功したYouTuberが告白。確実に痩せる【簡単ダイエット】 のコツ３つ ダイエットに取り組んでみたものの途中で挫折してしまった経験を持つ方は少なくないと思います。そんな方こそぜひ参考にしたいのが韓国の人気YouTuber、ジェシが実践した【簡単ダイエット】。体重70kg→50kgと20kgの ... 20kgの減量に成功したYouTuberが告白。確実に痩せる【簡単ダイエット】 のコツ３つ
贅肉もセルライトも予防。１日３セット【太もものスタイルアップに効く】簡単ストレッチ 太もものシルエットが露わになるコーデが増えるこれからの季節、「なんとかおデブ感を解消したい」という方は少なくないと思います。いつでも自信を持ってコーデを楽しむためにはスッキリ引き締まった太ももを手に入れておきたいもの。そ ... 贅肉もセルライトも予防。１日３セット【太もものスタイルアップに効く】簡単ストレッチ
続けるほど下腹が凹んでいく。１日５回【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣 体のシルエットをキレイに見せるために「腰周りの引き締めが課題」と感じている方は少なくないと思います。でも、いくらダイエットを頑張ってもなかなか腰周りの贅肉は落ちていかないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、下腹の凹ませに ... 続けるほど下腹が凹んでいく。１日５回【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣
理想的な「痩せやすい体」に。１日１セット【お腹の凹ませ＆くびれ強化が一気に叶う】簡単習慣 「お腹がぽっこりしてきた…」「くびれが失われつつある…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきが“腹筋全体”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プランクからの ... 理想的な「痩せやすい体」に。１日１セット【お腹の凹ませ＆くびれ強化が一気に叶う】簡単習慣
10kg以上減量成功に導いた「痩せルール」、１日５回“お腹を細くする”簡単習慣など今週注目の話題 今週（2022年4月25日～5月1日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg以上減量成功に導いた「痩せルール」』、『１日５回“お腹を細くする”簡単習慣』 ... 10kg以上減量成功に導いた「痩せルール」、１日５回“お腹を細くする”簡単習慣など今週注目の話題
「胸鎖乳頭筋」をほぐすのが鍵。１日１セット【首肩スッキリ小顔に導く】簡単ストレッチ 長時間のスマホやパソコンの使用により縮こまってしまっている首の前側。ここに位置する「胸鎖乳頭筋」は耳の後ろの部分から鎖骨の内側にかけてつながっている太い筋肉で、リンパ節も集中している場所にあるため、ここがこわばっていると ... 「胸鎖乳頭筋」をほぐすのが鍵。１日１セット【首肩スッキリ小顔に導く】簡単ストレッチ
O脚＆X脚を予防にも効果大。むくみスッキリ【太ももダイエットに効く】簡単習慣 むくみが原因で「年々疲れや不調が増していく」と感じている方は少なくないと思います。そこでむくみがちな太もも周りをスッキリさせるためにも習慣に採り入れたいのが、太ももダイエットに効果的なピラティスの簡単エクササイズ【ツイス ... O脚＆X脚を予防にも効果大。むくみスッキリ【太ももダイエットに効く】簡単習慣
続けるほど体ほっそり。１日１セット【お腹＆脚＆二の腕が一挙に引き締まる】簡単習慣 食べ過ぎているつもりはないのに「最近太ってきた…」と感じている方は少なくないと思います。その原因の１つが疲労や運動不足による姿勢の悪化。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、背筋を伸ばしつつお腹周りの筋肉の強化に効果を期待 ... 続けるほど体ほっそり。１日１セット【お腹＆脚＆二の腕が一挙に引き締まる】簡単習慣
脇腹の贅肉がメキメキ引き締まる。１日５セット【くびれウエストに導く】簡単習慣 気を緩めるとすぐに付いてしまう脇腹の贅肉。理想とする“くびれウエスト”の大敵ですが、そんな脇腹の贅肉対策として習慣に採り入れたいのが、くびれウエストを作る鍵となる「腹斜筋」を効率良く強化できるピラティスの簡単エクササイズ ... 脇腹の贅肉がメキメキ引き締まる。１日５セット【くびれウエストに導く】簡単習慣
いつの間にか痩せやすい下半身へ。１日３セット【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ 痩せ見えする体を作っていくで特に重視したいポイントが下半身の強化です。そのためには贅肉の付きにくい、痩せやすい状態に整えていくことが鍵になります。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身ダイエットの鍵とされる“股関節の柔軟性 ... いつの間にか痩せやすい下半身へ。１日３セット【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
続けるほど下半身スタイルアップ。１日10回【太ももセルライトの予防に効く】簡単習慣 程良く引き締まりつつも丸みを帯びた下半身はスタイルを細く見せる上で重要なポイント。そんな理想の下半身のラインに整えるべく習慣に採り入れたいのが、下半身全体の引き締めに効く簡単エクササイズ【ヒップサーカムエクステンション】 ... 続けるほど下半身スタイルアップ。１日10回【太ももセルライトの予防に効く】簡単習慣
２週間で６kg減量成功。主食を置き換え【簡単ダイエット】でリバウンドしにくい体へ 食事内容をきちんと管理していくことがダイエットを成功に導くポイントの１つ。でも、それには多少なりとも我慢が伴いますから、ダイエットを通して減量後もリバウンドしにくい体を作っていきたいもの。そこで参考にしたいのが、２週間で ... ２週間で６kg減量成功。主食を置き換え【簡単ダイエット】でリバウンドしにくい体へ
体重５kg減！必然的に痩せる１ヶ月ダイエット、腰のくびれが復活する簡単習慣など今週注目の話題 今週（2022年4月18日～4月24日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重５kg減！必然的に痩せる１ヶ月ダイエット』、『腰のくびれが復活する簡単習慣』な ... 体重５kg減！必然的に痩せる１ヶ月ダイエット、腰のくびれが復活する簡単習慣など今週注目の話題
三角筋を伸ばすのがポイント。１日１セット【頑固な肩のコリを和らげる】簡単ストレッチ パソコンやスマートフォンが欠かせない人にとって肩のコリは切っても切れ離せません。そんな肩のコリの元凶は「腕を前にしている姿勢」。長時間その姿勢でいると肩の横側にある「三角筋」が凝り固まって巻き肩（肩が体の内側に巻いている ... 三角筋を伸ばすのがポイント。１日１セット【頑固な肩のコリを和らげる】簡単ストレッチ
下腹の凹ませに高い効果◎ １日１セット【お腹ぺたんこ＆姿勢改善を叶える】簡単習慣 下腹部や脇腹など、腰周りの贅肉に悩まされている方に共通するのが、スマホやPCなどの長時間使用で猫背がクセ付いていたり、肩が内側に入った“巻き肩状態”になっているということ。そんな姿勢の崩れが原因のお腹の贅肉問題を解決した ... 下腹の凹ませに高い効果◎ １日１セット【お腹ぺたんこ＆姿勢改善を叶える】簡単習慣
脇腹に付いた贅肉を落とすなら。１日５セットでOK【くびれウエストに導く】簡単習慣 日頃からしなやかさとくびれを備えたウエストをキープしておくことはオンナらしい見た目印象をキープしていく上で欠かせまないことの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、ストレッチ効果と基礎代謝を高める効果を期待でき、脇腹の贅肉落 ... 脇腹に付いた贅肉を落とすなら。１日５セットでOK【くびれウエストに導く】簡単習慣
続けるほど太ももが引き締まる。１日左右各５回【太ももほっそりを叶える】簡単習慣 下半身のラインを拾ってしまうシルエットのボトムスを履くたびに「できるだけスッキリとした見た目をキープしておきたい」と感じる方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、代謝を高めつつ太ももやお尻の引き締め ... 続けるほど太ももが引き締まる。１日左右各５回【太ももほっそりを叶える】簡単習慣
座ったまま１日20回でOK。続けるほど【ふくらはぎ＆足首が引き締まる】簡単習慣 座りっぱなし、立ちっぱなしなど、同じ姿勢で過ごすことが続くと脚にむくみが生じてしまうものですが、そのまま放置してしまうと疲労感が蓄積されていくだけでなく、より痩せにくい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが ... 座ったまま１日20回でOK。続けるほど【ふくらはぎ＆足首が引き締まる】簡単習慣
効率良く太ももが引き締まる。１日10セット【痩せやすい太ももに導く】簡単習慣 「特に痩せにくいパーツ」として挙げられる太ももは“ダイエットの壁”の１つ。その原因は筋力の低下、そしてむくみの蓄積などが挙げられます。そんな痩せにくい太もものダイエット習慣として採り入れたいのが、効率良く太ももの引き締め ... 効率良く太ももが引き締まる。１日10セット【痩せやすい太ももに導く】簡単習慣
