痩せにくいお腹＆脚を引き締め。１日１セット【体幹＆股関節周りの筋肉を鍛える】簡単習慣 お腹や下半身の贅肉に悩んでいるなら、体幹や股関節周りの筋肉を鍛える運動を習慣にするのが近道。なぜなら、それだけで体をより痩せやすい状態になっていくからです。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【エーカパーダアド ... 痩せにくいお腹＆脚を引き締め。１日１セット【体幹＆股関節周りの筋肉を鍛える】簡単習慣
脚痩せにつながります。１日１分【内転筋群＆股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ 脚痩せの鍵とされるのが、太もも内側の「内転筋群」と「股関節」の柔軟性を高めること。これを叶えるだけで、骨盤の安定やO脚の改善など美脚作りに嬉しい効果を得られます。そこで習慣に採り入れたいのが、内転筋群をグッと伸ばしつつ股 ... 脚痩せにつながります。１日１分【内転筋群＆股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
続けるほど痩せやすい下半身へ。１日３セット【股関節周りの柔軟性が上がる】簡単ストレッチ メリハリ感ありつつ、スッキリとした見た目印象をキープしたい下半身だからこそ、贅肉の付きにくい状態に整えておくことは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節周りの柔軟性を上げるる簡単ストレッチ。太もものサイズダウ ... 続けるほど痩せやすい下半身へ。１日３セット【股関節周りの柔軟性が上がる】簡単ストレッチ
圧をかけながら足首を動かすだけ。ひざ下ほっそり【脚のむくみ退治に効く】簡単習慣 歩く機会や時間が減ってしまって、ふくらはぎがむくみでパンパンな状態が続いているという方も少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎに「圧をかけながら足首を動かすだけ」と超簡単なむくみ軽減法。ふくらはぎ ... 圧をかけながら足首を動かすだけ。ひざ下ほっそり【脚のむくみ退治に効く】簡単習慣
脚全体を痩せやすい状態へ。１日３セット【太ももの前側を伸ばす】簡単ストレッチ なかなか脚が痩せない原因は“太もも前側”にあるかも。というのも姿勢が悪かったり、ヒールを履いて歩いたりすることで、常に太もも前側の筋肉が張っている状態になってしまい、むくみが悪化して、太見えにつながるのです。そこで習慣に ... 脚全体を痩せやすい状態へ。１日３セット【太ももの前側を伸ばす】簡単ストレッチ
続けるほどスタイルアップにつながります。１日１セット【お腹＆太ももを引き締める】簡単習慣 猫背の姿勢がクセになっている方は少なくないと思いますが、猫背だとスタイルが美しく見えないだけでなく、肩こりや腰痛など健康面でも悪影響。だからこそ習慣に採り入れたいのが、猫背予防＆スタイルアップに効果的なヨガの簡単ポーズ【 ... 続けるほどスタイルアップにつながります。１日１セット【お腹＆太ももを引き締める】簡単習慣
太ももマイナス３cmをめざして実践。１日３セット【下半身＆お腹が引き締まる】簡単習慣 下半身太りに悩んでいる方こそ強化すべきパーツが、太もも裏の“ハムストリングス”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ヒップウォーキング】。太もも裏と脚の付け根の筋肉と体幹の強化につなが ... 太ももマイナス３cmをめざして実践。１日３セット【下半身＆お腹が引き締まる】簡単習慣
続けるほど細見えする脚へ。１日５回【太ももの余分な脂肪を落とす】簡単習慣 今シーズンこそ自信を持って脚のラインを出せるように「早急に太ももを引き締めたい！」と感じていませんか？ そう感じている方こそ習慣に採り入れたいのが、太ももの余分な脂肪を落とす効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【 ... 続けるほど細見えする脚へ。１日５回【太ももの余分な脂肪を落とす】簡単習慣
ほっそり太ももへ１日１セット。一気に【太ももを内側と外側から引き締める】簡単習慣 太ももの見た目印象は下半身全体の見た目印象を決定づけます。だからこそ、贅肉をスッキリ引き締めて、ほっそりとした見た目印象にブラッシュアップしていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ダ ... ほっそり太ももへ１日１セット。一気に【太ももを内側と外側から引き締める】簡単習慣
シンプルな動きで効率良くお腹サイズダウン。１日15回【お腹の脂肪を落とす】簡単習慣 毎日忙しくて「あまり運動をする時間が取れない」という方は少なくないと思います。でも、そのままでは筋肉が衰えていき、体型も崩れていってしまうだけ。そこで習慣に採り入れたいのが、シンプルな動きでお腹の引き締めに効果的な簡単エ ... シンプルな動きで効率良くお腹サイズダウン。１日15回【お腹の脂肪を落とす】簡単習慣
セットで行って最大限の効果を。１日１セット【太もも＆お尻を引き締める】簡単習慣 おデブな下半身を「どのようにカバーするか？」が目下の課題となっていませんか？ そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、太もも＆お尻の引き締めに効く２つの簡単エクササイズです。セットで行えば最大限の引き締め効果を得られます。 ... セットで行って最大限の効果を。１日１セット【太もも＆お尻を引き締める】簡単習慣
一石二鳥の引き締め効果。１日１分【腰周り＆下半身のサイズダウンを叶える】簡単習慣 薄着の季節は腰周りや下半身をさり気なくカバーできる洋服をつい探してしまいがち。でも、理想としては日頃から体型を整えて自由におしゃれを楽しめるようにしておきたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが腰周り＆下半身と一石二鳥 ... 一石二鳥の引き締め効果。１日１分【腰周り＆下半身のサイズダウンを叶える】簡単習慣
しなやかな細脚に近づけます。１日３セット【股関節周りの柔軟性を上げる】簡単ストレッチ スカートやパンツを選ぶ際、下半身の体型カバーができるどうかを基準にしていませんか？ でも、そんなこと気にせずおしゃれを楽しめるのが理想です。そこで習慣に採り入れたいのが、脚痩せの鍵とされる股関節周りの柔軟性を上げる簡単ス ... しなやかな細脚に近づけます。１日３セット【股関節周りの柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
太りやすくて痩せにくいを解消。１日１回【お腹＆下半身を丸ごと引き締める】簡単習慣 お腹太りや下半身太りに悩んでいる方のほとんどが「自分は太りやすくて痩せにくい」と感じています。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、代謝UPにつながるヨガの簡単ポーズ【ウッティタ・アシュヴァ・サンチャラナアーサナ】。お腹＆ ... 太りやすくて痩せにくいを解消。１日１回【お腹＆下半身を丸ごと引き締める】簡単習慣
下半身の引き締めに効果的です。１日５セット【下腹を凹ませて痩せやすい体に導く】簡単習慣 見た目印象に磨きをかけていくなら、下腹や太ももなど、下半身の引き締めは欠かせない要素。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」と「内転筋」を一挙に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【フロッグ】です。効率良く痩せやすい ... 下半身の引き締めに効果的です。１日５セット【下腹を凹ませて痩せやすい体に導く】簡単習慣
太ももに“すき間”ができます。１日10回【太もも内側をぐんぐん引き締める】簡単習慣 ほっそりとした印象の理想的な下半身を作るために欠かせないのが、“すき間”のある太ももです。でも、太ももの内側は意識を向けないとなかなか引き締めが叶わないパーツ。そこで習慣に採り入れたいのが、ひざの間で厚地のタオルをギュっ ... 太ももに“すき間”ができます。１日10回【太もも内側をぐんぐん引き締める】簡単習慣
下半身がみるみる引き締まる。１日５セット【股関節周りの筋肉を丸ごと強化する】簡単習慣 下半身太りに悩まされているなら、下半身太りの解消につながる習慣を採り入れて理想の体型作りを図っていきたいもの。そこでおすすめが、下半身のスタイルアップの鍵となる“股関節周りの筋肉”を丸ごと強化するピラティスの簡単エクササ ... 下半身がみるみる引き締まる。１日５セット【股関節周りの筋肉を丸ごと強化する】簡単習慣
続けるほど細脚へ。寝ながら１日３セット【太ももの引き締め＆むくみ改善に効く】簡単習慣 運動不足の状態が続いていると、徐々に筋肉が落ち、体型が崩れていってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが短時間でOKの「筋トレ」です。そこで今回は、太ももの引き締め＆むくみ改善に効果大の簡単エクササイズ【レッグカール】 ... 続けるほど細脚へ。寝ながら１日３セット【太ももの引き締め＆むくみ改善に効く】簡単習慣
運動不足を解消できます。１日１セット【全身運動＆下半身の引き締めが叶う】簡単習慣 忙しい毎日で運動不足に陥っている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、全身運動につながるヨガの簡単ポーズ【リバースウォーリア】。全身を大きく伸ばしていく動きで柔軟性を高めつつ、下半身の引き締めも叶 ... 運動不足を解消できます。１日１セット【全身運動＆下半身の引き締めが叶う】簡単習慣
「太りやすい」とお悩みの方に最適。１日１セット【骨盤の歪みをリセットする】簡単習慣 猫背や前屈みの姿勢がクセ付くと、骨盤が後傾してしまいます。すると太りやすくなったり、お腹がぽっこりしたりなど体型面で悪影響が出てしまうことも。そこで「太りやすい」とお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、骨盤の矯正に効果的 ... 「太りやすい」とお悩みの方に最適。１日１セット【骨盤の歪みをリセットする】簡単習慣
むくみ退治でスッキリ美脚へ。O脚＆X脚を予防【贅肉を溜めない太ももに導く】簡単習慣 意外とむくみやすい太もも周り。そこでスッキリとした美脚をめざすためにも習慣に採り入れたいのが、贅肉を溜めない太ももに導くピラティスの簡単エクササイズ【ツイスト】です。太ももの中でも特に贅肉が付きやすい“内もも”を強化でき ... むくみ退治でスッキリ美脚へ。O脚＆X脚を予防【贅肉を溜めない太ももに導く】簡単習慣
“内もも”の強化が鍵。TWICEミナのような【真っすぐ伸びる美脚に導く】簡単習慣 長年バレエで培ってきたしなやかな美ボディのTWICEのミナ。SNS上で、腹筋がきれいに割れているライブ写真が大きな話題になったり、長くてまっすぐな美脚がしばしば話題になったりとその体型はいつも注目の的です。どうやったらミ ... “内もも”の強化が鍵。TWICEミナのような【真っすぐ伸びる美脚に導く】簡単習慣
みるみる脇腹が引き締まる。１日５セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 気を緩めるとすぐに付いてしまう脇腹の贅肉。そんな脇腹の贅肉対策として習慣に採り入れたいのが、くびれウエストを作る鍵となる「腹斜筋」を効率良く強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ソー（のこぎり）】です。太ももの筋肉や背 ... みるみる脇腹が引き締まる。１日５セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
続けるほど下半身が痩せやすい状態に。１日３セット【股関節周りをゆるめる】簡単ストレッチ 痩せ見えする体を作っていくで特に重視したいポイントが下半身です。そのためには贅肉の付きにくい、痩せやすい状態に整えていくことが鍵。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身ダイエットの鍵とされる“股関節周り”をゆるめる簡単スト ... 続けるほど下半身が痩せやすい状態に。１日３セット【股関節周りをゆるめる】簡単ストレッチ
太ももセルライトの予防効果も。１日10回【下半身のスタイルアップにつながる】簡単習慣 程良く引き締まりつつも丸みを帯びた下半身は見た目印象を格段に良くしてくれます。そんな理想の下半身のラインに整えるべく習慣に採り入れたいのが、「大臀筋」や「ハムストリング」を強化する簡単エクササイズ【ヒップサーカムエクステ ... 太ももセルライトの予防効果も。１日10回【下半身のスタイルアップにつながる】簡単習慣
お腹痩せ＆姿勢改善が一気に叶う。１日１セット【下腹の引き締めに効く】簡単習慣 お腹の贅肉に悩まされている方に共通するのが、スマホやPCなどの長時間使用で猫背がクセ付いていたり、肩が内側に入った“巻き肩状態”になっているということ。そんな姿勢の崩れが原因のお腹の贅肉問題を解決したい方こそ習慣に採り入 ... お腹痩せ＆姿勢改善が一気に叶う。１日１セット【下腹の引き締めに効く】簡単習慣
体重40kg台をキープするための簡単ルール、下半身太りを予防する簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年4月10日～4月16日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重40kg台をキープするための簡単ルール』、『下半身太りを予防する簡単習慣』など ... 体重40kg台をキープするための簡単ルール、下半身太りを予防する簡単習慣など今週注目の話題
続けるほど下半身のむくみを改善。脚痩せ効果も【下腿三頭筋をゆるめる】簡単ストレッチ 日常生活でうまく体が動かないと感じる時は、筋肉が凝り固まっている可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな姿勢と動きを取り戻していきましょう。そこで今回は、下半身のむくみを改善におすすめ、ふくらはぎからひ ... 続けるほど下半身のむくみを改善。脚痩せ効果も【下腿三頭筋をゆるめる】簡単ストレッチ
腰周りが一気に引き締まる。１日３セット【ほっそり見えする下半身を作る】簡単習慣 運動不足を自覚している方は少なくないと思いますが、そのままの状況が続くと徐々に筋肉は衰えていき、体型の崩れにつながっていきます。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、短時間でできる「筋トレ」です。 そこで今回 ... 腰周りが一気に引き締まる。１日３セット【ほっそり見えする下半身を作る】簡単習慣
いつの間にか太ももサイズダウン。左右各５回でOK【太ももの引き締めに効く】簡単習慣 「できるだけスッキリとした見た目の下半身をキープしておきたい」と感じているる方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、代謝を高めつつ太ももの引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエ ... いつの間にか太ももサイズダウン。左右各５回でOK【太ももの引き締めに効く】簡単習慣
