自然と減量につながる。「これ以上太らない」の実現に近づく【プチ痩せ習慣】 「◯kg痩せる」「ウエストをマイナス◯cm」など目標を立ててダイエットすることよりも、現実的な目標として「これ以上太らない」ことを常に心がけている方は少なくないと思います。そこで今回は実践するだけで自然と減量につながる２ ... 自然と減量につながる。「これ以上太らない」の実現に近づく【プチ痩せ習慣】
モテ女の仲間入り《顔型別》抜け感たっぷり【レイヤーミディ】似合わせのコツ 短すぎず長すぎず、程良いレングスと抜け感で人気の【レイヤーミディ】。オンナらしさをさり気なく底上げしてくれますが、同時にトレンドのヘアスタイルだけに周りとカブりやすいヘアスタイルでもあります。そこで今回は、顔型別の似合わ ... モテ女の仲間入り《顔型別》抜け感たっぷり【レイヤーミディ】似合わせのコツ
お尻の引き締め＆引き上げに。１日１分【下半身のスタイルアップにつながる】簡単ストレッチ 座りっぱなしの時間が多いとお尻の筋肉は固くなり、下半身のスタイルの崩れの原因に。そこでスキマ時間の習慣として採り入れたいのが、お尻の筋肉「大臀筋」の柔軟性UPを叶えつつお尻の引き締め＆引き上げに効果的な簡単ストレッチ。下 ... お尻の引き締め＆引き上げに。１日１分【下半身のスタイルアップにつながる】簡単ストレッチ
続けるほどスッキリ美背中へ。姿勢を整えつつ【細見えする後ろ姿を作る】簡単習慣 自分からは見えなくても周囲からバッチリ見られている“背中”。贅肉やむくみで広く大きく見えてしまうと、華奢感が失われるのはもちろんのこと、さらにおデブ感が増してしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、姿勢を改善しつつ背中 ... 続けるほどスッキリ美背中へ。姿勢を整えつつ【細見えする後ろ姿を作る】簡単習慣
開始１週間で平均３kg減の食事ダイエット、どんどんお腹の脂肪が燃える簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年11月7日～11月13日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『開始１週間で平均３kg減の食べるダイエット法』、『どんどんお腹の脂肪が燃える簡単 ... 開始１週間で平均３kg減の食事ダイエット、どんどんお腹の脂肪が燃える簡単習慣など今週注目の話題
今感たっぷり【おしゃれショートヘア】冬トレンドを見据えて簡単アプデ そろそろ冬トレンドが気になる季節ですが、いまショートヘアの方だと「スタイルチェンジは難しい…」と感じてしまうもの。でも、シルエットやスタイリングなどを少し工夫するだけで、今感たっぷりのおしゃれなショートヘアに簡単にアップ ... 今感たっぷり【おしゃれショートヘア】冬トレンドを見据えて簡単アプデ
“丸みシルエット”で小顔感UP。大人に似合う【最旬ショートヘア】の作り方 おしゃれ感と小顔感の両方を備えたショートヘアは、マストでチェックしておきたいおしゃれヘアの代表格。そして、もちろんイメチェンにぴったりなトレンド感満点のスタイルがあります。そこで今回は、大人に似合う“丸みシルエット”のシ ... “丸みシルエット”で小顔感UP。大人に似合う【最旬ショートヘア】の作り方
脇腹＆二の腕が一気に引き締まる。１日１セット【くびれウエスト＆細腕に導く】簡単習慣 脇腹や二の腕が引き締まっていると、ほっそりとした見た目印象をキープしやすくなります。そこで習慣に採り入れたいのが、くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」と細腕作りの鍵となる「上腕三頭筋」を一気に強化する簡単エクササイズ【ローパワ ... 脇腹＆二の腕が一気に引き締まる。１日１セット【くびれウエスト＆細腕に導く】簡単習慣
みるみる脚が細くなる。左右各10回〜【脚太り予防に効く】簡単ながら習慣 １日の中で前かがみの姿勢で座っていることが多くなると、体幹があまり使われなくなってしまい、骨盤の歪みが生じてしまいます。それが、脚太りの主な原因の１つ。そこで、下半身のスタイル崩れに悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのが ... みるみる脚が細くなる。左右各10回〜【脚太り予防に効く】簡単ながら習慣
背中の筋肉のストレッチ＆強化が鍵。１日３回【バランスの良いほっそりボディに導く】簡単習慣 体のバランスが崩れてしまうと、お腹ぽっこりや下半身太りなどにつながっていきます。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【スタンディングロールダウン】。背中の筋肉のストレッチ＆強化に効くと同時に全身運動に ... 背中の筋肉のストレッチ＆強化が鍵。１日３回【バランスの良いほっそりボディに導く】簡単習慣
おデブな太ももをサイズダウン。１日５回【しなやかな細脚の土台を作る】簡単習慣 「スキニーパンツをおしゃれに着こなしたい」と思っていても、大きな壁となるのがおデブな太もも。実際、「スキニーはあきらめよう…」という方も少なくないと思います。そんな方こそぜひ習慣に採り入れたいのが、太もものサイズダウンに ... おデブな太ももをサイズダウン。１日５回【しなやかな細脚の土台を作る】簡単習慣
大人のモテ髪へ一直線。冬の一番人気【ベージュ系ヘアカラー】の採り入れ方 ますます寒さが増していくこの時期。重見えしやすい冬のファッションを意識するなら、ヘアカラーで抜け感を演出することが大切です。そこで今回は真っ先に採り入れたい冬の一番人気の【ベージュ系ヘアカラー】をフューチャー。採り入れ方 ... 大人のモテ髪へ一直線。冬の一番人気【ベージュ系ヘアカラー】の採り入れ方
メキメキ脂肪が燃える体へ。腰周りを引き締めつつ【代謝を引き上げる】簡単習慣 気付かぬ内に“太っていた”なんて事態を避けるためには、日々のボディケア習慣が大切になります。そこで採り入れたいのが、腹筋と体幹に効率良く強化する定番エクササイズ【プランク】です。それでは定番のプランクに“さらなる引き締め ... メキメキ脂肪が燃える体へ。腰周りを引き締めつつ【代謝を引き上げる】簡単習慣
減量効果も期待できる◎ 無理なく“体型キープ”を実現【人気女優のダイエット習慣】 理想的な体型をキープしている人ほど、実は見えないところで小まめな努力を重ねているものです。そこで参考にしたいのが抜群のスタイルを誇る韓国の人気女優イ・ソンギョン。モデル出身の彼女も、体型をキープしていくために「日常的に習 ... 減量効果も期待できる◎ 無理なく“体型キープ”を実現【人気女優のダイエット習慣】
贅肉対策に効果的です。１日１分【下半身の後ろ側にアプローチする】簡単ストレッチ 太もも裏やお尻など“下半身後ろ側”の筋肉が凝り固まってしまうと、代謝が落ちて贅肉の付きやすい状態に陥ってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身後ろ側の筋肉にアプローチする簡単ストレッチです。下半身後ろ側の筋肉群 ... 贅肉対策に効果的です。１日１分【下半身の後ろ側にアプローチする】簡単ストレッチ
体重減×ウエスト−３cmを目標に実践【腰周りのサイズダウンに効く】簡単習慣 「腰周りが最近太くなってきたかも…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが“腹筋全体”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ひざを立てたロールアップ・ダウ ... 体重減×ウエスト−３cmを目標に実践【腰周りのサイズダウンに効く】簡単習慣
減量効果も期待できます。１日１セット【お腹をサイズダウンを促進する】簡単習慣 どんなに頑張っても「お腹が痩せていかない」とお悩みの方こそ強化すべきが“腹筋”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのが、減量効果を期待できる上にお腹のサイズダウンを促進するピラティスの簡単エクササイズ【ひざを立てたロ ... 減量効果も期待できます。１日１セット【お腹をサイズダウンを促進する】簡単習慣
下半身全体の引き締めに◎ 体幹まで強化【贅肉の付きにくい下半身へ導く】簡単習慣 洋服を選ぶ際に“下半身をカバーできるか”に注目してしまう方は少なくないと思いますが、やはり下半身全体のきちんと引き締めておくことが理想的。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体と体幹を同時に強化できるヨガの簡単ポーズ【 ... 下半身全体の引き締めに◎ 体幹まで強化【贅肉の付きにくい下半身へ導く】簡単習慣
２週間でウエスト−５cmを叶えた人も。１日10分【話題のお腹痩せプログラム】とは 「なんとかウエストのサイズダウンを叶えたい」と願っている方は少なくないと思います。そこで今回は話題のお腹痩せプログラムを紹介。それがYouTuberのクロエ・ティングが配信中の『Get Abs in 2 WEEKS』。「 ... ２週間でウエスト−５cmを叶えた人も。１日10分【話題のお腹痩せプログラム】とは
太もものサイズダウンに効果的。１日５セット【内転筋＆外転筋を一気に強化する】簡単習慣 太もものサイズダウンを叶えるためには小まめな運動は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、「内転筋（太もも内側の筋肉）」と「外転筋（太もも外側の筋肉）」を一気に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグリフ ... 太もものサイズダウンに効果的。１日５セット【内転筋＆外転筋を一気に強化する】簡単習慣
続けるほど二の腕が細くなる。１日５回【腕肩周りの筋肉を強化する】簡単習慣 コーデを考える時、プルプル二の腕をどのように悪目立ちさせないかを考える方は少なくないと思います。そんな二の腕のプルプル感の原因の１つが腕や肩周りの筋力の低下。そこで習慣に採り入れたいのが、腕肩周りの筋力UPに効果的なヨガ ... 続けるほど二の腕が細くなる。１日５回【腕肩周りの筋肉を強化する】簡単習慣
腹筋運動が苦手な方におすすめ◎ １日５回【お腹ぽっこり問題を解決する】簡単習慣 「最近お腹がぽっこりしてきた」とお悩みの方は少なくないと思います。それは、スマホやPCの長時間使用だけでなく、運動不足などによって、姿勢が崩れてしまうことが原因。自分も「当てはまる！」と感じるなら、ぜひピラティスの簡単エ ... 腹筋運動が苦手な方におすすめ◎ １日５回【お腹ぽっこり問題を解決する】簡単習慣
脚痩せ＆ヒップアップに効果。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣 痩せ体質やスタイルのキープを叶えるためには「骨盤の歪みを整えること」は大切なことの１つ。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【セツバンダーサナ】です。脚痩せやヒップアップに効果を期待できます。 【セ ... 脚痩せ＆ヒップアップに効果。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣
“最近食べ過ぎ”を自覚しているなら…１日１セット【消化力の向上を促す】簡単習慣 「最近食べ過ぎちゃっている…」とお悩み方も少なくないと思います。そんな“最近食べ過ぎ…”を自覚している方こそ習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【スプタ・ヴィラーサナ（仰向けの英雄のポーズ）】。内臓を刺激して消化力の ... “最近食べ過ぎ”を自覚しているなら…１日１セット【消化力の向上を促す】簡単習慣
無理なく３kg減“痩せやすい体に変わる”ダイエット、下半身のシルエットが整う簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年10月24日～10月30日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『無理なく３kg減“痩せやすい体に変わる”ダイエット』、『下半身のシルエットが整 ... 無理なく３kg減“痩せやすい体に変わる”ダイエット、下半身のシルエットが整う簡単習慣など今週注目の話題
続けるほど太もも＆下腹が引き締まる。１日5回【下半身のスタイルアップが叶う】簡単習慣 贅肉のつきやすい太ももや下腹の引き締めは若見えする体をキープする上で避けて通れない課題の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身のスタイルアップの鍵となる「腸腰筋」や「内転筋」などの筋肉を一気に強化できる【フロッグ】で ... 続けるほど太もも＆下腹が引き締まる。１日5回【下半身のスタイルアップが叶う】簡単習慣
ショートヘアとボブの中間。絶妙レングス【長めショート】で上品ナチュラルに 「本格的にヘアスタイルを冬仕様に…」と考えているなら、ぜひ注目したいスタイルがショートヘアとボブの中間という絶妙レングスの【長めショート】です。親しみやすいナチュラルな雰囲気ながら程良く上品に仕上がります。それでは、スタ ... ショートヘアとボブの中間。絶妙レングス【長めショート】で上品ナチュラルに
座ったまま簡単だから“最強”。１日10回【二の腕痩せ×バストアップが叶う】簡単習慣 贅肉を落とす方法がなかなか分かりにくいという厄介なパーツと言えば「二の腕」。だからこそ、自宅で簡単に贅肉を落とせる方法があれば…と探している方は少なくないでしょう。そこで習慣に採り入れたい“簡単最強”な二の腕引き締めエク ... 座ったまま簡単だから“最強”。１日10回【二の腕痩せ×バストアップが叶う】簡単習慣
ダイエット中に避けたい食品は？ 10kg以上減量成功した注目女優の【簡単ルール】 ヘルシーな食生活はダイエットに欠かせませんが、そのためには避けたい食品もあります。そこで参考にしたいのが、Netflix人気ドラマ『梨泰院クラス』で主人公パク・セロイ（パク・ソジュン）の初恋相手のオ・スア役を演じて注目の ... ダイエット中に避けたい食品は？ 10kg以上減量成功した注目女優の【簡単ルール】
お腹の凹ませ＆くびれ作りに効果大。１日１セット【お腹ダイエットの促進に効く】簡単習慣 「贅肉でくびれが失われつつある…」とお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プランクからのツイスト】。お腹の凹ませ＆くびれ作りに効果的なのはもちろん、続けるほど体幹も強化されて代謝UPにつなが ... お腹の凹ませ＆くびれ作りに効果大。１日１セット【お腹ダイエットの促進に効く】簡単習慣
