体重54kg→47kgに“１ヶ月ダイエット”のポイント＆みるみる下腹凹む簡単習慣 お届けしている話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。今回はキレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重54kg→47kgに“１ヶ月ダイエット”のポイント』、『みるみる下腹凹む簡単習慣』の２本になります。週末のひと ... 体重54kg→47kgに“１ヶ月ダイエット”のポイント＆みるみる下腹凹む簡単習慣
自然と体幹を強化◎ １日１セット【痩せやすい＆くびれたお腹】に導く簡単習慣 姿勢の悪さや運動不足が原因で体幹が弱くなってしまうと、体幹が弱くなってしまうと、お腹周りに脂肪が付きやすくなったり、疲れやすくなったりなど悪影響が出てきます。つまり、体型をキープしていくためには、日頃から体幹を強化するこ ... 自然と体幹を強化◎ １日１セット【痩せやすい＆くびれたお腹】に導く簡単習慣
脚全体に丸ごとアプローチ。１日１分【下半身をほっそり引き締める】簡単習慣 スタイルが良い印象を周囲に与えるためには、ほっそりとした下半身をキープしていくことが肝心。でも、実際のところ下半身はなかなか引き締めるのが難しいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももやふくらはぎなど脚全体に丸ごと ... 脚全体に丸ごとアプローチ。１日１分【下半身をほっそり引き締める】簡単習慣
太ももの柔軟性UPにつながります。１日１分【太りにくい下半身に導く】簡単ストレッチ 毎日酷使している太ももの筋肉の中でも太もも裏の筋肉群「ハムストリング」は疲労しやすく、凝り固まりやすい筋肉。放っておくと下半身太りやむくみの原因になりかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、前屈するだけの動作でOKの簡 ... 太ももの柔軟性UPにつながります。１日１分【太りにくい下半身に導く】簡単ストレッチ
肩甲骨はがし＆お腹の凹ませを一気に◎ １日３セット【痩せやすい体】に導く簡単習慣 長時間に渡るスマホやパソコンの使用により、猫背気味の姿勢がクセになっている方は少なくないと思います。丸まった姿勢はボディラインの崩れにつながるだけでなく、肩甲骨周りの可動域を制限されてしまって痩せにくい状態になってしまう ... 肩甲骨はがし＆お腹の凹ませを一気に◎ １日３セット【痩せやすい体】に導く簡単習慣
ダイエットの大敵“むくみ”を予防。１日３分【ふくらはぎを伸ばす】簡単ストレッチ 忙しい毎日で気づくと“ふくらはぎ”にむくみが溜まっていることありませんか？ ふくらはぎは痩せにくいパーツの１つでもありますが、夏こそ自信を持って素足で勝負できるようにきちんとケアしていきたいところ。そこで習慣に採り入れた ... ダイエットの大敵“むくみ”を予防。１日３分【ふくらはぎを伸ばす】簡単ストレッチ
背中＆お尻の贅肉落としに。１日１分【細見えの鍵“体の後側”を引き締める】簡単習慣 体を引き締めようと決意した際、お腹や太ももなど正面から見えるパーツをに注目しがち。でも、忘れてはいけないのが自分では見えない“体の後側”です。そこで習慣に採り入れたいのが、背中＆お尻の贅肉落としに効果的なピラティスの簡単 ... 背中＆お尻の贅肉落としに。１日１分【細見えの鍵“体の後側”を引き締める】簡単習慣
股関節の柔軟性UPが鍵。１日３セット【ほっそり脚】へ導く簡単“脚やせ”ストレッチ 贅肉の付いたむっちりとした脚のラインに悩みを感じている方は少なくないと思います。その大きな原因の１つとして挙げられるのが「股関節周りが凝り固まってしまっていること」。そこでほっそりとした見た目印象の脚へと整えるべく習慣に ... 股関節の柔軟性UPが鍵。１日３セット【ほっそり脚】へ導く簡単“脚やせ”ストレッチ
肩甲骨周りの強化が鍵。１日10回【脂肪が燃焼しやすい体に導く】簡単習慣 脂肪が燃焼しやすい体を目指す上で意識したいことの１つが、脂肪燃焼を促す“褐色脂肪細胞の働きを高めること”になります。この褐色脂肪細胞は肩甲骨周りに多く存在するので、まずは肩甲骨周りを鍛えることを習慣に採り入れてみましょう ... 肩甲骨周りの強化が鍵。１日10回【脂肪が燃焼しやすい体に導く】簡単習慣
むくみ脚に悩む方にピッタリ。続けるほど【下半身がスッキリ細くなる】ラクちん習慣 薄着の季節を迎えましたが、むくみが原因でふくらはぎや足首を見せたくないという方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、体質や体調、性格をベースに“経絡のタイプ”を診断して行うラクちん習慣です。それでは早速「 ... むくみ脚に悩む方にピッタリ。続けるほど【下半身がスッキリ細くなる】ラクちん習慣
首肩周りの引き締め効果も◎ １日３回【顔太りの予防】に効く簡単習慣 年齢を重ねるにつれ、「顔が大きくなってきた…」と感じる方は少なくないと思います。それは首肩周りの疲労感やむくみが原因の１つ。そんな“顔太り”の状態を引きづらないためにも習慣に採り入れたいのが、腕を大きく旋回させて首肩周り ... 首肩周りの引き締め効果も◎ １日３回【顔太りの予防】に効く簡単習慣
脇腹の贅肉落としに◎ １日１セット【寸胴腹→くびれ腹】を叶える簡単習慣 夏コーデを気兼ねなく楽しみたい季節を迎えましたが、「ウエストラインを早急に整えたい！」という方は少なくないと思います。中でも注力してケアしていきたいパーツが寸胴腹の原因となる脇腹の贅肉です。そこで習慣に採り入れたいのが、 ... 脇腹の贅肉落としに◎ １日１セット【寸胴腹→くびれ腹】を叶える簡単習慣
おデブ＆老け顔の原因はここだった?! １日３回【首周りをほぐす】簡単ストレッチ スマホやパソコンの使用で前かがみの姿勢がクセ付いてしまって、いわゆる“スマホ首”に悩まされている方は少なくないと思います。“スマホ首”は首や肩、背中のコリや疲労感だけでなく、体のたるみやバストの下垂、さらには代謝を招く原 ... おデブ＆老け顔の原因はここだった?! １日３回【首周りをほぐす】簡単ストレッチ
脇腹＆背中の柔軟性UP◎ １日３回【細い腰周り】に整える簡単ストレッチ 筋肉の柔軟性が失われると代謝まで落ちてしまって痩せにくくなっていきます。そこでボディラインを軽やかに整えていきたいこの時期こそ習慣に採り入れたいのが、筋肉の柔軟性を高める簡単ストレッチ。中でも、軽やかな見た目印象作りの鍵 ... 脇腹＆背中の柔軟性UP◎ １日３回【細い腰周り】に整える簡単ストレッチ
猫背改善＆見た目ほっそり。１日１セット【スッキリ背中】に整える簡単ストレッチ スマホやパソコンの使用によって猫背の状態がクセ付いてしまうと、実際よりも首が短く大顏に見えてしまったり、背中の贅肉の原因になったり、バストラインの崩れにつながったりとスタイルへの影響大。そんな猫背を改善すべく習慣に採り入 ... 猫背改善＆見た目ほっそり。１日１セット【スッキリ背中】に整える簡単ストレッチ
10kg減量成功！脂肪燃焼を促すダイエット法、ひざを曲げ伸ばし“お腹痩せ”簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年6月13日～6月19日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg減量成功！脂肪燃焼を促すダイエット法』、『ひざを曲げ伸ばし“お腹痩せ”簡単 ... 10kg減量成功！脂肪燃焼を促すダイエット法、ひざを曲げ伸ばし“お腹痩せ”簡単習慣など今週注目の話題
お腹ぽっこり問題を解決へ。腹筋運動が苦手な方に最適な【お腹凹ませ】簡単習慣 「ぽっこりお腹が最近の悩み」という方は少なくないと思います。それは、スマホやPCの長時間使用だけでなく、運動不足などによって、姿勢が崩れてしまうことが原因。自分も「当てはまる！」と感じるなら、ぜひピラティスの簡単エクササ ... お腹ぽっこり問題を解決へ。腹筋運動が苦手な方に最適な【お腹凹ませ】簡単習慣
マイナス３kg級の痩せ効果?! “完璧ボディ”をめざす人気女優の【簡単ダイエットテク】３つ 美しいスタイルを持つ人を見ると「生まれ持ったものが違うんだ…」と嘆きがちですが、実はそんな完璧ボディを誇る人ほど努力を重ねています。ハーレイ・クイン役で美ボディを見せたハリウッド女優のマーゴット・ロビーもその１人。 &n ... マイナス３kg級の痩せ効果?! “完璧ボディ”をめざす人気女優の【簡単ダイエットテク】３つ
「あと数kg痩せたい」に効くダイエットのポイント＆ながらで美脚に！簡単“脚痩せ”習慣 お届けしている話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。今回はキレイな体型づくりのためにも参考にしたい『「あと数kg痩せたい」に効くダイエットのポイント』、『ながらで美脚に簡単“脚痩せ”習慣』の２本になります。週末のひ ... 「あと数kg痩せたい」に効くダイエットのポイント＆ながらで美脚に！簡単“脚痩せ”習慣
体幹のゆるみを予防◎ ぽっこり→ぺたんこ【理想の腰周り】へ導く簡単習慣 最近「腰周りのゆるみが気になる」という方は少なくないと思います。その原因の１つが“体幹のゆるみ”。放置しておけば、ますます進行していく一方です。とはいえ、体幹を鍛えるのは少々ハードなイメージも。そこで習慣に採り入れたいの ... 体幹のゆるみを予防◎ ぽっこり→ぺたんこ【理想の腰周り】へ導く簡単習慣
１日30秒“前屈”するだけ◎ 贅肉スッキリ【お腹を凹ませる】簡単習慣 身に着けるファッションアイテムが薄手になっていくこれからの季節は、贅肉の存在を感じさせないほっそりとしたお腹周りに整えて、軽やかな見た目印象を作っていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹と背中の贅肉の引き締めが ... １日30秒“前屈”するだけ◎ 贅肉スッキリ【お腹を凹ませる】簡単習慣
お尻＆太もも一気にシェイプ◎ 腰周りまで細く【下半身ダイエット】簡単習慣 年齢とともに気になるお尻や太ももなどのたるみ。「せめて現状をキープしたい！」なら、下半身や腰周りの筋肉の柔軟性をキープしていくことが鍵になります。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻や太もものシェイプアップ効果バツグンで、 ... お尻＆太もも一気にシェイプ◎ 腰周りまで細く【下半身ダイエット】簡単習慣
くびれ作りに１日１セット◎ 体をねじるだけ【横っ腹の贅肉を落とす】簡単習慣 一度贅肉がついてしまうとなかなか落としづらい脇腹は、意識を向けて運動しないと強化できないパーツの１つ。さらに脇腹の筋肉が凝り固まってしまうと代謝が低下し、より贅肉がつきやすい悪循環に陥ることにもなりかねません。そこで習慣 ... くびれ作りに１日１セット◎ 体をねじるだけ【横っ腹の贅肉を落とす】簡単習慣
下半身太りに悩む方にピッタリ。続けるほどに【下半身引き締まる】ラクちん習慣 薄着の季節を迎え、重見えする下半身が原因で思うようにおしゃれできないという方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、体質や体調、性格をベースに“経絡のタイプ”を診断して行うラクちん習慣です。それでは早速「下 ... 下半身太りに悩む方にピッタリ。続けるほどに【下半身引き締まる】ラクちん習慣
太ももの柔軟性UPも引き締めも。１日３分【しなやかな細脚】に導く簡単ストレッチ 薄着のシーズン本番を前に、ほっそりとした印象に下半身のラインを整えていきたいところ。でも、ただ単に細ければOKではなく、しなやかさも兼ね備えているのが理想的です。そこで習慣に採り入れたいのが、細脚の鍵となる太ももの筋肉の ... 太ももの柔軟性UPも引き締めも。１日３分【しなやかな細脚】に導く簡単ストレッチ
おデブ化の予防に１日１分。下半身を引き締め【腸腰筋に効く】簡単ストレッチ 細見えする下半身をキープしていきたいものですが、下半身は“太りやすいパーツ”であるのも事実。そこで下半身のおデブ化を予防するためにも習慣に採り入れたいのが、下半身の引き締めの鍵となる「腸腰筋」に効く簡単ストレッチになりま ... おデブ化の予防に１日１分。下半身を引き締め【腸腰筋に効く】簡単ストレッチ
老け顔とおさらば【顔のたるみを予防】１日３回の簡単“肩甲骨はがし”ストレッチ 最近「フェイスラインがたるんできたかも…」と感じていませんか？ それは前屈み（猫背）の姿勢によって肩甲骨の動きが制限されていることが原因の１つ。肩甲骨の動きが制限されると背中の筋肉を緊張し、首や顔の筋肉まで下に引っ張られ ... 老け顔とおさらば【顔のたるみを予防】１日３回の簡単“肩甲骨はがし”ストレッチ
慢性的な体の不調を緩和。１日１セット【肩こり＆腰痛の予防につながる】簡単ストレッチ 慢性的に肩こりや腰痛といった症状に悩ませれていませんか？ その原因の１つが姿勢が悪いこと。でも、それを自覚していてもクセになった姿勢はなかなか直らないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、首の骨と肩甲骨をつなげ、肩甲骨を上 ... 慢性的な体の不調を緩和。１日１セット【肩こり＆腰痛の予防につながる】簡単ストレッチ
ゆるんだウエストの引き締め効果大。１日３回【ウエストを細くする】簡単習慣 薄着の季節、華奢見えするボディラインが欲しいという方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ローリング・ライク・ア・ボール】。ゴロンと床を転がるだけと簡単にできるエクササイズなが ... ゆるんだウエストの引き締め効果大。１日３回【ウエストを細くする】簡単習慣
地味だけど脚痩せ効果大。１日５回でOK【太ももマイナス３cmをめざす】簡単習慣 「太ももが太くなってきたかも…」など、下半身のおデブ感に悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、太ももおよび腰周りの筋肉です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【クロスアップダ ... 地味だけど脚痩せ効果大。１日５回でOK【太ももマイナス３cmをめざす】簡単習慣
