スッキリ軽い腰周りへ。腰痛予防にも効果【ウエストほっそりが叶う】簡単ストレッチ 忙しかったり、少しダラけてしまったりで体を動かすことない毎日を過ごしていませんか？ 特に座る時間が長いなら腰周りは固くなりがち。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腰周りの柔軟性UPが叶う簡単ストレッチです。血行促進と代 ... スッキリ軽い腰周りへ。腰痛予防にも効果【ウエストほっそりが叶う】簡単ストレッチ
脇腹のゆるんだお肉を一掃◎ くびれ復活【痩せやすいお腹周り】に導く簡単習慣 「年々、お腹のくびれが失われてきている…」と自覚している方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが「腹筋全体」と「体幹」です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【スフィンクスツイスト】 ... 脇腹のゆるんだお肉を一掃◎ くびれ復活【痩せやすいお腹周り】に導く簡単習慣
むくみ予防がポイント。１日３分【贅肉の付きにくい下半身へ導く】簡単ストレッチ 下半身に贅肉が付きやすい原因の１つが“むくみ”。中でもふくらはぎはむくみの出やすいパーツですが、スッキリ引き締まっているだけでメリハリ感も生まれて下半身全体が細見えします。そこで贅肉の付きにくい下半身を手に入れるべく習慣 ... むくみ予防がポイント。１日３分【贅肉の付きにくい下半身へ導く】簡単ストレッチ
１日５回で背中を小さく＆細く◎ 美姿勢に整えつつ【背中のこわばりをほぐす】簡単習慣 ストレスや疲労の蓄積、運動不足、スマホやパソコンを長時間使用。いずれかに当てはまっているなら、背中がこわばっている可能性があります。背中のこわばりは太見え、姿勢の崩れ、肩のコリや腰の痛みなどの症状にもつながってしまうので ... １日５回で背中を小さく＆細く◎ 美姿勢に整えつつ【背中のこわばりをほぐす】簡単習慣
自然とお腹も脚も細くなる。１日１セット【猫背予防＆スタイルアップに効く】簡単習慣 「姿勢には自信がない」という方は少なくないと思います。姿勢が悪いと美スタイルに見えないだけでなく、肩こりや腰の痛みなど健康にも悪影響。だからこそ習慣に採り入れたいのが、猫背予防に効果的なヨガの簡単ポーズ【ウォーリア３】で ... 自然とお腹も脚も細くなる。１日１セット【猫背予防＆スタイルアップに効く】簡単習慣
腰周りの贅肉問題を解決へ。１日１分【くびれを取り戻す】簡単ストレッチ 贅肉によって腰周りのラインの崩れに悩んでいる方は少なくないと思います。その原因の１つが体の左右のバランスが崩れ。そこで習慣に採り入れたいのが、左右の体バランスを整えつつ“体側”の柔軟性キープに役立つ簡単ストレッチです。腰 ... 腰周りの贅肉問題を解決へ。１日１分【くびれを取り戻す】簡単ストレッチ
二の腕のたぷたぷ肉を落とすなら。続けるほど【スッキリ細腕に近づく】簡単習慣 二の腕のたぷたぷ肉は「洋服でカバーすればいい」なんて考えていませんか？ でも、これから薄着になっていくので、重見え回避のためにも引き締めを図っていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕を中心に上半身のスタイル ... 二の腕のたぷたぷ肉を落とすなら。続けるほど【スッキリ細腕に近づく】簡単習慣
むくみ＆冷えを予防して細脚へ。１日１セット【下半身の老廃物をごっそり流す】簡単習慣 下半身太りの原因の１つとされる“むくみ”と“冷え”。放っておくと、より贅肉の付きやすい状態になってしまい、理想とする細脚とは一層かけ離れていってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、むくみや冷えの原因となる下半身の老 ... むくみ＆冷えを予防して細脚へ。１日１セット【下半身の老廃物をごっそり流す】簡単習慣
代謝の良いほっそりボディへ。１日５回【お腹太りの予防に効く】簡単習慣 忙しさのあまり、ほとんど体を動かさずに１日を終える方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、体を伸ばしながら筋肉や体幹（コア）の強化して代謝を高めるピラティス。中でもお腹太りの予防に効果的な【スフィン ... 代謝の良いほっそりボディへ。１日５回【お腹太りの予防に効く】簡単習慣
太もも痩せに１日１セット。贅肉スッキリ【腰高×脚長な印象に導く】簡単ストレッチ 重見えするボディラインを軽やかな印象にアップデートするために効果的な一手が“下半身のスタイルアップ”です。そこで腰高×脚長な印象を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、贅肉の付きやすい太ももやお尻の引き締めやお尻のトップ ... 太もも痩せに１日１セット。贅肉スッキリ【腰高×脚長な印象に導く】簡単ストレッチ
腰周りにくびれ復活◎ わずか１分【脇腹のゆるみを引き締める】簡単ストレッチ 座りっぱなしや立ちっぱなしなど、１日中あまり体を動かさないという方は少なくないと思います。すると気付かぬうちに腰周りの筋肉が固くなってしまい、贅肉のつきやすい状態に。そんな悪循環を断つべく習慣に採り入れたいのが、「腹斜筋 ... 腰周りにくびれ復活◎ わずか１分【脇腹のゆるみを引き締める】簡単ストレッチ
10kg減量成功！24歳OLの簡単痩せルール、続けるほど背中が細く＆小さくなる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2022年2月14日～2月20日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg減量成功！24歳OLの簡単痩せルール』、『続けるほど背中が細く＆小さくなる ... 10kg減量成功！24歳OLの簡単痩せルール、続けるほど背中が細く＆小さくなる簡単習慣など今週注目の話題
「太りやすくて痩せにくい」を解決へ。１日１回【お腹＆下半身が引き締まる】簡単習慣 「贅肉が付きやすいのに痩せにくい！」とお腹や下半身のラインに悩みを抱えている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脚を大きく開き、ランジの姿勢で腰をねじることでお腹＆下半身を一気に引き締めるヨガの ... 「太りやすくて痩せにくい」を解決へ。１日１回【お腹＆下半身が引き締まる】簡単習慣
プルプル二の腕をスキッと引き締め。１日５回だけ【細腕に導く】簡単習慣 冷えやすい上に日常生活で筋肉をあまり使わない二の腕は放っておくと太りやすいパーツの１つ。だからこそ、徐々に露出する機会の増える春に向け、スキッと引き締めていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕の引き締め効果 ... プルプル二の腕をスキッと引き締め。１日５回だけ【細腕に導く】簡単習慣
「痩せた？」と聞かれる体へ。代謝を高めつつ【お腹＆二の腕を一気に引き締める】簡単習慣 １日の行動を振り返ってみた時、「腕や首肩周りがほとんど動かさず、猫背のまま過ごしていた」ということありませんか？ それが常態化していると代謝の低下を招き、より贅肉がつきやすくなる悪循環へと一直線。そこで習慣に採り入れたい ... 「痩せた？」と聞かれる体へ。代謝を高めつつ【お腹＆二の腕を一気に引き締める】簡単習慣
腹圧強化＆呼吸法が変わる。続けるほど【お腹ぽっこり問題を解決に導く】簡単習慣 どんなにダイエットを頑張っても、お腹ぽっこりを改善できない方は“腹圧（腹腔内圧）が弱っている”可能性が大。腹腔とはお腹の中の空間のことで、この腹腔の内圧が弱いと外へ向かう力が多くかかってしまい、お腹ぽっこりの状態になって ... 腹圧強化＆呼吸法が変わる。続けるほど【お腹ぽっこり問題を解決に導く】簡単習慣
自然と色気を醸す“鎖骨美人”へ。美胸キープにも効果【デコルテ周りをほぐす】簡単ストレッチ 春を迎えると首元が大きく開いたアイテムを着る機会も増えてきますが、よりオンナっぽく着こなすためにはうっすらと鎖骨ラインが浮き出ていることがマスト。それだけで自然と色気を醸せます。そんな理想的なデコルテ周りに整えるべく習慣 ... 自然と色気を醸す“鎖骨美人”へ。美胸キープにも効果【デコルテ周りをほぐす】簡単ストレッチ
腰周りの柔軟性UPに１日１分。続けるほどに【お腹ほっそりを叶える】簡単習慣 デスクワークをしている方だと、あまり体を動かすことなく１日を終えてしまうと思いますが、それに伴って腰周りの筋肉が固くなってしまうもの。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋（お腹の下から股関節にかけての筋肉）」をは ... 腰周りの柔軟性UPに１日１分。続けるほどに【お腹ほっそりを叶える】簡単習慣
むくみが原因の太見えを予防。股関節の柔軟性UP【ぐんぐん下半身が痩せる】簡単習慣 脚が太く見える原因の１つが“むくみ”。毎日のむくみケアで対処していくことが、ほっそりとした下半身をキープする上で大切です。でも、忙しさのあまり放置してしまいがちな方も少なくないはず。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節周 ... むくみが原因の太見えを予防。股関節の柔軟性UP【ぐんぐん下半身が痩せる】簡単習慣
太ももの贅肉落としに効果大。続けるほどに【太もものサイズダウンが叶う】簡単習慣 「太ももに贅肉がつきやすい」とお悩みの方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、太ももを中心にお尻、お腹周りの引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【セツバンダ】です。 ... 太ももの贅肉落としに効果大。続けるほどに【太もものサイズダウンが叶う】簡単習慣
４kg減量成功「１ヶ月ダイエット」のコツ、続けるほどペタンコお腹に近づく簡単習慣など今週注目の話題 今週（2022年2月7日～2月13日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『４kg減量成功「１ヶ月ダイエット」のコツ』、『続けるほどペタンコお腹に近づく簡単習慣 ... ４kg減量成功「１ヶ月ダイエット」のコツ、続けるほどペタンコお腹に近づく簡単習慣など今週注目の話題
運動不足を自覚している方こそ実践。１日１セット【全身運動＆脚痩せが叶う】簡単習慣 健康のためには運動が必要不可欠とは言え、「忙しくて…」「そもそも苦手…」など運動不足を自覚している方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、全身運動につながるヨガの簡単ポーズ【リバースウォーリア】。全 ... 運動不足を自覚している方こそ実践。１日１セット【全身運動＆脚痩せが叶う】簡単習慣
続けるほど代謝UP。１日３セット【背中の贅肉やむくみを予防する】簡単習慣 だるい、重い、痛い……など、贅肉やむくみが原因の背中の不調に悩まされている方は少なくないと思います。そんな背中の悩みを解消していくためには、背中の筋肉を動かす習慣を採り入れるのが一手。そこでおすすめなのが、普段使えていな ... 続けるほど代謝UP。１日３セット【背中の贅肉やむくみを予防する】簡単習慣
１日５セットでメリハリある体へ。一気に【お腹＆太ももを引き締める】簡単習慣 締まるところはきちんと締まっていて、出るところはきちんと出ている。そんなメリハリのある体を手に入れたい方は少なくないと思います。そこで習慣化したいのが“太もも＆お腹”を一気に引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【ダブル ... １日５セットでメリハリある体へ。一気に【お腹＆太ももを引き締める】簡単習慣
無理なく体重３kg減をめざすなら◎ 体と意識を変える【簡単ダイエット習慣】３つ いつ見てもスタイルが変わらない人を見るたび、「でも自分は…」とネガティブな気持ちになってしまいことは少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、スタイルが変わらない人が普段どんなことを心がけているかということ。それでは ... 無理なく体重３kg減をめざすなら◎ 体と意識を変える【簡単ダイエット習慣】３つ
続けるほど美スタイルに。１日１セット【肩甲骨周りの柔軟性が高まる】簡単ストレッチ 仕事や作業に集中するあまり、終日猫背の状態のまま過ごしているかも知れません。そんな猫背の状態がクセになってしまうと、肩甲骨周りが凝り固まってしまって、重見えや老け見え、さらには肩甲骨周辺に多く存在する“褐色脂肪細胞”の働 ... 続けるほど美スタイルに。１日１セット【肩甲骨周りの柔軟性が高まる】簡単ストレッチ
ヘルシーなスラリ美脚へ。１日１セット【脚痩せ＆むくみ予防が一気に叶う】簡単習慣 オンナらしさを底上げしてくれるヘルシーなスラリとした脚のラインは憧れですが、脚は気を抜くとすぐに余分なお肉が付きやすく、むくみも出やすいパーツ。だからこそ毎日のケアが肝心です。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポー ... ヘルシーなスラリ美脚へ。１日１セット【脚痩せ＆むくみ予防が一気に叶う】簡単習慣
ウエスト５cm減をめざしてトライ！１日１セット【くびれを取り戻す】簡単習慣 「ウエストからくびれが失われつつある…」と悩まされている方は少なくないと思います。そんな方こそ、ウエストにくびれを取り戻すべく習慣に採り入れたいのが、動きと呼吸を連動させて行うピラティスの簡単エクササイズ【サイドレッグア ... ウエスト５cm減をめざしてトライ！１日１セット【くびれを取り戻す】簡単習慣
お腹みるみる引き締まる。腹筋×くびれ【理想的な腰周りに導く】簡単習慣 軽やかな春のトップスをキレイに着こなすためにも、腰周りのゆるみをきちんと引き締めていきたいところ。そこで誰もが羨むような理想的な腰周りを手に入れるために習慣に採り入れたいのが、腹筋の強化やくびれ作りに効果の高いピラティス ... お腹みるみる引き締まる。腹筋×くびれ【理想的な腰周りに導く】簡単習慣
頑固な“太ももの贅肉”を引き締め！１日５回【太ももを細くする】簡単習慣 ムチムチとした印象の太ももはおデブ感を強調してしまいますが、「努力してもなかなか解消できない！」のが現実。そんな頑固な太ももの贅肉を引き締めていくためには食事管理はもちろんのこと、適切なエクササイズを習慣にすることも大切 ... 頑固な“太ももの贅肉”を引き締め！１日５回【太ももを細くする】簡単習慣
