細くてくびれたウエストへ。１日10回【お腹の凹ませ＆くびれ作りが叶う】簡単習慣 「お腹を凹ませたい」、「お腹のくびれを取り戻したい」と考えている方は少なくないと思います。そんな“細くてくびれたウエスト”を手に入れるためにはお腹周り全体に適度に筋肉をつけることが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、１日 ... 細くてくびれたウエストへ。１日10回【お腹の凹ませ＆くびれ作りが叶う】簡単習慣
お腹の巡りを高めて贅肉スッキリ。１日１分【ウエストのくびれを育む】簡単習慣 ウエストのくびれをキープしていくことは加齢とともに難しくなっていくもの。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ヴァーターヤねじり】です。整腸効果によってデトックスが促進され、むくみの予防や贅肉がつきやすい状態から ... お腹の巡りを高めて贅肉スッキリ。１日１分【ウエストのくびれを育む】簡単習慣
太もも３cm減！お腹痩せ効果も魅力【太りにくい下半身】を作る簡単習慣 下半身のスタイルの崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、太もも裏の“ハムストリングス”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【お尻ウォーキング】。贅肉の気に ... 太もも３cm減！お腹痩せ効果も魅力【太りにくい下半身】を作る簡単習慣
ひざ上のたるみ肉スッキリ。続けるほどに【太ももが細くなる】簡単習慣 自信を持って脚のラインを出せるように「急いで準備していかないと！」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となる“太ももの贅肉”や“ひざ上のたるみ肉”の引き締め効果を期待できる ... ひざ上のたるみ肉スッキリ。続けるほどに【太ももが細くなる】簡単習慣
１ヶ月で体重４kg減。なる早で“あと少し”【ダイエット目標を達成する】ポイント ダイエット経験者なら実感できると思いますが、ダイエットにおいて一番キツいのが「目標まであと数kg！」の時期。順調に体重を落としてきた状態からさらに痩せるというのはなかなか困難をきわめます。そこで参考にしたいのが、元々スリ ... １ヶ月で体重４kg減。なる早で“あと少し”【ダイエット目標を達成する】ポイント
乾燥負けしない肌へ。美肌のプロが明かす【スキンケア効果を高めるポイント】３つ 寒い日が続き、気になるのはやっぱり“肌の乾燥”という方は少なくないと思います。やはりオンナたるもの、どんな時でも“保湿すること”が鉄則。そこで参考にしたいのが、ビューティモデルとして長年活躍する“美肌のプロ”、エミリー・ ... 乾燥負けしない肌へ。美肌のプロが明かす【スキンケア効果を高めるポイント】３つ
股関節の柔軟性を高めて血行を促進。 １日１分【太ももを痩せやすくする】簡単ストレッチ 股関節が柔らかくなると下半身の血行が促進され代謝もUPすることから“開脚ストレッチ”が話題になっています。でも、そんなに体が硬くない方でも、よほど股関節が柔らかくない限り大きく開脚するのは困難なもの。そこで今回は、股関節 ... 股関節の柔軟性を高めて血行を促進。 １日１分【太ももを痩せやすくする】簡単ストレッチ
１日３回で体型のゆるみを予防【効率良くシェイプアップ】が叶う簡単習慣 運動不足や食生活の乱れによって「いつの間にか体型が崩れていた！」という事態に陥らないためにも、無理なく続けられる運動を習慣にすることで体型のゆるみを予防していきたいところです。そこでおすすめの簡単エクササイズが、二の腕、 ... １日３回で体型のゆるみを予防【効率良くシェイプアップ】が叶う簡単習慣
ウエストに乗っかる贅肉を引き締め。１日15回【スリムなウエスト】に導く簡単習慣 忙しさのあまり「体を１日中ほとんど動かさない」という方は少なくないと思います。でも、それでは体が年齢とともに衰えていき、スタイルも崩れていってしまうだけ。そこで習慣にしたいのが短時間で実践できる「筋トレ」です。それでは“ ... ウエストに乗っかる贅肉を引き締め。１日15回【スリムなウエスト】に導く簡単習慣
下半身痩せを促進。１日１セット【骨盤の歪みを整えつつ太ももを引き締める】簡単習慣 年齢を重ねるとともに「下半身に贅肉が付きやすくなった」という方は少なくないと思います。その原因の１つが骨盤の歪みに起因する代謝の低下。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤の歪みを調えつつ太ももを引き締めるヨガの簡単ポーズ【 ... 下半身痩せを促進。１日１セット【骨盤の歪みを整えつつ太ももを引き締める】簡単習慣
太ももの内と外から“一気に”引き締め【太ももマイナス３cm】をめざす簡単習慣 下半身の見た目印象を決める太もも。薄着の季節だからこそ、贅肉をスッキリ引き締めて、ほっそりとした見た目印象にブラッシュアップしていきたいところです。そこで太ももマイナス３cmをめざすべく習慣に採り入れたいのが、ピラティス ... 太ももの内と外から“一気に”引き締め【太ももマイナス３cm】をめざす簡単習慣
太ももが細く＆お尻が小さく。動作を変えるだけでOK【簡単エクササイズ】２つ ムッチリとした印象の下半身を「どのように隠すか？」が目下の課題と感じている方は少なくないはず。でも、本音を言えば“元からスリム”が理想とするところです。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも痩せや小尻作りに導く２つの【簡単 ... 太ももが細く＆お尻が小さく。動作を変えるだけでOK【簡単エクササイズ】２つ
１日たった１分【お腹の引き締め＆くびれ作り】が一気に叶う簡単習慣 理想とするオンナらしいすっきりとしたボディライン手に入れるためには“くびれた細いウエスト”に近づくことが重要なポイント。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めに重要な「腹直筋」とくびれ作りに重要な「腹斜筋」を一気に ... １日たった１分【お腹の引き締め＆くびれ作り】が一気に叶う簡単習慣
続けるほど股関節の柔軟性UP【しなやかで細い脚に導く】簡単“脚痩せ”ストレッチ スカートやパンツを購入するとき、気になる下半身をカバーできるどうか確かめてしまいがち。とは言え、そんなことを気にせずにお買い物できるのが理想です。そこで今回はしなやかな細脚を手に入れるべく習慣に採り入れたい、脚痩せの鍵と ... 続けるほど股関節の柔軟性UP【しなやかで細い脚に導く】簡単“脚痩せ”ストレッチ
脇腹の引き締め効果も。１日５回【太ももサイズダウンを叶える】簡単習慣 「運動不足」と自覚している方は少なくないと思います。でも、そのままでは筋肉量が低下して代謝も低下。贅肉を溜め込みやすい体になっていってしまうでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの引き締めに効果的なピラティスの簡 ... 脇腹の引き締め効果も。１日５回【太ももサイズダウンを叶える】簡単習慣
太もも＆お尻をサイズダウン。腰周りまで細くなる【下半身引き締め】簡単習慣 コーデを考えるとき、太ももやお尻をカバーできるアイテムをつい探してしまいがち。でも、何を着用しても下半身のシルエットが気にならないスタイルを日頃からキープしていきたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももやお尻、 ... 太もも＆お尻をサイズダウン。腰周りまで細くなる【下半身引き締め】簡単習慣
贅肉がつきにくい下半身へ。１日１セット【下半身の代謝UP＆引き締めを一気に叶える】簡単習慣 「普通に生活しているだけで下半身が細くなっていったら…」。そんな憧れの代謝の良い下半身を手に入れるためには、下半身の柔軟性をキープしていくことは欠かせない要素です。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももや背中の筋肉のストレ ... 贅肉がつきにくい下半身へ。１日１セット【下半身の代謝UP＆引き締めを一気に叶える】簡単習慣
下腹まで一挙に引き締め【ほっそり太もも＆太りにくい体】に導く簡単習慣 見た目印象に磨きをかけていくなら、下腹や太ももなどのスタイルアップは欠かせない要素の１つです。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」と「内転筋」を一挙に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【フロッグ】。効率良く太りに ... 下腹まで一挙に引き締め【ほっそり太もも＆太りにくい体】に導く簡単習慣
いつの間にか“お腹ぽっこり”を解消。お腹美人が実践する【お腹ダイエット】簡単テク 「つい食べ過ぎてお腹ぽっこり！」なんて事態は避けたいところですが、いざそんな時に慌てないためにも日頃から【お腹ほっそり】を叶える簡単テクを習慣に採り入れておきたいもの。そこで参考にしたいのが、ベラ・ハディッドやアドリアナ ... いつの間にか“お腹ぽっこり”を解消。お腹美人が実践する【お腹ダイエット】簡単テク
脇腹をすっきり引き締め。１日１セット【お腹にくびれを取り戻す】簡単習慣 脇腹に贅肉がついてしまうとなかなか落としづらいもの。さらに日頃から運動不足でお腹周りの筋肉が固まってしまうと代謝も下がり、より贅肉がつきやすい状態に陥ってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹やお腹周りの引き締め ... 脇腹をすっきり引き締め。１日１セット【お腹にくびれを取り戻す】簡単習慣
姿勢を正してお辞儀を３回するだけ。続けるほど【腰周りが引き締まっていく】簡単習慣 体型をキープするためには適度な運動が必要とわかっていても、忙しさなどを理由になかなか続けられない方は少なくないと思います。そこでおすすめのエクササイズが“姿勢を正してお辞儀を３回するだけ”のヨガの簡単ポーズ【ウールドゥワ ... 姿勢を正してお辞儀を３回するだけ。続けるほど【腰周りが引き締まっていく】簡単習慣
自然と体重減につながる◎ ダイエット＆体型キープに効く【プラスワン習慣】３つ 夏本番に向けて「本気で痩せる！」と決意している方は少なくないと思いますが、大切なのはダイエット後も体重や体型をキープしていくことになります。そこで今回はいつもの生活習慣にプラスするだけでOK、ダイエットにも体型キープにも ... 自然と体重減につながる◎ ダイエット＆体型キープに効く【プラスワン習慣】３つ
下腹ぽっこりとおさらば。贅肉のない【均整のとれたお腹周りへ導く】簡単習慣 メリハリ感のある女らしいボディラインをキープしていくためには、贅肉のない均整のとれたお腹周りに整えたいところ。でも、単に体重だけを落とすことに集中するだけではそれは叶いません。そこで習慣に採り入れたいのが、特にぽっこりし ... 下腹ぽっこりとおさらば。贅肉のない【均整のとれたお腹周りへ導く】簡単習慣
太ももの“すき間づくり”に◎ １日10回【太ももが細くなる】簡単習慣 ほっそりとした印象かつ適度に引き締まった理想的なレッグラインを叶えるために欠かせないのが、“すき間”のある太ももです。でも、太ももの内側は意識を向けないとなかなか引き締めが叶わないパーツ。そこで習慣に採り入れたいのが、太 ... 太ももの“すき間づくり”に◎ １日10回【太ももが細くなる】簡単習慣
ふくらはぎの“むくみ予防”で脂肪燃焼効果UP。１日３セット【脚痩せに効く】簡単習慣 ふくらはぎがなかなか痩せない原因の１つが“むくみ”。また、“第２の心臓”とも呼ばれるふくらはぎのむくみを放置したままにしてしまうと体全体の脂肪燃焼効果を下げてしまうおそれもあります。そこで習慣に採り入れたいのが、特にひざ ... ふくらはぎの“むくみ予防”で脂肪燃焼効果UP。１日３セット【脚痩せに効く】簡単習慣
腹筋運動よりも手軽◎ 座ったまま30秒【お腹痩せ】に効果大の簡単習慣 お腹の贅肉が気になった時「まずは腹筋運動！」という方は少なくないと思いますが、お腹を縮ませる腹筋運動よりも、お腹を伸ばす方が痩せ効果を得やすいのをご存知でしょうか？ そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの定番ポーズ【木のポ ... 腹筋運動よりも手軽◎ 座ったまま30秒【お腹痩せ】に効果大の簡単習慣
腰周りの贅肉問題を解消◎ １日10回【ほっそりウエスト】に導く簡単習慣 油断するとすぐに贅肉が付いてしまいやすいウエスト周りだからこそ、無理なく続けられるエクササイズを習慣にしてほっそりウエストをキープいきたいもの。それにお腹周りの筋肉を強化することは姿勢の改善にもつながり、立ち姿までキレイ ... 腰周りの贅肉問題を解消◎ １日10回【ほっそりウエスト】に導く簡単習慣
絶対的に痩せる【マイナス３kg級】人気モデルのダイエット習慣のポイント２つ 「いつの間にか体重が増えていた！」と慌ててダイエットに取り組む方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、スリムながらオンナらしいメリハリボディを常にキープしている人気モデル、ロミー・ストリドが「絶対的に痩せ ... 絶対的に痩せる【マイナス３kg級】人気モデルのダイエット習慣のポイント２つ
腹筋運動が苦手な方におすすめ。１日５回でOK【効率良くお腹を凹ませる】簡単習慣 「今年こそ本気でお腹を凹ませたい！」と感じている方におすすめのエクササイズが、腹筋運動が苦手な方でも手軽に実践できるピラティスの簡単エクササイズ【ヘッド・ロールアップ】です。深い呼吸とともにお腹を支点に上半身を少し起こす ... 腹筋運動が苦手な方におすすめ。１日５回でOK【効率良くお腹を凹ませる】簡単習慣
いつの間にかお腹が引き締まっていく。１日１分【骨盤の歪みを整える】簡単習慣 忙しい毎日で気付かない内に体の巡りが悪くなってしまうと、代謝も低下していきます。そこで、そんな悩みを払拭して代謝を高めるべく習慣に採り入れたいのが骨盤周りの巡りを整えるヨガの簡単ポーズ【花輪のポーズ】です。股関節を大きく ... いつの間にかお腹が引き締まっていく。１日１分【骨盤の歪みを整える】簡単習慣
