最小限の動作で大きな引き締め効果◎ １日左右20回【下半身を一気に絞る】簡単習慣 スタイルの良い印象を周りに与えるには、ほっそりとした下半身であることは必須事項。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身のスタイルアップの鍵となる「大臀筋」と「ハムストリングス筋」を一気に強化できるピラティスの簡単エクササイ ... 最小限の動作で大きな引き締め効果◎ １日左右20回【下半身を一気に絞る】簡単習慣
効率良く全身痩せ。セレーナ＆ヘイリーが実践【モテる体】を作る簡単エクサ３つ 世界中のファンはもちろん、数々の有名女性セレブとも浮名を流した生粋のモテ男と言えばジャスティン・ビーバー。そんな彼を魅了した女性として挙げられるのが、長い間オンオフを繰り返していたセレーナ・ゴメスと2018年に結婚した妻 ... 効率良く全身痩せ。セレーナ＆ヘイリーが実践【モテる体】を作る簡単エクサ３つ
腰周りの贅肉スッキリ。１日１セット【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣 腰周りの贅肉を予防して、ウエストくびれをキープしていくことは、年齢を重ねていくと徐々に難しくなっていきます。そんな悩みを軽減するべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ヴァーターヤねじり】。整腸効果によって代謝が促 ... 腰周りの贅肉スッキリ。１日１セット【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣
ポッコリお腹の凹ませも◎【下半身ダイエット】に効く簡単習慣でほっそりボディに シンプルで軽めの装いもなるこれからの季節、ムチっとしたお腹や下半身をスッキリ引き締めていきたい方は少なくないと思います。やはりオンナらしさを底上げするためにも、しっかりとメリハリ感のあるほっそりボディに整えていきたいとこ ... ポッコリお腹の凹ませも◎【下半身ダイエット】に効く簡単習慣でほっそりボディに
体重70kg→50kgに。ルールは３つだけ【簡単ダイエット】の気になる中身 ダイエットに取り組んでみたものの「途中で挫折してしまった」、「リバウンドしてしまった」など失敗経験を持つ方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、体重70kg→50kgと20kgの減量に成功した韓国の人気YouT ... 体重70kg→50kgに。ルールは３つだけ【簡単ダイエット】の気になる中身
下半身ダイエットに効果テキメン【股関節の柔軟性UP】をめざす簡単ストレッチ 股関節周りが固まってしまうと、骨盤のゆがみや姿勢の悪化といった影響だけでなく、新陳代謝も悪くなってしまって下半身が痩せにくい（太りやすい）状態になってしまいます。そこで下半身ダイエットのためにも習慣に採り入れたいのが、骨 ... 下半身ダイエットに効果テキメン【股関節の柔軟性UP】をめざす簡単ストレッチ
むくみで二の腕プヨプヨ…意外と多い【上半身デブを解決】する簡単習慣 薄着になっていくこれからの季節は今まで隠してきた上半身のむくみやプヨプヨの二の腕が気になってくるもの。そんな悩みを一気に解消するべく習慣に採り入れたいのが、「上腕三頭筋」の引き締めに効果的な【ヨガムドラーのポーズ】になり ... むくみで二の腕プヨプヨ…意外と多い【上半身デブを解決】する簡単習慣
時間の管理がキーワード。人気モデルに学ぶ【痩せやすい体を作る】ダイエット術 ダイエットを始めるときに目標の１つにしたいことが“痩せやすい体”を作ること。それは理想の体型への近道ともなりますし、ダイエット後の体型キープにも役立ちます。そこで参考にしたいのが、人気モデルのブリジット・マルコムが実践し ... 時間の管理がキーワード。人気モデルに学ぶ【痩せやすい体を作る】ダイエット術
「３kg痩せたいなら…」着実に理想の体型に近づく【人気モデルの簡単ダイエット】 「いつの間にか太っていた！」と慌ててダイエットに取り組んだ経験はありませんか？ そんな、まさにダイエットが急務という時こそ参考にしたいのが、スリムながらオンナらしいメリハリボディの人気モデル、ロミー・ストリドが「３kg痩 ... 「３kg痩せたいなら…」着実に理想の体型に近づく【人気モデルの簡単ダイエット】
下腹みるみる凹んでいく◎ １日１分、続けるほど【腰周りが引き締まる】簡単習慣 薄着の季節ぽっこりとした下腹をスッキリ凹ませて、軽やかな細い腰周りで乗り切りたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、下腹の凹ませ効果大の簡単エクササイズ【レッグレイズ】です。寝そべったまま腰を軸に脚を大きく上下させること ... 下腹みるみる凹んでいく◎ １日１分、続けるほど【腰周りが引き締まる】簡単習慣
週３日の運動で“痩せる体”に。人気トレーナー考案【成功者続出のダイエット法】って？ 最近の運動不足気味ということでダイエットを決意している方も少なくないと思います。でも、いざダイエットをスタートさせたところで短期間では効果がなかなか出ないのも事実。そんな中、ある人気トレーナーが考案したダイエット法が「す ... 週３日の運動で“痩せる体”に。人気トレーナー考案【成功者続出のダイエット法】って？
きちんと開脚できる柔らか股関節へ。１日１分【太もも痩せにつながる】簡単ストレッチ 「太もも痩せに効く！」と言われているのが、脚を180度に広げる“開脚ストレッチ”です。なぜなら、股関節が柔らかくなると下半身の血行が促進され代謝UPにつながるから。でも、股関節が硬い方だと180度開脚するのはなかなか難し ... きちんと開脚できる柔らか股関節へ。１日１分【太もも痩せにつながる】簡単ストレッチ
くびれ作りも美胸キープも◎ 体ほっそり【華奢感UP】に効く簡単ストレッチ ほっそりとした印象をキープしてためには上半身の華奢感UPは欠かせません。でも、「がっつり筋トレするのは苦手」という方は少なくないはず。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕の引き締めに高い効果を発揮する２つの簡単ストレッチ ... くびれ作りも美胸キープも◎ 体ほっそり【華奢感UP】に効く簡単ストレッチ
骨盤を整えて脚全体を細く。１日１分【スラリと伸びる細脚に導く】簡単習慣 「運動不足かも…」と感じている方は少なくないと思いますが、体型をキープするためには適度な運動は欠かせないことの１つ。特に贅肉を落としにくい下半身はきちんと運動を採り入れていきたいところです。そこで習慣にしたいのが、脚痩せ ... 骨盤を整えて脚全体を細く。１日１分【スラリと伸びる細脚に導く】簡単習慣
横腹の贅肉をスッと引き締め。オンナ度高まる【くびれウエスト】を目指す簡単習慣 スカートやパンツのウエストの脇からハミ出る贅肉はすぐに解決したい問題の１つ。オンナ度高めのボディラインに整えるためにもきちんとケアしていきたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めとくびれ作りに高い効果を ... 横腹の贅肉をスッと引き締め。オンナ度高まる【くびれウエスト】を目指す簡単習慣
腰周りの贅肉が引き締まっていく。毎日30秒【薄くて細い腰に導く】簡単習慣 「きちんと運動して腰周りを細くしよう！」と決意していても、夜ベッドに入ってから「やってなかった…」と気付くことありませんか？ そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、寝たまま30秒程度と手軽に実践できて、腰周りの贅肉の引き締 ... 腰周りの贅肉が引き締まっていく。毎日30秒【薄くて細い腰に導く】簡単習慣
むくみを緩和。二の腕＆デコルテほっそり【華奢な上半身】に導く簡単習慣 シンプルな装いの増えるこれからの季節、ムチっとしたデコルテや二の腕は重見えに直結してしまうもの。だからこそ、日々のボディケア習慣で華奢見えするほっそりとした上半身に整えていきたい所です。そこで採り入れたいのが二の腕やデコ ... むくみを緩和。二の腕＆デコルテほっそり【華奢な上半身】に導く簡単習慣
細脚をめざして１日１セット。脚痩せの鍵【柔らか股関節に導く】簡単習慣 なかなか脚が痩せない原因は“股関節の硬さ”にあるかも知れません。股関節周りが凝り固まっていると、骨盤のゆがみや姿勢の悪化といった影響を及ぼすだけでなく、下半身の筋肉の動きそのものが鈍くなって痩せにくい状態になってしまうの ... 細脚をめざして１日１セット。脚痩せの鍵【柔らか股関節に導く】簡単習慣
首肩周りの引き締めに◎ ガッチリ感を軽減【華奢見えする体】に導く簡単習慣 薄着の季節に向けてきちんとケアしていきたいポイントの１つが“首肩周り”。贅肉やむくみによってガッチリ感が強調されてしまうと、太見えするだけでなく、老け見えにさえつながってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、「大胸筋 ... 首肩周りの引き締めに◎ ガッチリ感を軽減【華奢見えする体】に導く簡単習慣
腕＆肩周りのおデブ感を解消。毎日１分【ほっそり二の腕】を目指す簡単習慣 半袖やノースリーブで過ごす日も徐々に増えてきましたが、腕や肩周りのおデブ感にお悩みという方も少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕を中心に腕や肩周りを効率良く引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【ハ ... 腕＆肩周りのおデブ感を解消。毎日１分【ほっそり二の腕】を目指す簡単習慣
腰をねじる動きが効く。１日１分【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣 くびれを備えたウエストを手に入れたいものですが、脇腹周辺は痩せにくいパーツの１つ。一朝一夕でくびれを取り戻すのはなかなか至難の技です。そこで習慣に採り入れたいのが、腰をねじる動きでウエスト周りの贅肉の引き締め効果を期待で ... 腰をねじる動きが効く。１日１分【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣
自然と３kg減を目指せる簡単ダイエット習慣、太ももほっそりが叶う簡単“ながら”習慣など今週注目の話題 今週（2020年5月10日～2020年5月16日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『自然と３kg減を目指せる簡単ダイエット習慣』、『太ももほっそりが叶う簡単 ... 自然と３kg減を目指せる簡単ダイエット習慣、太ももほっそりが叶う簡単“ながら”習慣など今週注目の話題
ながら運動で太ももを引き締め。左右各５回【太ももサイズダウンを叶える】簡単習慣 「太ももをほっそりさせたい！」と感じている方こそ鍛えたいポイントが、太ももを太く見せる原因となる“太ももの内側”です。そこで、太ももサイズダウンを叶えるべく習慣に採り入れたいのが、“ながら”でできて「内転筋」の強化につな ... ながら運動で太ももを引き締め。左右各５回【太ももサイズダウンを叶える】簡単習慣
理想的な“細くて長い脚”に◎ 美脚モデルが明かす【脚痩せダイエット】のポイント 普段よりも運動量が減って「太ったかも?!」と感じている方は少なくないと思いますが、これからの季節は装いもどんどん軽くなっていくため、中でも「下半身の引き締めが目下の課題」と言えます。そこで今回は海外モデルの中でも“理想的 ... 理想的な“細くて長い脚”に◎ 美脚モデルが明かす【脚痩せダイエット】のポイント
太ももに“すき間”が出現。１日左右各１セット【内ももの贅肉を引き締める】簡単習慣 すっきりとした印象のレッグラインに整えるためには、贅肉の付きやすい太ももの引き締めが必須。そこで注力したいのが、痩せ効果の出やすい「太もも内側」の引き締めです。ぜひ「内転筋」に重点的にアプローチして“内ももの贅肉を引き締 ... 太ももに“すき間”が出現。１日左右各１セット【内ももの贅肉を引き締める】簡単習慣
減量しながら痩せやすい体へ！TWICEジヒョも実践“たった１つ”の【王道ダイエットルール】 ダイエットは急務と思いつつも「なかなかダイエットに本気になれない」という方は少なくないと思います。そろそろ本気モードに突入するべく、手始めにお手本にしたいのがTWICEジヒョも実践している“たった１つ”の【王道ダイエット ... 減量しながら痩せやすい体へ！TWICEジヒョも実践“たった１つ”の【王道ダイエットルール】
腰周り＆下半身を“丸ごと”細く。１日１分【骨盤周りの柔軟性を上げる】簡単習慣 日頃から腰周りや下半身のボリューム感に悩まされている方は少なくないと思いますが、軽やかな見た目印象をキープするべく、きちんとケアしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの柔軟性を上げるヨガの簡単ポーズ【ハ ... 腰周り＆下半身を“丸ごと”細く。１日１分【骨盤周りの柔軟性を上げる】簡単習慣
お腹の凹ませに◎ 背中を気持ち良く伸ばすだけ【ほっそりウエスト】に導く簡単習慣 スマホやPCのやり過ぎで徐々に姿勢が悪くなって背中や肩周りが凝り固まってしまうと、お腹がぽっこりとした状態になるだけでなく、消化機能の低下や呼吸の浅い状態を招いてしまって痩せにくい状態に陥ってしまいます。そんな状態を回避 ... お腹の凹ませに◎ 背中を気持ち良く伸ばすだけ【ほっそりウエスト】に導く簡単習慣
“下半身の後ろ側”を集中強化。１日３セット【細見え下半身に導く】簡単習慣 「脚を細くしたい！」と運動に励んでいる方は少なくないと思いますが、どうしても体の正面の筋肉に効くエクササイズばかり取り組みがち。でも、“下半身の後ろ側”の筋肉を鍛えることも大切です。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の ... “下半身の後ろ側”を集中強化。１日３セット【細見え下半身に導く】簡単習慣
お腹ダイエットに◎ 体の深部からほっそり【くびれウエスト】を目指す簡単習慣 薄着の季節はボディラインまでコーデの一部。オンナらしさをしっかり醸すためにも、特にくびれ感のあるほっそりとしたウエストを手に入れたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の深部の筋肉（体幹）から鍛えることができるヨ ... お腹ダイエットに◎ 体の深部からほっそり【くびれウエスト】を目指す簡単習慣
