引き締め＆代謝UPを一気に。１日１セット【贅肉が付きにくい下半身に導く】簡単習慣 細見えする下半身を手に入れるためには、下半身の柔軟性をキープしていくことは欠かせない要素の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももや背中の筋肉を一気にストレッチするヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ】 ... 引き締め＆代謝UPを一気に。１日１セット【贅肉が付きにくい下半身に導く】簡単習慣
続けるほどウエスト細くなる。体の巡りUP【お腹の凹ませに効く】簡単習慣 むくみや冷えなどダイエットの大敵に悩まされている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、体幹や腰周りの筋肉にアプローチするヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】。毎日コツコツ続けることで自律神経を整えて体 ... 続けるほどウエスト細くなる。体の巡りUP【お腹の凹ませに効く】簡単習慣
おデブな下半身が見違える。１日10回でOK【下半身を細くする】簡単習慣 姿勢の悪さがクセ付いてしまうと、太見えしてしまうだけでなく、ますます痩せにくくなると影響が出てしまいます。そんな姿勢の悪さを改善しつつ下半身のおデブ感を解消するためにも習慣に採り入れたいのが、正しい姿勢に導きながら下半身 ... おデブな下半身が見違える。１日10回でOK【下半身を細くする】簡単習慣
腹筋の柔軟性UP。１日１分【お腹の巡りを高めてほっそりウエストに導く】簡単ストレッチ 気付かぬうちに腹筋が凝り固まってしまうと、ウエスト周りのむくみや贅肉の原因に。それを予防するためには、「腹斜筋」や「腸腰筋」といった腹筋の柔軟性UPが鍵となります。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋の緊張を効果的にほぐせ ... 腹筋の柔軟性UP。１日１分【お腹の巡りを高めてほっそりウエストに導く】簡単ストレッチ
下半身のどっしり感を軽減できます。１日１分【脂肪を溜め込みにくい下半身に導く】簡単ストレッチ １日中立ちっぱなし、座りっぱなしという方は少なくないと思いますが、その影響でお尻周りの筋肉が凝り固まってしまうと、下半身にどっしり感が出てきてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻の筋肉「大臀筋」を中心にアプロー ... 下半身のどっしり感を軽減できます。１日１分【脂肪を溜め込みにくい下半身に導く】簡単ストレッチ
減量成功で体重54kg→47kgに。痩せやすい体質に変わる【１ヶ月ダイエット】 できるだけお腹や下半身を引き締めたいと試行錯誤してダイエットに取り組んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、わずか１ヶ月で体重54kg→47kgと７kgの減量に成功した韓国のベテラン女優チョ・ウン ... 減量成功で体重54kg→47kgに。痩せやすい体質に変わる【１ヶ月ダイエット】
脚太の原因 “太もも内側の贅肉”に効く。続けるほど【ほっそり下半身へ】２STEPの簡単習慣 下半身の見た目印象の大きく影響を与える太もも。贅肉やむくみを放置しておきたくはないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、脚太の原因とされる“太ももの内側の贅肉”にアプローチするストレッチ＆エクササイズです。太もも内側の筋肉 ... 脚太の原因 “太もも内側の贅肉”に効く。続けるほど【ほっそり下半身へ】２STEPの簡単習慣
短期間で６kgの減量に成功。人気女優が実践した【王道ダイエットルール】とは 体のラインがヘルシーに引き締まるにつれて好感度まで上がっていくからこそ、食事面や運動面などの生活習慣を見直していきたい方は少なくないと覆います。そこで参考にしたいのが、一時激太りが囁かれたこともある韓国の人気女優のパク・ ... 短期間で６kgの減量に成功。人気女優が実践した【王道ダイエットルール】とは
筋肉量のキープが鍵です。たるみ感なし【ほっそりとした上半身に導く】簡単習慣 筋肉量の減少は代謝の低下を招くことになるため、ほっそりとした見た目印象をキープするためには筋肉量をキープすることが鍵になります。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）】の“上半身特化 ... 筋肉量のキープが鍵です。たるみ感なし【ほっそりとした上半身に導く】簡単習慣
股関節周りの柔軟性UPが鍵です。むくみを予防しつつ【脚全体を引き締める】簡単習慣 下半身のおデブ化の大きな原因の１つが“むくみ”ですが、放置してしまいがちな方は少なくないでしょう。そこで下半身のむくみに悩む方こそ習慣に採り入れたいのが、股関節周りの柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【トカゲのポーズ】。血行 ... 股関節周りの柔軟性UPが鍵です。むくみを予防しつつ【脚全体を引き締める】簡単習慣
痩せにくい“ひざ下”の引き締めに◎ １日１分【細脚の土台を作る】簡単ながら習慣 座りっぱなし、立ちっぱなしなど長時間同じ姿勢で過ごしていると、ひざから足首までボテっと寸胴になってしまいがち。“ひざ下”はむくみやすく、痩せにくいパーツだからこそ、日々のメンテンナンスが重要です。そこで習慣に採り入れたい ... 痩せにくい“ひざ下”の引き締めに◎ １日１分【細脚の土台を作る】簡単ながら習慣
下半身ぐんぐん痩せやすく。１日３セット【ほっそり下半身へ導く】簡単ストレッチ オーバーサイズのトップスやハイウエストのボトムスが今シーズンもトレンドですが、下半身が重見えしてしまうとコーデは映えなくなるものです。やはりほっそりとした下半身のキープに努めたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻 ... 下半身ぐんぐん痩せやすく。１日３セット【ほっそり下半身へ導く】簡単ストレッチ
贅肉やむくみを感じさせない下半身へ。１日３セット【下半身の巡りを良くする】簡単習慣 下半身が太って見えてしまうのは“贅肉”や“むくみ”が原因。そこで“贅肉”や“むくみ”の付きにくい下半身をめざすべく習慣に採り入れたいのが、下半身の巡りを良くするヨガの簡単ポーズ【マーラーサナ】です。股関節を広げつつ内もも ... 贅肉やむくみを感じさせない下半身へ。１日３セット【下半身の巡りを良くする】簡単習慣
下半身の巡りUP。１日１セット【太もものむくみ＆老廃物を流す】簡単ストレッチ なかなか引き締めにくい下半身だからこそ毎日のケアが肝心。中でも見逃しがちなのが、太ももに蓄積したむくみや老廃物のケアです。そこで習慣に採り入れたいのが、“同じ姿勢を長時間続けている方”や“よく歩く方”が特に凝り固まりやす ... 下半身の巡りUP。１日１セット【太もものむくみ＆老廃物を流す】簡単ストレッチ
効率良く下半身の引き締めを。１日１セット【姿勢を整えつつ細脚に導く】簡単習慣 体全体のシルエットをよりキレイに見せるためには、美しい姿勢であると同時に、しなやかに伸びる細脚であることは欠かせないポイント。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【立ち木のポーズ】です。片脚で立ってバランスを取り ... 効率良く下半身の引き締めを。１日１セット【姿勢を整えつつ細脚に導く】簡単習慣
続けるほど「痩せた？」と聞かれるはず。【お腹と下半身の余分な脂肪を落とす】簡単習慣 お腹や下半身の余分な脂肪に悩まされている方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹から下半身にかけての引き締め効果大の簡単なヨガポーズ【リバースウォーリア】。お腹＆下半身の筋肉に一挙にアプローチできるポーズで、体幹の強化や股関節 ... 続けるほど「痩せた？」と聞かれるはず。【お腹と下半身の余分な脂肪を落とす】簡単習慣
引き締め効果が目に見えます。１日20回【下半身のサイズダウンを叶える】簡単習慣 スクワットをはじめ下半身の引き締めのエクササイズは体への負荷が大きいため、なかなか続けられない方も少なくないと思います。そんな方にイチオシがピラティスの簡単エクササイズ【ヒップアップトレーニング】。四つん這いの姿勢で行う ... 引き締め効果が目に見えます。１日20回【下半身のサイズダウンを叶える】簡単習慣
脇腹の贅肉落としに◎ 寝ながら実践で効果UP【ウエストくびれる】簡単ストレッチ 脇腹の贅肉や腰周りのたるみがストレスになっている方は少なくないと思います。そんなストレスを解消するためにも習慣に採り入れたいのが、体側をのばして横腹周りの筋肉の柔軟性を上げる簡単ストレッチです。この体側を伸ばすストレッチ ... 脇腹の贅肉落としに◎ 寝ながら実践で効果UP【ウエストくびれる】簡単ストレッチ
下半身太りの対策に。１日１セット【効率良く脚全体を引き締める】簡単習慣２つ 程良く肉感がありながらも引き締まった印象の脚のラインって理想的ですが、下半身は贅肉やむくみが生じやすいパーツ。だからこそ、毎日のケアが肝心。そこで習慣に採り入れたいのが、脚全体の引き締めに効く２つのヨガの簡単ポーズ【ロー ... 下半身太りの対策に。１日１セット【効率良く脚全体を引き締める】簡単習慣２つ
「細くなった？」と聞かれる下半身へ。効率良く【脚全体を引き締める】簡単習慣 下半身のおデブ感を解消したいと思っている方は少なくないと思います。中でも太ももやふくらはぎなど贅肉の付きやすいパーツは特に重点的にケアしたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、足首、ふくらはぎ、太もも、お尻と一気に脚全 ... 「細くなった？」と聞かれる下半身へ。効率良く【脚全体を引き締める】簡単習慣
上半身のスタイルアップに効く。１日５回【美姿勢かつ細見えする体に導く】簡単習慣 姿勢が悪いと、呼吸が浅くなって痩せにくくなったり、疲れやすくなったり、重見えにもつながったりと美容面で影響が出てしまうもの。「その状態、まさに自分！」と思い当たるなら、ピラティスの簡単エクササイズ【胸椎ストレッチ】を習慣 ... 上半身のスタイルアップに効く。１日５回【美姿勢かつ細見えする体に導く】簡単習慣
続けるほどにお尻が小さく。１日１分【痩せやすい下半身へ導く】簡単ストレッチ 同じ姿勢を長時間続けていると凝り固まりやすいお尻の筋肉。お尻の筋肉の柔軟性が失われると、むくみが生じたり、代謝が低下したりだけでなく、お尻を中心に下半身のスタイルが崩れてしまったりなど様々な影響が出てきます。そこで習慣に ... 続けるほどにお尻が小さく。１日１分【痩せやすい下半身へ導く】簡単ストレッチ
脚太の原因“太もも前側”に効く【しなやか細脚へ導く】簡単ストレッチ お出かけに積極的になれない時期とあって、つい運動への意識が低下している方は少なくないでしょう。でも、贅肉がつきやすくなかなか痩せにくい太もも周りのお手入れは体型キープのためにも欠かさないようにしたいもの。そこで習慣に採り ... 脚太の原因“太もも前側”に効く【しなやか細脚へ導く】簡単ストレッチ
ウエストにくびれがよみがえる。１日３セット【効率良く腹斜筋を強化する】簡単習慣 贅肉で失われたウエストのくびれを取り戻したいなら、お腹周りの引き締めエクササイズを習慣に採り入れたいところです。中でもおすすめが、座ったまま“お腹をねじる”だけと簡単に取り組めるピラティスのエクササイズ【エルボトゥーニー ... ウエストにくびれがよみがえる。１日３セット【効率良く腹斜筋を強化する】簡単習慣
上半身デブを解消へ。１日１セット【贅肉＆むくみを緩和する】簡単習慣 二の腕や背中の贅肉、むくみなど、意外と上半身のおデブ感に悩まされている方は少なくないとでしょう。そんな悩みを解消するべく習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ヨガムドラーのポーズ】です。二の腕の引き締めに効果的なだけで ... 上半身デブを解消へ。１日１セット【贅肉＆むくみを緩和する】簡単習慣
大臀筋＆ハムストリングス筋を効率良く強化。１日１セット【脚痩せを促進する】簡単習慣 すっきりと引き締まった下半身を常にキープしておきたいなら、習慣に採り入れたいのが、手軽にできて脚痩せを促進するピラティスの簡単エクササイズ【ヒップアップトレーニング】。小さい動きながら「大臀筋」と「ハムストリングス筋」を ... 大臀筋＆ハムストリングス筋を効率良く強化。１日１セット【脚痩せを促進する】簡単習慣
むくみ退治で太もも軽やか。１日たった１分【スラリと伸びる細脚に導く】簡単ストレッチ 「努力しても太ももが全然痩せない」という方は少なくないと思います。そんな太ももデブ状態の原因の１つが“むくみ”。そこで習慣に採り入れたいのが、むくみ退治に効果的な「大腿四頭筋（大腿直筋・中間広筋・内側広筋・外側広筋の総称 ... むくみ退治で太もも軽やか。１日たった１分【スラリと伸びる細脚に導く】簡単ストレッチ
１日１分で太ももをすっきり細く。血行を促進【太もも前側を伸ばす】簡単ストレッチ 「もっと脚が細くなりたい」と感じているなら、見た目印象にも大きく影響する“太ももの引き締め”は取り組むべき大きな課題。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも前側を集中的にケアできる簡単ストレッチです。血行促進＆むくみ予防で ... １日１分で太ももをすっきり細く。血行を促進【太もも前側を伸ばす】簡単ストレッチ
下腹の凹ませ効果も◎ １日わずか１分【続けるほど太ももが細くなる】簡単習慣 丸みを帯びつつ程良く引き締まった太ももはオンナらしさを一層引き立ててくれるもの。でも、余分な贅肉がつきやすい太ももだからこそ、こまめなエクササイズの実践が必須です。そこで習慣に取り入れたいのが、太ももの引き締めに高い効果 ... 下腹の凹ませ効果も◎ １日わずか１分【続けるほど太ももが細くなる】簡単習慣
股関節周りの柔軟性UPが鍵。続けるほど【太ももが痩せやすくなる】簡単ストレッチ 太すぎず細すぎない下半身はきれいな体のシルエットをキープする上で大切な要素。そして、それには“股関節周りの柔軟性UP”が鍵となります。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの引き締めと股関節周りの柔軟性UPが一気に叶う簡単 ... 股関節周りの柔軟性UPが鍵。続けるほど【太ももが痩せやすくなる】簡単ストレッチ
