太もものサイズダウンに効果大。１日３セット【ほっそり下半身に導く】簡単習慣 ほっそりとした印象の下半身をキープしていくためには、おデブ感を強調する太ももをいかに引き締めるかがポイント。そのためには太ももの引き締め効果の高いエクササイズを習慣にすることが必須と言えます。そこで習慣に採り入れたいのが ... 太もものサイズダウンに効果大。１日３セット【ほっそり下半身に導く】簡単習慣
続けるほどほっそりウエストへ。１日１セット【下腹の凹ませに効く】簡単習慣 薄着の季節、本格的にウエストの引き締めていきたいという方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、「腹直筋」と「腸腰筋」の２つの筋肉を一気に強化できる簡単エクササイズ【ニーレイズワンレッグ】。下腹の凹ま ... 続けるほどほっそりウエストへ。１日１セット【下腹の凹ませに効く】簡単習慣
自律神経を整える効果も。夏の体調管理にお役立ち【お腹＆下半身を引き締める】簡単習慣 自律神経が乱れやすく、疲れが取りにくくなったり、体調を崩しやすくなったりする夏。そこで体調を管理するためにも習慣に採り入れたいのが、自律神経を整える効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ウォーリア２】です。お腹＆下半身の引き ... 自律神経を整える効果も。夏の体調管理にお役立ち【お腹＆下半身を引き締める】簡単習慣
太もも中心に脚全体が引き締まる。１日１セット【下半身をほっそりさせる】簡単習慣 贅肉の付きやすい太ももは特に注力して引き締めたいパーツの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、そんな太もも中心に脚全体の引き締めに効果的なピラティスの簡単エクササイズ【ショルダー・ブリッジ】です。腰周りから、お尻、太もも、 ... 太もも中心に脚全体が引き締まる。１日１セット【下半身をほっそりさせる】簡単習慣
絶大な引き締め効果で細腕に。１日１セット【二の腕＆肩周りの贅肉を引き締める】簡単習慣 二の腕や肩周りを露わにする機会が増えるこの時期は腕肩周りの贅肉の引き締めは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、絶大な引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【アルダ・ピンチャ・マユーラアーサナ】です。 【ア ... 絶大な引き締め効果で細腕に。１日１セット【二の腕＆肩周りの贅肉を引き締める】簡単習慣
体幹強化で痩せやすいお腹に。１日１セット【お腹の引き締め＆くびれ作りに効く】簡単習慣 「お腹の贅肉が落ちにくくなってきた」と感じているなら、それは“体幹が弱まっているサイン”。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹を強化して痩せやすいお腹へと整えてくれるヨガの簡単ポーズ【ヴァシスターサナ（横向きの板のポーズ） ... 体幹強化で痩せやすいお腹に。１日１セット【お腹の引き締め＆くびれ作りに効く】簡単習慣
ゆるみのない細い腰周りへ。１日１セット【ウエストの引き締めにつながる】簡単習慣 自律神経が乱れてしまうと、気づかぬ内にむくみなども生じやすく、腰周りにゆるみが生じていることも少なくないと思います。そんな状況を改善すべく習慣に採り入れたいのが、自律神経を整えつつウエストの引き締め効果を期待できるヨガの ... ゆるみのない細い腰周りへ。１日１セット【ウエストの引き締めにつながる】簡単習慣
１日中座りっぱなしの方におすすめ【運動不足解消＆下半身の引き締めに効く】簡単習慣 １日中座りっぱなしでいることが多く、日常的に運動不足という状態が続くと、体型の崩れにつながるだけでなく、代謝が低下して太りやすくなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、全身運動としても最適かつ下半身の引き締めに効 ... １日中座りっぱなしの方におすすめ【運動不足解消＆下半身の引き締めに効く】簡単習慣
効率良く太もも痩せが叶います。１日１セット【太ももを内と外から一気に引き締める】簡単習慣 下半身の見た目印象の決め手となる太もも。今こそスッキリ引き締めて、ほっそりとした見た目印象にブラッシュアップしていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグリフト・ピラティス】 ... 効率良く太もも痩せが叶います。１日１セット【太ももを内と外から一気に引き締める】簡単習慣
歩く姿まで美しく。腰周りのダイエットに効果【腸腰筋をゆるめる】簡単ストレッチ 日常生活でうまく体が動かないと感じる時は、筋肉が凝り固まっている可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな姿勢と動きを取り戻していきましょう。そこで今回は、「腸腰筋」をゆるめる簡単ストレッチを紹介。腰周り ... 歩く姿まで美しく。腰周りのダイエットに効果【腸腰筋をゆるめる】簡単ストレッチ
履くだけで３kg痩せられる？【着圧レギンス】メリット、デメリット＆正しい使い方 「着圧レギンスを履くと脚痩せできる？」とイメージする方は少なくないでしょう。でも、着圧レギンスは履いているだけで痩せるというグッズではなく、特徴を押さえた上で正しい使い方をすることが大事。そこで今回は、着圧レギンスの知っ ... 履くだけで３kg痩せられる？【着圧レギンス】メリット、デメリット＆正しい使い方
座ったままできるラクちんエクササイズ。１日20回【スリムな下腹を作る】簡単習慣 ぽっこりと出た下腹に悩まされている方は少なくないでしょう。でも、贅肉を落としにくいパーツということもあり、ついケアを後回しにしていませんか？ そこと習慣化したい簡単エクササイズが下腹の凹ませの要ともなる「腹直筋」と「腸腰 ... 座ったままできるラクちんエクササイズ。１日20回【スリムな下腹を作る】簡単習慣
骨盤周りを効果的に鍛えるのが鍵。１日３回【理想的なくびれボディに導く】簡単習慣 とにかくスリムになることをダイエットの目標にしがちですが、やはりオンナらしく出るところは出て、引き締まったところは引き締まっている「くびれボディ」を目標にしたいところ。そんな理想的な体を手に入れるためポイントが“骨盤周り ... 骨盤周りを効果的に鍛えるのが鍵。１日３回【理想的なくびれボディに導く】簡単習慣
痩せやすくて引き締まった細脚へ。１日１セット【股関節周りの柔軟性を高める】簡単習慣 ダイエットに取り組んでも「なかなか脚が痩せていかない…」という状態なら、その原因は“股関節周りの硬さ”にあるかも知れません。股関節が硬いとどうしても下半身の筋肉の動きが鈍くなってしまうのです。そこで習慣に採り入れたいのが ... 痩せやすくて引き締まった細脚へ。１日１セット【股関節周りの柔軟性を高める】簡単習慣
痩せやすい下半身に整います。１日５セット【お腹＆太ももを一気に引き締める】簡単習慣 贅肉が付きやすいお腹や太ももですが、鍛えることで贅肉が付きにくいたせやすい状態に整います。そこで習慣に採り入れたいのが、スタイルアップの鍵となる「骨盤や股関節周りの筋肉」に働きかけながらお腹＆太ももを一気に引き締めるピラ ... 痩せやすい下半身に整います。１日５セット【お腹＆太ももを一気に引き締める】簡単習慣
座ったまま美脚の土台作りを。１日20回【ひざ下をほっそり引き締める】簡単習慣 座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢で過ごしていると、ふくらはぎや足首にむくみが生じてしまうもの。そのまま放置したままだと代謝が落ちて贅肉が付きやすい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、血行促進しなが ... 座ったまま美脚の土台作りを。１日20回【ひざ下をほっそり引き締める】簡単習慣
頑固な贅肉の引き締めに。１日１セット【太ももサイズダウンを促進する】簡単習慣 太ももの頑固な贅肉に悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、太ももやお尻の筋肉の強化に高い効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【シザーズ】。太もも周りの引き締めはもちろんのこと、体 ... 頑固な贅肉の引き締めに。１日１セット【太ももサイズダウンを促進する】簡単習慣
脚全体の贅肉対策に。１日３回【太ももから足首まで丸ごと引き締まる】簡単習慣 程良く引き締まった脚は体型を一段と美しく見せてくれます。そこで脚全体の贅肉対策として習慣に採り入れたいのが、ピラティスの基本姿勢となる「ニュートラル・ポジション」を習得するための簡単エクササイズです。 ｜ピ ... 脚全体の贅肉対策に。１日３回【太ももから足首まで丸ごと引き締まる】簡単習慣
ひざを曲げ伸ばしするだけ。１日１分【下腹ぽっこりの解消を叶える】簡単習慣 ぽっこりとした下腹をコーデでカバーすることばかり意識していませんか？ とは言え、ふとした瞬間にお腹のラインは露わになるもの。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが、「腹直筋」と「腸腰筋」の２つの筋肉を効率良く強化でき ... ひざを曲げ伸ばしするだけ。１日１分【下腹ぽっこりの解消を叶える】簡単習慣
不調の原因は“股関節の硬さ”に。股関節の柔軟性UP【体バランスを整える】簡単習慣 体の不調の原因が“股関節の硬さ”という場合があります。と言うのも、上半身と下半身とをつなぐ股関節が硬くなっていると、姿勢が悪くなったり、骨盤に歪みが生じたりしてしまうため。そこで、体バランスを整えるべく習慣に採り入れたい ... 不調の原因は“股関節の硬さ”に。股関節の柔軟性UP【体バランスを整える】簡単習慣
相乗効果で効率良く太ももを引き締め。１日３分【太ももをほっそりさせる】簡単習慣２つ 太ももはエクササイズ効果の出やすいパーツでもあります。そこで習慣に採り入れたいのが、相乗効果で効率良く太ももの引き締めが叶う【レッグアダクション】＆【レッグアブダクション】の２つの簡単エクササイズです。 ｜ ... 相乗効果で効率良く太ももを引き締め。１日３分【太ももをほっそりさせる】簡単習慣２つ
理想的なスラリ美脚へ。続けるほど【脚全体の引き締めが叶う】簡単習慣 下半身のシルエットをキレイに見せるためにも、スラリとしなやかに伸びる脚を手に入れたいところ。そこで、そんな理想のスラリ美脚を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、下半身全体の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【立ち木のポーズ ... 理想的なスラリ美脚へ。続けるほど【脚全体の引き締めが叶う】簡単習慣
しなやかな細脚へ。１日１分【太ももから足首まで脚全体を引き締める】簡単習慣 太ももやふくらはぎなど贅肉の付きやすいパーツは定期的にメンテナンスしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももからふくらはぎ、足首まで、脚全体の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【チェアポーズ】です。背筋や体幹の強 ... しなやかな細脚へ。１日１分【太ももから足首まで脚全体を引き締める】簡単習慣
太もも＆お尻を一気にサイズダウン。１日５回【下半身の贅肉を丸ごと引き締める】簡単習慣 下半身の贅肉は頑固だからこそ、食生活の見直しはもちろん、適切なエクササイズを採り入れることが大切。そこで習慣にしたいのが、下半身の贅肉を丸ごと引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【ヒップリフト】です。 【 ... 太もも＆お尻を一気にサイズダウン。１日５回【下半身の贅肉を丸ごと引き締める】簡単習慣
太ももマイナス３cmを目標に実践。１日１セット【下半身全体の引き締めに効く】簡単習慣 「下半身が全体的に太ってきた…」とお悩みの方こそ強化すべきパーツが太ももとお尻の筋肉です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの【プローンヒップエクステンション】。太ももを中心に下半身全体を引き締め、続けるほどに“太り ... 太ももマイナス３cmを目標に実践。１日１セット【下半身全体の引き締めに効く】簡単習慣
10kg減量を叶えた“下半身ダイエット”、腰周りの贅肉がみるみる落ちる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年6月5日～6月11日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg減量を叶えた“下半身ダイエット”』、『腰周りの贅肉がみるみる落ちる簡単習慣』 ... 10kg減量を叶えた“下半身ダイエット”、腰周りの贅肉がみるみる落ちる簡単習慣など今週注目の話題
続けるほど脚全体がスタイルアップ。１日１分【太りにくい下半身を作る】簡単習慣 素足を出す機会が徐々に増えていくこの時期、脚のスタイルアップを決意している方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脚の中でも特に大きな筋肉を効率良く強化できるヨガの簡単ポーズ【椅子のポーズ】。気になる ... 続けるほど脚全体がスタイルアップ。１日１分【太りにくい下半身を作る】簡単習慣
しなやかな細脚の土台作りに。１日１セット【股関節周りの歪みを整える】簡単習慣 スラリとした美脚の持ち主を見かけると、同性であっても思わず視線を奪われてしまうもの。そんな憧れのしなやかな細脚を手に入れるための要素の１つが、脚痩せの鍵となる“股関節周りの歪みを整えること”です。そこで習慣に採り入れたい ... しなやかな細脚の土台作りに。１日１セット【股関節周りの歪みを整える】簡単習慣
腰周りの見た目印象が変わる。１日１分【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣 ウエストにくびれを感じなくなってきたなら、そのまま放置してしまうのではなく、効率の良いエクササイズでスタイルアップに取り組んでいきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・トゥリコーナ・ア ... 腰周りの見た目印象が変わる。１日１分【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣
お尻を上下させるだけ。１日15回【太もも−３cmをめざす】簡単習慣 なかなか落ちない太ももの贅肉に悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化したいのが、太もも裏の“ハムストリングス”や“お尻の筋肉”。そこで習慣に採り入れるべきが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングスエクササ ... お尻を上下させるだけ。１日15回【太もも−３cmをめざす】簡単習慣
