肩甲骨周りをほぐすのが鍵。見過ごしがちな【上半身デブ対策】に効く簡単ストレッチ 第一印象に大きく影響することからも“上半身の華奢感UP”は必須。でも、上半身のダイエットは見過ごしがちなポイントの１つです。そこで上半身デブ対策として習慣に採り入れたいのが、美姿勢に整えつつ肩甲骨周りの筋肉をほぐす【肩甲 ... 肩甲骨周りをほぐすのが鍵。見過ごしがちな【上半身デブ対策】に効く簡単ストレッチ
下半身が“丸ごと”引き締まっていく。１日１分【骨盤周りの柔軟性を高める】簡単習慣 下半身のボリューム感に悩まされているなら、日頃からきちんと下半身のラインをケアしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【ハヌマーン・アーサナ】です。続けるほど引き締め効果と ... 下半身が“丸ごと”引き締まっていく。１日１分【骨盤周りの柔軟性を高める】簡単習慣
みるみる体引き締まる【お腹痩せ＆下半身痩せ】に効く簡単エクササイズ 体型を長年キープし続けている人は憧れの存在ですが、実は見えないところで体型をキープするための努力を重ねているものだったりします。中でも採り入れたいのが、長年第一線で活躍するスーパーモデルのジゼル・ブンチェンが日頃から習慣 ... みるみる体引き締まる【お腹痩せ＆下半身痩せ】に効く簡単エクササイズ
太もも内側の筋肉を集中強化。１日10セット【太ももの“すき間”を取り戻す】簡単習慣 すっきりとした印象の下半身に整えるためには太ももの引き締めが必須ですが、特に注力したいのがダイエット効果の出やすい「太もも内側」の引き締めです。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側の「内転筋」に集中強化できる簡単エク ... 太もも内側の筋肉を集中強化。１日10セット【太ももの“すき間”を取り戻す】簡単習慣
姿勢を整えつつお腹ぽっこりを予防。１日５セット【痩せ見えする体】に導く簡単習慣 首や背中が凝り固まって猫背の姿勢がクセ付いてしまうと、呼吸が浅くなって痩せにくくなったり、お腹がぽっこりしてきたりなど体型キープには良くない影響が出てきてしまいます。そんな姿勢の悪化による影響に少しでも思い当たるなら、ぜ ... 姿勢を整えつつお腹ぽっこりを予防。１日５セット【痩せ見えする体】に導く簡単習慣
下半身の“後ろ側”を集中強化。１日３セット【全方位から細見えする下半身を作る】簡単習慣 「下半身を引き締めたい」と運動に励んでいる方は少なくないと思いますが、どうしても正面の筋肉に効くエクササイズばかり取り組みがち。でも、下半身の“後ろ側”の筋肉を鍛えることも重要です。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の ... 下半身の“後ろ側”を集中強化。１日３セット【全方位から細見えする下半身を作る】簡単習慣
お腹スッキリ“痩せやすい体”へ。１日１セット【腸内環境を整える】簡単習慣 痩せやすいヘルシーな体は理想とするところですが、体質を改善するには代謝UPに意識を向けていきたいもの。そこで大切なポイントの１つが“腸内環境を整えること”になります。そこで習慣に採り入れたいのが、腸内環境を整える効果とと ... お腹スッキリ“痩せやすい体”へ。１日１セット【腸内環境を整える】簡単習慣
続けるほど【太ももが細くなる】蓄積した老廃物をごっそり流す簡単ストレッチ 下半身デブな見た目印象がお悩みという方は少なくないと思いますが、なかなか引き締めにくいパーツだからこそ日頃からのケアが肝心。中でも見落としがちなのが“太もものむくみのケア”です。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも周りに ... 続けるほど【太ももが細くなる】蓄積した老廃物をごっそり流す簡単ストレッチ
脚太化の予防に１日１セット。続けるほど【太もも内側が引き締まっていく】簡単習慣 「最近、脚が太くなってきたかも…」と感じている方こそ注力してぐき締めたいパーツが脚の太さの決め手となる“太もも内側”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【サイド・シングル・レッグアダクター・リフト】 ... 脚太化の予防に１日１セット。続けるほど【太もも内側が引き締まっていく】簡単習慣
華奢見えする体に整えるなら。１日５回【腕肩周りの引き締めに効く】簡単習慣 「華奢見えする体になりたい」という方は少なくないと思います。そのためには特に腕肩周りの引き締めは欠かせないポイント。そこで習慣に採り入れたいのが、首から肩、そして腕までと広範囲の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【チャトラン ... 華奢見えする体に整えるなら。１日５回【腕肩周りの引き締めに効く】簡単習慣
体重70kg→50kgに“簡単ダイエット”の全貌、１日５回“お腹をスッキリ細くする”簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年2月7日～2月13日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重70kg→50kgに“簡単ダイエット”の全貌』、『１日５回“お腹をスッキリ細くす ... 体重70kg→50kgに“簡単ダイエット”の全貌、１日５回“お腹をスッキリ細くする”簡単習慣など今週注目の話題
マスクメイクも万全！まるで美容液な【セザンヌ】メイク下地が優秀すぎる これまではしっかり化粧下地＋ファンデーションだったけど、最近はマスク着用で「化粧下地のみ」という方は少なくないと思います。そんな方こそぜひチェックしておくべきが、【セザンヌ】から新発売された“まるで美容液”のようなメイク ... マスクメイクも万全！まるで美容液な【セザンヌ】メイク下地が優秀すぎる
むくみ退治で“ふくらはぎ”を細く。１日３セット【スラリ美脚に導く】簡単ストレッチ スラリとした美脚を作る上で鍵となるのが“ふくらはぎ”です。また、ふくらはぎは“第２の心臓”と呼ばれるように血行促進の要となるパーツですから、むくみや冷えを予防するためにもきちんとケアしたいところ。そこで習慣に採り入れたい ... むくみ退治で“ふくらはぎ”を細く。１日３セット【スラリ美脚に導く】簡単ストレッチ
続けるほどに背中が細くなる。１日10回【背中の贅肉を落とす】簡単習慣 「背中の贅肉が増えてきたかも…」と感じているなら、ズバリ強化すべきパーツは“背骨周りの筋肉”になります。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【フライト】。背中の筋肉や体幹の強化はもちろん、胸が開いて深 ... 続けるほどに背中が細くなる。１日10回【背中の贅肉を落とす】簡単習慣
“平行眉”から卒業！今っぽくアカ抜ける【シャープな洗練眉】の仕上げ方 メイクって気がつけば何年もアップデートされずにルーティン化されがち。中でも「眉の描き方は何年も変わっていない」という方は意外と多いのではないでしょうか？ 流行によって微妙に変化していく眉メイクですが、一昔前に流行っていた ... “平行眉”から卒業！今っぽくアカ抜ける【シャープな洗練眉】の仕上げ方
太見えする二の腕の引き締めに。１日３セット【スッキリ細腕に整える】簡単ストレッチ 太見えする二の腕をスッキリ引き締めて、華奢感引き立つ“細腕”に整えていきたいという方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕の後ろ側にある筋肉「上腕三頭筋」の柔軟性を高める簡単ストレッチ。タオルでサポ ... 太見えする二の腕の引き締めに。１日３セット【スッキリ細腕に整える】簡単ストレッチ
ストレートアイロンだけでOK【韓国風ヘアアレンジ】で旬顔アップデート 最近流行っている「韓国アイドルのようなヘアスタイルを作りたい！」と思ったら、まず髪型そのものを変える前に、簡単ヘアアレンジからトライしてみるのがおすすめ。実は意外にもヘアアイロンで簡単に作れます。それではストレートアイロ ... ストレートアイロンだけでOK【韓国風ヘアアレンジ】で旬顔アップデート
脂肪の付きにくいお腹周りへ。１日５セット【お腹ダイエット】に効く簡単習慣 忙しくて“体をほとんど動かさない日”が続いているという方は少なくないと思いますが、運動不足が常態化してしまうとお腹周りの筋肉が固まってしまい、余分に脂肪を溜め込みやすくなる悪循環に陥ってしまいます。そこで太りにくいお腹周 ... 脂肪の付きにくいお腹周りへ。１日５セット【お腹ダイエット】に効く簡単習慣
続けるほど細ウエストへ。１日１セット【お腹がみるみる薄くなっていく】簡単習慣 不規則な生活習慣が原因で、気づくとお腹がぽっこり出ていたという方は少なくないと思います。お腹は痩せにくいパーツだからこそ、日頃からのケアが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の凹ませに高い効果を発揮するヨガの簡単ポー ... 続けるほど細ウエストへ。１日１セット【お腹がみるみる薄くなっていく】簡単習慣
“前髪ありorなし”どちらがお好み？ 【ショートヘア】なりたい雰囲気の作り方 「ショートヘアで大きくイメチェンしてみたい」と思っている方は少なくないと思います。一口にショートヘアと言っても、レングスやカット次第でスタイルはさまざまですが、中でもスタイル作りのポイントとなるのが“前髪選び”です。それ ... “前髪ありorなし”どちらがお好み？ 【ショートヘア】なりたい雰囲気の作り方
おデブな太ももをサイズダウン。１日３分【太ももほっそり】が叶う簡単習慣 おデブな太ももを「どのように隠すか？」ではなく、「できるだけ引き締める」ことに意識を向けていきたいもの。それに太ももはエクササイズ効果の出やすいパーツでもあります。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く太ももの引き締めが ... おデブな太ももをサイズダウン。１日３分【太ももほっそり】が叶う簡単習慣
腹筋運動が苦手な方に最適へ。１日５回〜【お腹ぽっこり問題を解消する】簡単習慣 スマホやPCの長時間使用だけでなく、運動不足などによって、姿勢が崩れてしまうとお腹がぽっこりしてくることも。もし、自分に「当てはまる」と感じるなら、ぜひピラティスの簡単エクササイズ【ヘッドロールアップ】を習慣に採り入れて ... 腹筋運動が苦手な方に最適へ。１日５回〜【お腹ぽっこり問題を解消する】簡単習慣
ゆるんだお腹をスッキリ引き締め。１日３回【細い腰周りをめざす】簡単習慣 細見えするボディラインを手に入れたいという方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りの引き締め効果の高いピラティスの簡単エクササイズ【ローリング・ライク・ア・ボール】。ゴロンと床を転がるだけと簡単にで ... ゆるんだお腹をスッキリ引き締め。１日３回【細い腰周りをめざす】簡単習慣
ほっそり見えする太ももへ。１日３分【太もも内側の引き締めに効く】簡単ストレッチ 脚のラインの出るデザインや素材のボトムスをキレイに履きこなすためにも、太もものおデブ感を軽減していきたいところ。そこで日々のボディケア習慣の１つに採り入れたいのが、太もも内側の引き締め効果を期待できる「内転筋」の簡単スト ... ほっそり見えする太ももへ。１日３分【太もも内側の引き締めに効く】簡単ストレッチ
続けるほどにスラリ感UP。まっすぐ伸びる【ほっそり脚】を育む簡単習慣 美しい姿勢をキープすることは体のシルエットをキレイに見せるために欠かせない要素。中でもまっすぐ伸びるほっそりとした脚はよりシルエットの美しさを引き立たせてくれます。そこで、そんな理想のスラリ脚を手に入れるべく習慣に採り入 ... 続けるほどにスラリ感UP。まっすぐ伸びる【ほっそり脚】を育む簡単習慣
お腹の頑固な贅肉がスッキリ。お腹痩せの鍵【腸腰筋にアプローチする】簡単ストレッチ 体型に関する悩みの中で大きな割合を占めるのが“お腹の頑固な贅肉”です。実際、落としたい＆引き締めたいとどんなに感じていてもなかなか難しいのが現実。そこで鍵となるのが、下腹部や骨盤を支える「腸腰筋」の柔軟性を高めること。そ ... お腹の頑固な贅肉がスッキリ。お腹痩せの鍵【腸腰筋にアプローチする】簡単ストレッチ
座ったまま１日５セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎなどちょっとした気の緩みで、すぐに失われてしまうウエストのくびれ。春を目前に控えた今こそ手軽に行える簡単習慣をチェックしておきたいところです。そこでおすすめが座ったままお腹をねじるだけでOKのピラティス ... 座ったまま１日５セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
贅肉なしの美背中へ。１日５回【お腹の凹ませ＆姿勢の改善を叶える】簡単習慣 パソコンやスマホの使用によって影響を受けやすい「背中」。放っておくと普段の姿勢が悪くなるだけでなく、お腹がぽっこりしてきたり背中に贅肉が付いてきたりなど体型の崩れにつながりかねません。そこで、習慣に採り入れるべきがピラテ ... 贅肉なしの美背中へ。１日５回【お腹の凹ませ＆姿勢の改善を叶える】簡単習慣
手軽なのに“脚痩せ効果大”。１日１分【しなやかな細脚】を育む簡単習慣 下半身の贅肉はおデブ感を強調してしまいます。だからこそ、太ももやふくらはぎなど贅肉の付きやすいパーツは重点的にケアしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、１日１分程度と手軽にできて、足首、ふくらはぎ、太ももと脚全 ... 手軽なのに“脚痩せ効果大”。１日１分【しなやかな細脚】を育む簡単習慣
姿勢を正してお辞儀をするだけ。１日３回【腹筋＆体幹を一気に強化できる】簡単習慣 メリハリのあるボディラインを手に入れるために欠かせないのが、キュッと引き締まったウエスト周りです。そこで、そんな理想的なウエスト周りに整えるべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ウールドゥワ・ハスタ・アーサナ】。 ... 姿勢を正してお辞儀をするだけ。１日３回【腹筋＆体幹を一気に強化できる】簡単習慣
