引き締め＆代謝UPを一気に。１日１セット【贅肉がつきにくい下半身に導く】簡単習慣 代謝の良い下半身を手に入れるためには、下半身の柔軟性をキープしていくことは欠かせない要素。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももや背中の筋肉にアプローチするヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ】です。太もも ... 引き締め＆代謝UPを一気に。１日１セット【贅肉がつきにくい下半身に導く】簡単習慣
お腹の凹ませ効果も。１日５回でOK【脚全体の引き締めに効く】簡単習慣 運動不足で筋肉量や代謝の低下を招いてしまうと、贅肉を溜め込みやすい体になっていってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、脚全体の引き締めに効くピラティスの簡単エクササイズ【レッグプルフロント】。太ももやお腹の贅肉の引 ... お腹の凹ませ効果も。１日５回でOK【脚全体の引き締めに効く】簡単習慣
続けるほど太ももダイエットに効く。１日１分【老廃物＆むくみを流す】簡単ストレッチ 太ももの老廃物やむくみを放置しておくと重見えにつながります。だからこそ、小まめなケアをしていきましょう。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの引き締め効果とともに蓄積した老廃物やむくみのデトックスを促進する【筋膜張筋スト ... 続けるほど太ももダイエットに効く。１日１分【老廃物＆むくみを流す】簡単ストレッチ
重見え下半身とおさらば。１日５回【痩せ見えする下半身】に導く簡単習慣 鏡に映る姿を見ては「下半身が重たそうに見える」と悩んでいる方は少なくないと思います。特に太ももやお尻の筋肉が凝り固まっていると、重見えするだけでなく贅肉も付きやすくなっていくもの。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹ととも ... 重見え下半身とおさらば。１日５回【痩せ見えする下半身】に導く簡単習慣
太ももから足首までを一気に引き締め。むくみ対策に◎【ほっそり脚】に導く簡単ストレッチ 運動不足や生活習慣に乱れによって「最近むくみがち」という方は少なくないでしょう。特に下半身のむくみは重見えにもつながるだけでなく、慢性的な疲労感につながってしまいます。ぜひスキマ時間を上手に活用して、小まめなケアを習慣化 ... 太ももから足首までを一気に引き締め。むくみ対策に◎【ほっそり脚】に導く簡単ストレッチ
下半身の“後ろ側”の強化がポイント【痩せやすい体＆ほっそり下半身】に導く簡単習慣 今シーズンもオーバーサイズのトップスがトレンドとは言え、バシッとスタイル良く見せるなら引き締まった下半身のシルエット欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の“後ろ側”を強化するピラティスの簡単エクササイズ【ヒ ... 下半身の“後ろ側”の強化がポイント【痩せやすい体＆ほっそり下半身】に導く簡単習慣
続けるほどしなやかな細脚へ。１日３セット【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ スカートやパンツを購入する時、脚のラインをカバーできるどうか確かめてしまいがち。とは言え、そんなこと気にせずおしゃれを楽しめるのが理想です。そこで習慣に採り入れたいのが、脚痩せの鍵となる股関節の柔軟性を上げる簡単ストレッ ... 続けるほどしなやかな細脚へ。１日３セット【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
太もも痩せ効果も◎ １日１セット【ゆるんだお腹を細くする】簡単習慣 程良くメリハリ感のあるウエスト周りから下半身にかけてのラインはオンナらしさを一層引き立ててくれるもの。でも、ウエスト周りはゆるみやすい上に、一度ゆるんでしまうとなかなか元には戻りません。だからこそ習慣に採り入れておきたい ... 太もも痩せ効果も◎ １日１セット【ゆるんだお腹を細くする】簡単習慣
脚痩せ＆むくみ予防に効果大◎ ながらで１日３セット【しなやかな細脚】に導く簡単習慣 「脚が太いかも…」と悩んでいる方は少なくないと思いますが、その原因の１つが“むくみ”。対処していくためには日々のケアが欠かせません。そこでむくみ予防と脚痩せのためにも習慣に採り入れたいのが、下半身の筋肉の中でも特に大きい ... 脚痩せ＆むくみ予防に効果大◎ ながらで１日３セット【しなやかな細脚】に導く簡単習慣
就寝前の実践が効果的。１日３セット【太ももサイズダウンを促進する】簡単ストレッチ 脚のラインの出るデザインや素材のボトムスをおしゃれに履きこなすためにも、太もものおデブ感の軽減は今すぐ取り組むべき課題の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが太もも内側の「内転筋」の簡単ストレッチです。むくみや疲労感を和らげ ... 就寝前の実践が効果的。１日３セット【太ももサイズダウンを促進する】簡単ストレッチ
股関節周りをほぐして【下半身太り予防】むくみ緩和＆脚の引き締めが叶う簡単習慣 下半身太りの大きな原因の１つが“むくみ”。エクササイズやマッサージなどで小まめにケアしていきたいところですが、忙しさのあまり放置してしまいがちな方も少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節周りをほぐす効 ... 股関節周りをほぐして【下半身太り予防】むくみ緩和＆脚の引き締めが叶う簡単習慣
太りにくい下半身作りに。続けるほど代謝UP【下半身ダイエットに効く】簡単習慣 代謝の良い体を手に入れるためには体の柔軟性をキープしていくことは欠かせない要素。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももや背中の筋肉にアプローチするヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ】です。太ももや背中をス ... 太りにくい下半身作りに。続けるほど代謝UP【下半身ダイエットに効く】簡単習慣
太もも前側の筋肉をほぐすのが鍵。１日３分【猫背＆反り腰を改善する】簡単ストレッチ 「猫背」は見た目印象が美しくないだけでなく、肩こりや腰の痛み、お腹ぽっこりなど美容や健康にも悪影響…。そんな猫背の方に共通するのが、骨盤が前に出て「反り腰」となっていることです。その原因は、太ももの前側の筋肉「大腿四頭筋 ... 太もも前側の筋肉をほぐすのが鍵。１日３分【猫背＆反り腰を改善する】簡単ストレッチ
続けるほど代謝UPにつながる。１日１セット【脂肪のつきにくい体を作る】簡単習慣 日常生活を送っているだけで痩せられる“脂肪のつきにくい体”を手に入れたい方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、凝り固まりやすい太もも周りや背中周りの筋肉の柔軟性を上げるヨガの簡単ポーズ【プラサリー ... 続けるほど代謝UPにつながる。１日１セット【脂肪のつきにくい体を作る】簡単習慣
太もも前側の筋肉にアプローチ。１日１分【ほっそりとした太ももに導く】簡単ストレッチ 下半身太りを予防するなら、太もものサイズダウンは取り組むべき大きな課題の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、意外と凝り固まりやすい太ももの前側の筋肉を集中ケアできる簡単ストレッチです。血行促進＆むくみ予防で余分な脂肪が付 ... 太もも前側の筋肉にアプローチ。１日１分【ほっそりとした太ももに導く】簡単ストレッチ
下半身太りの予防に効果的。１日１セット【太もも痩せを促進する】簡単習慣 ほっそり感のある下半身をキープしていきたいものですが、少しでも油断していると贅肉がついたり、むくみやすいのが悩みどころ。だからこそ毎日のケアが肝心となります。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身太りの予防に効果を期待でき ... 下半身太りの予防に効果的。１日１セット【太もも痩せを促進する】簡単習慣
腕肩周りの華奢感UP。続けるほど【着痩せする体】に近づく簡単習慣 徐々にトップス１枚で過ごせる心地良い陽気の日も増えていくからこそ、“着痩せする体”を手に入れたいという方は少なくないと思います。そのためには特に腕肩周りの引き締め＆華奢感UPは欠かせないポイント。そこで習慣に採り入れたい ... 腕肩周りの華奢感UP。続けるほど【着痩せする体】に近づく簡単習慣
続けるほど股関節の可動域UP。１日３セット【太もものサイズダウンにつながる】簡単ストレッチ 「昨年はきれいに履けていたパンツがキツくなった」という方は少なくないと思います。そんな下半身太りの中でも特に気になるのが太もも。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節の可動域UPに効果的な簡単ストレッチです。続けるほど太も ... 続けるほど股関節の可動域UP。１日３セット【太もものサイズダウンにつながる】簡単ストレッチ
細見えするお腹周りへ。１日１セット【お腹の引き締め＆くびれ作りに効く】簡単習慣 細見えするお腹を手に入れるためには、代謝を低下させないことが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りの筋肉とともに体幹を強化するヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】です。お腹の引き締め＆くびれ作りに効果を期待できるだけで ... 細見えするお腹周りへ。１日１セット【お腹の引き締め＆くびれ作りに効く】簡単習慣
溜まった脂肪＆むくみがスッキリ【脱下半身デブ】に効果大のラクちん習慣 おうち時間の増加による運動不足がたたり、「下半身のおデブ感が悩み」と言う方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身のおデブの原因となる脂肪やむくみを落とす効果の高いヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・ウト ... 溜まった脂肪＆むくみがスッキリ【脱下半身デブ】に効果大のラクちん習慣
春先の体調管理に◎ 自律神経が整う【お腹＆下半身引き締め】簡単習慣 朝晩と日中の寒暖差が大きく、環境が変わる方も多い春は自律神経が乱れやすい季節。むくみが生じやすくなったり、疲れが取りにくくなったりといった影響も考えられます。そんな春先の体調管理のためにも習慣に採り入れたいのが、お腹＆下 ... 春先の体調管理に◎ 自律神経が整う【お腹＆下半身引き締め】簡単習慣
太脚の原因“太もも前側”に効く。１日１分【ほっそり脚に導く】簡単ストレッチ 太脚に悩まされているなら、特に痩せにくい太もものケアを欠かさないようにしたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となってしま“太もも前側”を集中的にケアする簡単ストレッチになります。太ももの前側は疲労感のために ... 太脚の原因“太もも前側”に効く。１日１分【ほっそり脚に導く】簡単ストレッチ
“姿勢の悪さ”が二の腕プヨプヨの原因?! １日１セット【二の腕を細くする】簡単習慣 二の腕がプヨプヨになってしまうのは「腕の筋肉をあまり使っていないから…」と思いがちですが、実は姿勢の悪さも原因と考えられます。なぜなら肩と腕の筋肉は繋がっており、姿勢が悪いゆえに肩の筋肉がきちんと使われていないと、二の腕 ... “姿勢の悪さ”が二の腕プヨプヨの原因?! １日１セット【二の腕を細くする】簡単習慣
続けるほど二の腕＆肩周りが引き締まる。１日５回【脱上半身デブが叶う】簡単習慣 毎日の行動を思い返してみると、意外と腕や肩周りがほとんど動かしていないことに気づかされるはず。そんな腕や首肩周りの活動量が減ると、より贅肉がつきやすくなる悪循環に陥ってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕＆肩 ... 続けるほど二の腕＆肩周りが引き締まる。１日５回【脱上半身デブが叶う】簡単習慣
ゆるみを感じさせない体へ。続けるほどに【お腹ほっそり】が叶う簡単習慣 忙しさや日中と朝晩の気温差から自律神経を乱しやすいこれからの季節はむくみなども生じやすく、気がつくとお腹周りのシルエットにゆるみが生じていることも少なくないはず。そんな状態を回避するためにも習慣にしたいのが、自律神経を整 ... ゆるみを感じさせない体へ。続けるほどに【お腹ほっそり】が叶う簡単習慣
二の腕の引き締め効果も◎ 薄着の季節【痩せやすい体】を手に入れる簡単習慣 薄着の季節に向けて代謝の良い“痩せやすい体”に整えていきたいところですが、同時にゆるみの生じたパーツも引き締められたら一石二鳥。そこでおすすめなのが、代謝を上げつつパーツの引き締めの叶う簡単なヨガポーズです。それでは、二 ... 二の腕の引き締め効果も◎ 薄着の季節【痩せやすい体】を手に入れる簡単習慣
下半身スタイルアップ【スラリと伸びるヘルシー美脚】に導く簡単習慣 スラリとした見た目印象をキープするためには、贅肉が付きやすく、むくみも出やすい下半身のケアは欠かせないことの１つ。そこで下半身のスタイルアップを狙うべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ローランジ】と【ハイランジ ... 下半身スタイルアップ【スラリと伸びるヘルシー美脚】に導く簡単習慣
どんなボトムも軽やかに履きこなせる【引き締まった下半身】へ導く簡単習慣 今シーズンもオーバーサイズのトップスが引き続きトレンドですが、下半身が重見えしてしまってはおしゃれ感も損なわれるもの。やはり手に入れたいのはスッキリと引き締まった下半身です。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身のスタイル ... どんなボトムも軽やかに履きこなせる【引き締まった下半身】へ導く簡単習慣
８kg痩せた簡単“むくみ予防”ダイエット、ウエストに乗った贅肉を引き締める簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年2月28日～3月6日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『８kg痩せた簡単“むくみ予防”ダイエット』、『ウエストに乗った贅肉を引き締める簡単習 ... ８kg痩せた簡単“むくみ予防”ダイエット、ウエストに乗った贅肉を引き締める簡単習慣など今週注目の話題
続けるほど股関節の柔軟性UP。１日３分【太ももを痩せやすい状態に導く】簡単ストレッチ 体型カバーをしている印象を与えずに洋服を着こなすためには、太ももはじめ下半身全体が程良く引き締まっていることは欠かせないポイントの１つ。そんな理想の下半身を作る上で鍵となるのが“柔軟な股関節”を手に入れることになります。 ... 続けるほど股関節の柔軟性UP。１日３分【太ももを痩せやすい状態に導く】簡単ストレッチ
