腰周りに満遍なくアプローチ。１日１セット【ウエストの寸胴化を予防する】簡単習慣 食生活が乱れると「腰周りに贅肉が付いてしまう」という方は少なくないと思いますが、なかなか痩せにくいパーツだからこそ、簡単なエクササイズを習慣にしてスタイルキープを図りたいところ。そこでおすすめが、体側をじっくり伸ばすヨガ ... 腰周りに満遍なくアプローチ。１日１セット【ウエストの寸胴化を予防する】簡単習慣
上半身の引き締め効果も。１日３回【肩甲骨周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ 首や肩のコリや痛みが慢性化していたり、上半身にむくみが出やすくなったりすると、何とか症状を緩和させようと肩をマッサージする方は少なくないと思います。でも、肩甲骨周辺の筋肉が凝り固まっていることが原因になっていることも。そ ... 上半身の引き締め効果も。１日３回【肩甲骨周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
細見えする太ももへ。１日１セット【太もものむくみ＆セルライトを予防する】簡単習慣 少しでもスタイル良く見せたいなら、“細見えする太もも”をキープすることは欠かせない要素の１つ。でも、太ももはむくみやすく、贅肉を落としにくいパーツでもあります。そこで、そんな太もも悩みを解決するべく習慣に採り入れたいのが ... 細見えする太ももへ。１日１セット【太もものむくみ＆セルライトを予防する】簡単習慣
毎日１セットで「痩せる」を実感。お腹を中心に【全身が引き締まる】簡単習慣 鏡に映った自分の体型を見るたびに「おデブ感を軽減したい」と感じていませんか？ そんな理想とするほっそりとした見た目印象の体を手に入れるためには、第一印象の要となるお腹周りを中心に全身を引き締めることが必須。そこで習慣に採 ... 毎日１セットで「痩せる」を実感。お腹を中心に【全身が引き締まる】簡単習慣
理想のスッキリお腹へ。１日２セット【お腹のたるみ退治＆くびれ作りに効く】簡単習慣 ぽっこりお腹を凹ませようと、いわゆる上半身を起こす腹筋運動を行う方は少なくないでしょう。でも、くびれを作りつつお腹のたるみを退治していくには、脇腹に位置する「腹斜筋」を鍛えることが大切。そこで習慣に採り入れたい簡単エクサ ... 理想のスッキリお腹へ。１日２セット【お腹のたるみ退治＆くびれ作りに効く】簡単習慣
普通に立っているだけで“痩せる”が叶う。痩せ効果の高い【理想的な立ち姿勢】の作り方 年齢を重ねるとともに「痩せにくくなってきた」という方は少なくないと思います。そんな方にまず見直してほしいのが“立ち姿勢”。実は姿勢が変わるだけで、普通に立っているだけで“痩せる”が叶うのです。そんな痩せ効果の高い理想的な ... 普通に立っているだけで“痩せる”が叶う。痩せ効果の高い【理想的な立ち姿勢】の作り方
【今週の12星座タロット占い】2022年10月3日〜10月9日｜総合運＆恋愛運TOP3の星座は？ 今週（2022年10月3日〜10月9日）の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別に占っていただきました。果たして運勢良好なTOP３の星座は？ 早速気になる結果 ... 【今週の12星座タロット占い】2022年10月3日〜10月9日｜総合運＆恋愛運TOP3の星座は？
10kg以上の減量を叶えた簡単ダイエット、１日30秒ペタンコお腹に導く簡単習慣など今週注目の話題 今週（2022年9月26日～10月2日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg以上の減量を叶えた簡単ダイエット』、『１日30秒ペタンコお腹に導く簡単習慣 ... 10kg以上の減量を叶えた簡単ダイエット、１日30秒ペタンコお腹に導く簡単習慣など今週注目の話題
【生年月日占い】2022年10月の運気UPにつながる《ラッキーなカラー＆アイテム》 風水の観点から見ると、身に着けるタイミングと相性は想像以上に大切な要素。少しだけ意識を向けることで運気UPに役立ちます。それでは生年月日から導かれる2022年10月の運気UPにつながる《ラッキーなカラー＆アイテム》を「Y ... 【生年月日占い】2022年10月の運気UPにつながる《ラッキーなカラー＆アイテム》
自分の年齢と、年々仲良くなれなくなってきた【毎日が変わる片づけのワザ（90）】 整理整頓や片づけは、少しでも生活を快適にするために避けては通れない課題の１つですが、いざ取り組んでみたところで「なかなか片づかない…」という方は少なくないようです。そこで、整理収納アドバイザーとライフオーガナイザーの資格 ... 自分の年齢と、年々仲良くなれなくなってきた【毎日が変わる片づけのワザ（90）】
ぽっこりお腹とおさらば。１日10回【お腹の凹ませ＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣 ぽっこりお腹、くびれのない寸胴なウエスト。そんなお腹周りの悩みを抱えている方こそ習慣に採り入れたいのが、簡単に両方の対策ができ、さらには痩せやすい体作りも叶うピラティスの簡単エクササイズ【オブリークツイスト】です。 &n ... ぽっこりお腹とおさらば。１日10回【お腹の凹ませ＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣
３日間で１〜２kg減量を叶える。体重キープに即役立つ【プチ痩せ習慣】３つ 「ずっと体型が変わっていない」という人ほど、体型や体重の変化に敏感です。そんな人に共通するのが「体重が増えたらすぐに減らす」ことを習慣にしていること。たしかに５kg減量するのはかなり大変ですが、３日間で１〜２kg減量する ... ３日間で１〜２kg減量を叶える。体重キープに即役立つ【プチ痩せ習慣】３つ
太もものサイズダウン効果も。反り腰を予防【太もも前側の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ 太ももの前側の筋肉「大腿四頭筋」が凝り固まっていると、脚太に悩まされるだけでなく、「反り腰」になりやすく、肩や腰の痛み、お腹ぽっこりなど美容や健康にも悪影響を与えてしまいます。つまり、反り腰を予防するなら、常に張っている ... 太もものサイズダウン効果も。反り腰を予防【太もも前側の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
【生年月日占い】あなたの生年月日から導かれる《2022年10月の運勢》 木々の葉が色づき始めるのを見て季節のうつろいを感じます。気持ちを切り替えてリスタートするのにもよい区切りのときではないでしょうか。止まっていたことがあるなら動き出しましょう。それでは、あなたの生年月日から導かれる《202 ... 【生年月日占い】あなたの生年月日から導かれる《2022年10月の運勢》
前後から一気に腰周りを引き締め。１日１セット【理想的な細ウエストを作る】簡単習慣 長時間の前屈みの姿勢は骨盤や背中の歪みを悪化させてしまい、腰周りや背中の筋肉が凝り固まった状態になってしまいます。そうなると贅肉も付きやすくなってしまって“重見え”するように。そこで習慣に採り入れたいのが、前後から一気に ... 前後から一気に腰周りを引き締め。１日１セット【理想的な細ウエストを作る】簡単習慣
寝転んだままできてお腹を凹ませ。１日１分【お腹の贅肉スッキリ落とす】簡単習慣 お腹の贅肉は「洋服でカバーしちゃえばOK」と思っていませんか？ でも、ふとした瞬間にぽっこりとお腹が目立ってしまうこともあるので、きちんとお腹を凹ませる運動を習慣にしていきましょう。そこでおすすめのエクササイズが、寝転ん ... 寝転んだままできてお腹を凹ませ。１日１分【お腹の贅肉スッキリ落とす】簡単習慣
お腹＆背中を一気に引き締め。１日３回【痩せやすくて細い腰周りへ導く】簡単習慣 腰周りを引き締めたい時、どうしても正面に見えるお腹側の引き締めに意識が向いてしまいますが、当然のごとく“真横”や“後ろ”の引き締めも重要になってきます。そこで習慣に採り入れたいのが、背中で床を転がるシンプルな動きが特徴の ... お腹＆背中を一気に引き締め。１日３回【痩せやすくて細い腰周りへ導く】簡単習慣
こっそりできる足踏み運動で細脚へ。１日１分【ひざ下を引き締める】簡単習慣 座りっぱなし、立ちっぱなしなど長時間同じ姿勢で過ごしていると、ひざから足首までのメリハリ感が失われてしまうもの。そんな“ひざ下”はむくみやすく、痩せにくいパーツだからこそ、日々のメンテンナンスが重要です。そこで習慣に採り ... こっそりできる足踏み運動で細脚へ。１日１分【ひざ下を引き締める】簡単習慣
無理なく“痩せやすい下半身”へ。１日１分【下半身全体の筋肉を強化する】簡単習慣 おデブ化を食い止めるのに必須なのが、贅肉が付きやすくて落としにくい下半身の引き締めです。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体の筋肉を強化するヨガの簡単ポーズ【一本立ちポーズ】。バランス感覚も必要となるので体幹の強化に ... 無理なく“痩せやすい下半身”へ。１日１分【下半身全体の筋肉を強化する】簡単習慣
腰周りの筋肉をまとめて強化。１日10回【お腹太りの予防に効果抜群】の簡単習慣 気づいたら“お腹ぽっこり”なんて事態を回避するためには、お腹太りの予防に効果テキメンの簡単エクササイズ【ニーレイズダブルレッグ】を習慣に採り入れてみましょう。椅子に座ったままひざを曲げたり伸ばしたりするだけとシンプルな動 ... 腰周りの筋肉をまとめて強化。１日10回【お腹太りの予防に効果抜群】の簡単習慣
理想的なしなやかな細脚へ。ストレッチ効果抜群【太ももぐんぐん引き締まる】簡単習慣 理想的な“しなやかな細脚”を手に入れようと決意した時、避けて通れないのが贅肉を落としにくい「太もも」の引き締めです。そこで習慣に採り入れたいのが、ひざ上のたるみ肉の予防や脚全体の柔軟性UPにも効果を期待できるピラティスの ... 理想的なしなやかな細脚へ。ストレッチ効果抜群【太ももぐんぐん引き締まる】簡単習慣
首肩周りの引き締めに◎ １日１セット【肩甲骨周りの可動域を広げる】簡単ストレッチ 美姿勢かつ鎖骨の浮き出たほっそりとした首肩周りは第一印象を格段に良くします。そんな体づくりに欠かせないのが、肩甲骨周りの可動域を上げること。そこで習慣に採り入れたいのが、凝り固まった肩甲骨周りの筋肉をほぐす簡単ストレッチ ... 首肩周りの引き締めに◎ １日１セット【肩甲骨周りの可動域を広げる】簡単ストレッチ
ビール好きのための必見ダイエットテク。ポイントは３つ【太らないビールの飲み方】 食欲の秋。旬な味覚にビールって最強の組み合わせです。でも、それゆえに「ダイエットをしたいけど、大好きなビールだけは我慢したくない！」と思っている方も少なくないでしょう。カロリーが高いと思われがちなビールですが、実は「ビー ... ビール好きのための必見ダイエットテク。ポイントは３つ【太らないビールの飲み方】
お腹を中心に全身引き締まる。１日５回【美姿勢かつ痩せやすい体に整う】簡単習慣 姿勢の悪い状態が常態化してしまうと、体型の崩れやおデブ化の促進につながってしまうもの。そこで姿勢を改善しつつ、痩せやすい体に整えるべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ローリング】です。 ... お腹を中心に全身引き締まる。１日５回【美姿勢かつ痩せやすい体に整う】簡単習慣
体重40kg台のキープに効く簡単ダイエット、細見えする下半身へ導く簡単習慣など今週注目の話題 今週（2022年9月19日～9月25日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重40kg台のキープに効く簡単ダイエット』、『細見えする下半身へ導く簡単習慣』な ... 体重40kg台のキープに効く簡単ダイエット、細見えする下半身へ導く簡単習慣など今週注目の話題
【タロット占い】最も“太りやすい”星座は？《2022秋太り注意》12星座ランキング 何を食べても美味しく感じる“食欲の秋”を迎えましたが、だからこそ気になることは「ダイエット」という方は少なくないはず。そこでデビュー以来１万人以上を鑑定しているタロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別に《2022秋太 ... 【タロット占い】最も“太りやすい”星座は？《2022秋太り注意》12星座ランキング
女性は、すべての男性に憎しみを感じることが一度はあるのかもしれない【毎日が変わる片づけのワザ（89）】 整理整頓や片づけは、少しでも生活を快適にするために避けては通れない課題の１つですが、いざ取り組んでみたところで「なかなか片づかない…」という方は少なくないようです。そこで、整理収納アドバイザーとライフオーガナイザーの資格 ... 女性は、すべての男性に憎しみを感じることが一度はあるのかもしれない【毎日が変わる片づけのワザ（89）】
むくみ＆冷えの予防に。１日５セット【下半身を痩せやすい状態に導く】簡単ストレッチ 下半身のむくみや冷えに悩んでいる方は少なくないと思います。むくみや冷えはダイエットの大敵だからこそ、下半身の巡りを上げる習慣を実践していきたいところ。そこでおすすめが、ハムストリングス（太ももの裏の筋肉群）の柔軟性を高め ... むくみ＆冷えの予防に。１日５セット【下半身を痩せやすい状態に導く】簡単ストレッチ
10kg以上の減量に成功。体型だけでなく体質も変わる【注目ダイエット】のポイントとは 「とにかく痩せないと！」とダイエットに努力している方も少なくないと思いますが、いざ始めてみたところで短期間では効果がなかなか出ないのが現実。そんな中、カリスマトレーナーのカイラ・イチネスが考案した「BBGダイエット」と呼 ... 10kg以上の減量に成功。体型だけでなく体質も変わる【注目ダイエット】のポイントとは
腰周りがキュッと引き締まる。続けるほど【くびれた細ウエストに近づく】簡単習慣 贅肉がつきやすい腰周りは日頃のケアが肝心。無理なく続けられるエクササイズを習慣貸したいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、自転車を漕いでいるような動きで「腹筋」と「腹斜筋」を強化する簡単エクササイズ【バイシクルキー ... 腰周りがキュッと引き締まる。続けるほど【くびれた細ウエストに近づく】簡単習慣
