feature特集

「痩せた？」と言われる体へ。１日１分【お腹と腕肩周りが一気に引き締まる】簡単習慣

目に見えて「痩せた？」と周りに感じさせるためには、真っ先に視界に飛び込むお腹や腕肩周りの引き締めが鍵になります。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹と腕肩周りを一気に引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【スフィンクス】。 ...


「痩せた？」と言われる体へ。１日１分【お腹と腕肩周りが一気に引き締まる】簡単習慣

姿勢＆体質の改善に。菱形筋にアプローチ【細見えする背中に導く】簡単ストレッチ

筋肉が硬くなってしまうと筋肉そのものの動きが鈍くなるため、姿勢の悪化や代謝の低下を招いてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが簡単に取り組めるストレッチです。そこで今回は、姿勢＆体質の改善、さらには細見えする背中を作る ...


姿勢＆体質の改善に。菱形筋にアプローチ【細見えする背中に導く】簡単ストレッチ

１つのことを３通りくらいに受け取ってみる【毎日が変わる片づけのワザ（184）】

整理整頓や片づけは、少しでも生活を快適にするために避けては通れない課題の１つですが、いざ取り組んでみたところで「なかなか片づかない…」という方は少なくないようです。そこで、整理収納アドバイザーとライフオーガナイザーの資格 ...


１つのことを３通りくらいに受け取ってみる【毎日が変わる片づけのワザ（184）】

お尻の位置がキュッと引き上がる。１日１セット【骨盤底筋を効率良く強化する】簡単習慣

キュッと引き上がったお尻だと、タイトなスカートやデニムをかっこよく履きこなすことができます。そんな憧れのお尻をめざす上で習慣にしたいのが、骨盤の一番底に位置し、骨盤や骨盤内の内臓を支える「骨盤底筋」を効率良く強化するヨガ ...


お尻の位置がキュッと引き上がる。１日１セット【骨盤底筋を効率良く強化する】簡単習慣

お腹ぽっこり＆むくみ脚とおさらば。１日３セット【股関節周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ

お腹ぽっこりやむくみ脚に悩んでいる方に共通することの１つに股関節周りの筋肉が凝り固まっていることが挙げられます。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節周りの筋肉をほぐす簡単ストレッチ。続けるほど自然にお腹や脚、姿勢の改善に ...


お腹ぽっこり＆むくみ脚とおさらば。１日３セット【股関節周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ

下半身の贅肉対策に。１日５セット【代謝の良い下半身に整える】簡単ストレッチ

下半身の贅肉に悩んでいる方は少なくないと思いますが、その原因とされるのが代謝の低下。だからこそ、代謝の良い下半身に整える習慣を実践していきたいところです。そこでおすすめが「ハムストリングス（太ももの裏の筋肉群）」の柔軟性 ...


下半身の贅肉対策に。１日５セット【代謝の良い下半身に整える】簡単ストレッチ

前屈するだけととても簡単。１日１セット【太もものサイズダウンが叶う】簡単ストレッチ

太もものサイズダウンを叶えるなら、日常生活の中で酷使されている太もも裏の筋肉群「ハムストリングス」にアプローチするのが効果的。なぜなら、腰から下の血行が促進され代謝が良くなりますし、エクササイズ効果の出やすいパーツだから ...


前屈するだけととても簡単。１日１セット【太もものサイズダウンが叶う】簡単ストレッチ

一足先に春色カラーを。大人メイクにも最適【セザンヌ】2024春新作コスメ４種レビュー

旬顔を即作れるコスメが続々と登場する【セザンヌ】から2024年1月中旬に発売された春を先取りする新作コスメは、可愛くスタイリッシュなデザインのパッケージになっていたり、いつものメイクにプラスしやすいアイテムばかり。ぜひチ ...


一足先に春色カラーを。大人メイクにも最適【セザンヌ】2024春新作コスメ４種レビュー

腰痛を原因から改善。脚痩せ効果も【反り腰の予防に効く】簡単ストレッチ

慢性的な腰痛の原因となる「反り腰」。その原因の１つが太ももの前側にある「大腿四頭筋」が凝り固まってしまうことになります。そこで習慣に採り入れたいのが、そんな「大腿四頭筋」をにアプローチする簡単ストレッチ。反り腰の予防だけ ...


腰痛を原因から改善。脚痩せ効果も【反り腰の予防に効く】簡単ストレッチ

お腹の贅肉予防＆くびれ作りに効果。１日２セット【効率良く腹斜筋を鍛える】簡単習慣

運動不足に陥ってしまうと、いつの間にか「お腹に贅肉が…」という事態を招きかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、「腹斜筋」を効率良く強化できるピラティスの簡単エクササイズ【オブリークカールアップ・ピラティス】です。お腹 ...


お腹の贅肉予防＆くびれ作りに効果。１日２セット【効率良く腹斜筋を鍛える】簡単習慣

代謝の良い美姿勢な体に整います。１日５回【肩甲骨をはがす】簡単ストレッチ

長時間に渡るパソコンやスマホの使用で胸椎や腰椎に大きく負荷をかけてしまっていて、代謝の低下や姿勢の悪化したりといった影響を受けている人は少なくありません。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、肩甲骨をはがす簡単ストレッチで ...


代謝の良い美姿勢な体に整います。１日５回【肩甲骨をはがす】簡単ストレッチ

【今週の12星座タロット占い】2024年2月5日〜2月11日｜総合運＆恋愛運TOP3の星座は？

今週（2024年2月5日〜2月11日）の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別に占っていただきました。果たして運勢良好なTOP３の星座は？　早速気になる結果を ...

2024年1月1日〜1月7日運勢top3の星座
【今週の12星座タロット占い】2024年2月5日〜2月11日｜総合運＆恋愛運TOP3の星座は？

１ヶ月で４kg減量成功を叶えた秘訣、続けるほどペタンコお腹に近づく簡単習慣など今週注目の話題

今週（2024年1月29日～2月4日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１ヶ月で４kg減量成功を叶えた秘訣』、『続けるほどペタンコお腹に近づく簡単習慣』など ...


１ヶ月で４kg減量成功を叶えた秘訣、続けるほどペタンコお腹に近づく簡単習慣など今週注目の話題

出汁と素材にこだわる創作和食ダイニング。【三井ガーデンホテル銀座五丁目】でディナーを満喫

【三井ガーデンホテル銀座五丁目】の２階にあるレストラン「SHARI（シャリ）東銀座」は、出汁とお米にこだわる創作和食ダイニングのお店。料理長が厳選素材をブレンドして、創り上げる出汁の味が格別で、自慢のお米は魚沼産コシヒカ ...


出汁と素材にこだわる創作和食ダイニング。【三井ガーデンホテル銀座五丁目】でディナーを満喫

【生年月日占い】2024年2月の運気UPにつながる《ラッキーなカラー＆アイテム》

風水の観点から見ると、身に着けるタイミングと相性は想像以上に大切な要素。少しだけ意識を向けることで運気UPに役立ちます。それでは生年月日から導かれる2024年1月の運気UPにつながる《ラッキーなカラー＆アイテム》を「YU ...


【生年月日占い】2024年2月の運気UPにつながる《ラッキーなカラー＆アイテム》

お洒落に寒さ対策を実現。大人世代こそ【白×起毛カーゴパンツ】を活用すべき理由

少しずつ冬コーデに飽きを感じはじめてきた頃。温かさはキープしつつもお洒落をアップデートしてマンネリから脱出したいところです。そこで活用したいのが【白×起毛カーゴパンツ】です。     上写真は「THE ...


お洒落に寒さ対策を実現。大人世代こそ【白×起毛カーゴパンツ】を活用すべき理由

メリハリある細見えボディへ。１日１セット【太ももの贅肉が引き締まる】簡単習慣

メリハリある細見えボディを手に入れるためには、気になるパーツの引き締め、体幹強化による代謝の向上、姿勢の改善などやるべきことが沢山あります。そこでおすすめのエクササイズが、太ももの贅肉の引き締めにつながるピラティスの簡単 ...


メリハリある細見えボディへ。１日１セット【太ももの贅肉が引き締まる】簡単習慣

ポムポムプリンに癒される。家族旅行＆推し活に【三井ガーデンホテル銀座五丁目】の可愛いお部屋

2023年3月から【三井ガーデンホテル銀座五丁目】に登場した「ポムポムプリン ルーム」はサンリオのキャラクター、ポムポムプリンをコンセプトにしたお部屋。しかもデザインの違うお部屋タイプが３種類用意します。ファンはもちろん ...


ポムポムプリンに癒される。家族旅行＆推し活に【三井ガーデンホテル銀座五丁目】の可愛いお部屋

お腹を中心に全身の引き締め効果も。１日５回【痩せ効率の良い体を作る】簡単習慣

「最近痩せにくくなってきた…」と感じているなら、ぜひお勧めしたいのは短時間かつ簡単にできるのにダイエット効率の良い体へ導くピラティスの簡単エクササイズ。中でも初心者でも実践しやすく痩せ効率の良い体を作るのに最適なエクササ ...


お腹を中心に全身の引き締め効果も。１日５回【痩せ効率の良い体を作る】簡単習慣

シンプルなのに抜群に腰周りが引き締まる。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣

ほっそりとしたくびれウエストは女らしいボディラインをキープする鍵。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹をしっかりねじることができるヨガの簡単ポーズ【アルダ・マッチェンドラ・アーサナ】です。今回は初心者でも実践しやすいあぐら ...


シンプルなのに抜群に腰周りが引き締まる。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣

銀座で稀少な大浴場のあるホテル。【三井ガーデンホテル銀座五丁目】で和モダンステイ

ショッピングや観光に便利で歌舞伎座も近く、築地場外市場も歩いて行ける好立地の【三井ガーデンホテル銀座五丁目】。客室は和のテイストを採り入れた落ち着いた雰囲気で、銀座では稀少な大浴場を備えたホテルです。多彩な味を楽しめる朝 ...


銀座で稀少な大浴場のあるホテル。【三井ガーデンホテル銀座五丁目】で和モダンステイ

あったか【グレー小物】を１点プラスするだけ。大人世代の冬コーデのマンネリを解消するワザ

冬コーデの主役となるアウターやニットのアップデートも落ち着きはじめたこの頃。「またこの前と同じ…」とマンネリを防ぐために、小物を見直すのも手です。そこで新たに採り入れるなら、旬で異なるムードも醸してくれる【グレー小物】を ...


あったか【グレー小物】を１点プラスするだけ。大人世代の冬コーデのマンネリを解消するワザ

続けるほどお腹が凹んでいく。１日５セット【腰周りの贅肉を引き締める】簡単習慣

腰周りの贅肉を落とすには腹筋だけでなく“体幹も鍛えること”が大切です。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほどお腹の凹ませが叶うピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】。お腹周りの筋肉と体幹を丸ごと鍛えるピラティスの ...


続けるほどお腹が凹んでいく。１日５セット【腰周りの贅肉を引き締める】簡単習慣

太もも痩せに効果。骨盤周りの血流を改善【ハムストリングス＆内転筋を一気にゆるめる】簡単ストレッチ

日常生活でうまく体が動かないと感じる時は、筋肉が凝り固まっている可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな姿勢と動きを取り戻していきましょう。そこで今回は、太もも裏の「ハムストリングス」と太もも内側の「内 ...


太もも痩せに効果。骨盤周りの血流を改善【ハムストリングス＆内転筋を一気にゆるめる】簡単ストレッチ

肩甲骨周りの筋肉を強化。１日５回【痩せやすくて疲れを溜めにくい体に導く】簡単習慣

肩甲骨周りの筋肉の筋力が落ちてしまうと、代謝が低下するだけでなく、体も疲れやすくなっていくもの。そこで痩せやすくて疲れを溜めにくい体を手に入れるためにも習慣に採り入れたいのが、効率良く肩甲骨周りの筋肉を強化できる簡単エク ...


肩甲骨周りの筋肉を強化。１日５回【痩せやすくて疲れを溜めにくい体に導く】簡単習慣

下腹の凹ませに毎日１セット。続けるほど【ウエストがほっそりしていく】簡単習慣

本格的にウエストの引き締めていきたいという方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、椅子に座った状態で「腹直筋」と「腸腰筋」の２つの筋肉を一気に強化できる簡単エクササイズ【ニーレイズワンレッグ】です。 ...


下腹の凹ませに毎日１セット。続けるほど【ウエストがほっそりしていく】簡単習慣

続けるほど下半身ほっそり。１日３セット【太ももの引き締めに効く】簡単習慣

ほっそりとした下半身をキープしていくためには、太ももの引き締め効果の高いエクササイズを習慣にすることが必須と言えます。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングストレッチ】です。 &nbs ...


続けるほど下半身ほっそり。１日３セット【太ももの引き締めに効く】簡単習慣

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