10kg以上の減量に成功。無理なく痩せ体質へ【簡単ダイエット習慣】３つ 「最近太りやすくなってきた…」と体質の変化に悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ、日々の生活習慣をきちんと調整して代謝を高めていくことが大切。そこで参考にしたいのが、韓国の人気芸能人も実践した３つの簡単ダイエ ... 10kg以上の減量に成功。無理なく痩せ体質へ【簡単ダイエット習慣】３つ
相乗効果で効率良く引き締まる。組み合わせて実践【太ももサイズダウンに効く】簡単習慣 太ももはエクササイズによる引き締め効果の出やすいパーツ。そこで習慣に採り入れたいのが、相乗効果で効率良く太ももの引き締めが叶う【レッグアダクション】＆【レッグアブダクション】の２つの簡単エクササイズです。動きを変えて行う ... 相乗効果で効率良く引き締まる。組み合わせて実践【太ももサイズダウンに効く】簡単習慣
太もも−３cmをめざしてトライ。続けるほど【太ももの贅肉を落とす】簡単習慣 「太ももの贅肉が気になる…」とお悩みの方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきが太もも＆お尻の筋肉です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【シザーズ】。太もも周りの引き締めはもちろんのこと、 ... 太もも−３cmをめざしてトライ。続けるほど【太ももの贅肉を落とす】簡単習慣
どうすれば効率良く痩せられる？ ダイエットのプロが推奨【簡単ダイエットテク】特集 「ダイエットは生活の一部」という方は少なくないと思います。でも、食事やエクササイズを毎日きちんと管理していくことはなかなか難しいものですし、世の中にはダイエットの情報があり溢れすぎていて「何が効果あるの？」と疑問に思う方 ... どうすれば効率良く痩せられる？ ダイエットのプロが推奨【簡単ダイエットテク】特集
髪を伸ばす過程もキレイをキープ【旬顔モテミディ】差の付く“美人ヘア”に仕上げるコツ シルエットや毛先の表情に変化をつけるだけで幅広い印象作りが叶うミディアムヘアはなりたい雰囲気を演出できるモテ髪の鉄板スタイル。そこで今回は、髪を伸ばす過程もキレイをキープできる【旬顔モテミディ】の作り方を紹介します。周り ... 髪を伸ばす過程もキレイをキープ【旬顔モテミディ】差の付く“美人ヘア”に仕上げるコツ
お腹痩せ＆くびれ作りに効果も。１日１分【反り腰を改善する】簡単ストレッチ お腹周りの贅肉に悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのが、“ねじる動き”がポイントの簡単ストレッチ。骨盤の位置が前傾になるので「骨盤が後ろに出すぎている反り腰の方」、「お腹にくびれを取り戻したい方」に特におすすめです。 & ... お腹痩せ＆くびれ作りに効果も。１日１分【反り腰を改善する】簡単ストレッチ
こすれに強くて“マスク落ち”の心配なし【キャンメイク】の「生チーク」は大活躍の逸品コスメ マスクの着用がマストとなって、メイクは目元とベースのみという方は少なくないと思います。でも、昨今は“血色感”がメイクのトレンドワード。マスクでチークが取れやすいのも事実ですが、マスクを外したときも考えてきちんとチークもし ... こすれに強くて“マスク落ち”の心配なし【キャンメイク】の「生チーク」は大活躍の逸品コスメ
プヨプヨ二の腕を“ながら”で引き締め。１日１セット【しなやかな細腕を作る】簡単習慣２つ 冬セールが終わったら、いよいよ春コーデの準備。同時に「プヨプヨな二の腕を引き締めないと！」と感じる方は少なくないと思います。それに軽やかな春の着こなしを満喫するためにも、しなやかな細腕は絶対ハズせないポイントの１つ。そこ ... プヨプヨ二の腕を“ながら”で引き締め。１日１セット【しなやかな細腕を作る】簡単習慣２つ
理想の「くびれた細い腰周り」へ。きちんと結果を出す【お腹ダイエット】のポイント 腹筋のラインがほんのり見えるくらい引き締まっていて、さらにくびれまで備えた腰周りはまさに理想です。そんな理想の腰周りを手に入れるべく参考にしたいのが、美貌と鍛えあげられた美しい体型で、ビューティアイコンとしても人気のオリ ... 理想の「くびれた細い腰周り」へ。きちんと結果を出す【お腹ダイエット】のポイント
どっしり感の解消に。１日５セット【重見えしない下半身を作る】簡単習慣 下半身に贅肉が付いてしまって、どっしりとした見た目印象になっていませんか？ そこでおも見えしない下半身を作るために習慣に採り入れたいのが、お尻の下側の筋肉を強化するくピラティスの簡単エクササイズ【ニーリングバウンド】です ... どっしり感の解消に。１日５セット【重見えしない下半身を作る】簡単習慣
アイラインはしっかり派さんにおすすめ。厚化粧感なしでデカ目効果大の【抜け感アイメイク】のコツ アイラインを上下にしっかり入れて、目を少しでも大きく見せようとしている方は少なくないはず。でも、それだとデカ目に見せることができたとしても、どうしても厚化粧感が出てしまうもの。そこで今回はしっかりアイライン派さんにおすす ... アイラインはしっかり派さんにおすすめ。厚化粧感なしでデカ目効果大の【抜け感アイメイク】のコツ
お腹＆下半身を丸ごと絞る◎ 続けるほど【細見えする体に近づく】簡単習慣 贅肉の存在を感じさせない細見えする体に近づくためには、１つのパーツにこだわることなく、お腹や下半身など全身のたるみを効率良く引き締めていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、贅肉の付きやすいパーツの引き締めが丸ごと叶 ... お腹＆下半身を丸ごと絞る◎ 続けるほど【細見えする体に近づく】簡単習慣
いつの間にか太ももが細く。１日３セット【しなやかな細脚を作る】簡単習慣 ほっそりとした印象の下半身をキープしていくためには、おデブ感を強調する太ももをいかに引き締めるかが鍵。だからこそ、太ももの引き締め効果の高いエクササイズを習慣にすることが必須になります。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラ ... いつの間にか太ももが細く。１日３セット【しなやかな細脚を作る】簡単習慣
無理なく体重３kg減。ゆるゆる理想の体型を手にいれる【簡単ダイエットテク】 減量するために、そして体型をキープしていくためにダイエット情報を仕入れては「生活習慣がコロコロ変わってしまう」という方は少なくないと思います。でも、できるなら自分に合った無理のない方法を見つけて、コツコツ実践していきたい ... 無理なく体重３kg減。ゆるゆる理想の体型を手にいれる【簡単ダイエットテク】
続けるほど脇腹の贅肉が落ちていく。１日５セット【お腹のくびれを取り戻す】簡単習慣 失われたお腹のくびれを取り戻したい方こそ習慣に採り入れたいのが、脇腹の贅肉落としに効果的なピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】です。「腹斜筋」を強化できると同時に体幹強化も叶うので、お腹のくびれ作りとともに太 ... 続けるほど脇腹の贅肉が落ちていく。１日５セット【お腹のくびれを取り戻す】簡単習慣
「前髪長め」で美人度UP。アカ抜けシルエットで楽しむ【2022狙い目ショートヘア】 2022年も引き続き高い人気が予想されるショートヘア。中でも、顔に自然な陰影を演出できてオンナっぽい雰囲気を抜群に醸す「前髪長め」のスタイルは狙い目でしょう。それでは最旬スタイルをピックアップしつつ、美人度の高めかつアカ ... 「前髪長め」で美人度UP。アカ抜けシルエットで楽しむ【2022狙い目ショートヘア】
減量効果に２〜３kgの違いを生む！運動によるダイエット効果を高める【痩せメソッド】 「今年こそ本気で痩せないと！」と決意している方にとって、食事管理と運動は切り離せないもの。中でも体に負担のかかる運動については、効率良く減量効果を望める方法で取り組みたいと考えている方は少なくないと思います。そこで今回は ... 減量効果に２〜３kgの違いを生む！運動によるダイエット効果を高める【痩せメソッド】
続けるほど背中が細く＆小さく。１日５回〜【背中の贅肉を落とす】簡単習慣 運動不足で筋肉が衰えてしまうと体型の崩れにつながります。中でも意識を向けないと落としづらいのが背中の贅肉。そこで習慣に採り入れたいのが、背筋全体を効率良く鍛えられる簡単エクササイズ【ラットプルダウン】です。体の中でも背筋 ... 続けるほど背中が細く＆小さく。１日５回〜【背中の贅肉を落とす】簡単習慣
続けるほど体重減につながる◎ ダイエットに効果てきめん【プラスワン習慣】３つ 「今年こそ本気で痩せる！」と決意している方は少なくないと思いますが、大切なのはダイエット後も体重や体型をキープしていくことになります。そこで今回はいつもの生活習慣にプラスするだけでOK、ダイエットにも体型キープにも役立つ ... 続けるほど体重減につながる◎ ダイエットに効果てきめん【プラスワン習慣】３つ
軽やかナチュラルなモテ髪へ。2022春トレンドを見据えた【ショートボブ】狙い目ヘア 寒い毎日が続きますが、そろそろ春のファッションアイテムが徐々にショップに並び始めます。そこで今回は、2022春トレンドを見据えた【ショートボブ】の狙い目ヘアを紹介。軽やかかつナチュラルなスタイル作りのポイントをチェックし ... 軽やかナチュラルなモテ髪へ。2022春トレンドを見据えた【ショートボブ】狙い目ヘア
太もものサイズダウンにつながる。１日１セット【骨盤周りの血流を改善する】簡単ストレッチ 日常生活でうまく体が動かないと感じる時は、筋肉が凝り固まっている可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな姿勢と動きを取り戻していきましょう。そこで今回は、骨盤周りの血流を改善する簡単ストレッチを紹介。続 ... 太もものサイズダウンにつながる。１日１セット【骨盤周りの血流を改善する】簡単ストレッチ
太ももを内と外から“丸ごと”絞る。１日10回【太もも−３cmをめざす】簡単習慣 太ももは見た目印象の決め手となるパーツの１つ。ぜひ今年こそ贅肉をスッキリ引き締めて、ほっそりとした見た目印象にブラッシュアップしていきたいところです。そこで太もも−３cmをめざすべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡 ... 太ももを内と外から“丸ごと”絞る。１日10回【太もも−３cmをめざす】簡単習慣
地味ながら引き締め効果大。１日１セット【みるみる太ももの贅肉が落ちる】簡単習慣 早急に「太ももの贅肉を落としたい」と感じているなら、鍛えるべきパーツが太ももダイエットの鍵と言われる“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。股関節周りはもちろ ... 地味ながら引き締め効果大。１日１セット【みるみる太ももの贅肉が落ちる】簡単習慣
あこがれの体重40kg台をめざすなら！太りにくい体を作る【簡単ダイエットルール】 「今年こそ絶対に痩せる！」と固く決意している方は少なくないと思いますが、身につけておきたいのが“ベストな体型や体重をキープする方法”です。そこで参考にしたいのが、長年に渡って体重40kg台をキープしている韓国の女優ユ・イ ... あこがれの体重40kg台をめざすなら！太りにくい体を作る【簡単ダイエットルール】
太りにくい下半身作りに１日１分。下半身全体を強化【ボディラインが整う】簡単習慣 下半身のラインを整えたいなら、ぜひ習慣に採り入れるべきがが、脚の中でも特に大きなお尻や太ももの筋肉を効率良く強化できるヨガの簡単ポーズ【椅子のポーズ】。気になる下半身全体の引き締めが叶うだけでなく、理想的な太りにくい下半 ... 太りにくい下半身作りに１日１分。下半身全体を強化【ボディラインが整う】簡単習慣
大人感もおしゃれ感も自然とUP【お似合いの最旬ショートヘア】の作り方 少し手を加えるだけで大人っぽい雰囲気になったり、おしゃれ感が高まったりと、人気のショートヘアはイメチェンに最適なヘアスタイル。そこで今回は【お似合いの最旬ショートヘア】の作り方を大解剖。周りに差の付くお似合いのスタイルを ... 大人感もおしゃれ感も自然とUP【お似合いの最旬ショートヘア】の作り方
「１週間で７kg痩せなさい」NiziU＆TWICEが所属するJYP流【体型管理テク】 NiziUやTWICEや、ITZYなどが所属する大手芸能事務所「JYP」は、NiziUのメンバーを決定するオーディション番組で数々の名言を残したパク・ジニョンが創設。そんなJYPは所属アーティストの体型管理に厳しいことで ... 「１週間で７kg痩せなさい」NiziU＆TWICEが所属するJYP流【体型管理テク】
むくみ＆脂肪を溜めない下半身へ【代謝UP＆下半身痩せ】につながる簡単習慣 あこがれの代謝の良い体を叶えるためには体の柔軟性をキープしていくことは欠かせない要素。普通に生活しているだけで痩せられる、そんな下半身に整えていきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の筋肉にアプローチする ... むくみ＆脂肪を溜めない下半身へ【代謝UP＆下半身痩せ】につながる簡単習慣
腰周りの贅肉がどんどん落ちる。続けるほど【ペタンコお腹に導く】簡単習慣 腰周りの贅肉を落とすには腹筋だけでなく“体幹も鍛えることが大切”です。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、脂肪燃焼効果が高まるから。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほどに“ペタンコお腹”へと導いてくれるピラ ... 腰周りの贅肉がどんどん落ちる。続けるほど【ペタンコお腹に導く】簡単習慣
あこがれの無理なく痩せる体へ◎ 続けるほど【痩せ体質に変わる】簡単習慣 年齢を重ねるとともに「体重が増えていっている」という方こそ取り組みたいのが、続けるほど【痩せ体質に変わる】簡単習慣。定番の方法と言えばファスティングやジュースクレンズといったものが挙がりますが、実はもっと手軽に取り組める ... あこがれの無理なく痩せる体へ◎ 続けるほど【痩せ体質に変わる】簡単習慣
