みるみる開脚できる体へ。１日３セット【股関節周りの柔軟性を高める】簡単ストレッチ 下半身を痩せやすい状態にキープしやすくなるということから“開脚ストレッチ”の人気が高まっています。でも、「そもそも股関節が硬い」という方にとってはなかなかハードルが高いはず。そこで今回は、そんな開脚をスムーズにできるよう ... みるみる開脚できる体へ。１日３セット【股関節周りの柔軟性を高める】簡単ストレッチ
ゆるやかに体重３kg減が叶う【脂肪が燃えやすい体作り】に役立つ簡単習慣３つ ダイエットするために色々と試行錯誤している方は少なくないと思いますが、大切なのはダイエット後も体重や体型をキープしていくこと。つまり、ダイエットを通して“脂肪が燃えやすい体を作ること”が目標とすべきです。そこで今回はいつ ... ゆるやかに体重３kg減が叶う【脂肪が燃えやすい体作り】に役立つ簡単習慣３つ
目標は太もも−３cm。１日10セット【下半身全体の引き締め】が叶う簡単習慣 「太もものおデブ感が気になる…」「下半身全体が丸みを帯びてきた…」など、年齢を重ねるにつれて下半身のスタイルの崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、太ももとお尻の筋肉です。そこで習慣に採り入 ... 目標は太もも−３cm。１日10セット【下半身全体の引き締め】が叶う簡単習慣
痩せるのは“必然”。海外セレブの定番【１ヶ月集中ダイエット】ポイントは？ 様々なメディアで美スタイルを披露する海外セレブの姿を見ては「うらやましい」と感じる方は少なくないと思います。でも、実は特別な日に向けて“約１ヶ月前”から集中ダイエットをスタートさせるのが彼女たちの定番。それでは、どんなエ ... 痩せるのは“必然”。海外セレブの定番【１ヶ月集中ダイエット】ポイントは？
続けるほど太ももの“すき間”が広がる。ながらで実践【股関節周りを強化する】簡単習慣 脚のラインをよりキレイに整えていきたいと考えているなら、中でも注力してケアしたいのが贅肉が付きやすい太もも内側です。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側を引き締めつつ股関節周りの筋肉を緩める効果を期待できるピラティス ... 続けるほど太ももの“すき間”が広がる。ながらで実践【股関節周りを強化する】簡単習慣
「最近太った」と感じている方におすすめ。１日１セット【むくみ＆贅肉対策に効く】簡単習慣 生活習慣の乱れや運動不足などが原因で気づかぬうち溜まってしまう“むくみ”や“贅肉”。これらは代謝を低下させる原因になるだけでなく、見た目にもサイズアップした印象を与えてしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、第一印象に ... 「最近太った」と感じている方におすすめ。１日１セット【むくみ＆贅肉対策に効く】簡単習慣
続けるほど細い腰周りへ【主食置き換えダイエット】成果を出すポイント３つ 「お腹のポッコリ感が気になる…」「腰周りのくびれ感がなくなってきた…」など日頃から腰周りのラインに悩まされている方は少なくないと思います。そんな痩せにくく、しかも贅肉の付きやすい腰周りのサイズダウンに効果的とされているダ ... 続けるほど細い腰周りへ【主食置き換えダイエット】成果を出すポイント３つ
脚全体をスタイルアップ◎ 続けるほど【太りにくい脚】に導く簡単ヨガ習慣 今まさにムチっとした脚のラインに悩まされている方は少なくないと思いますが、そんな気になる脚全体を引き締めるだけでなく、さらに“太りにくい状態”まで作れれば理想的。そこで習慣に採り入れたいのが、脚の中でも特に大きな筋肉を一 ... 脚全体をスタイルアップ◎ 続けるほど【太りにくい脚】に導く簡単ヨガ習慣
３ヶ月で体重17kg減の事例も。１日“１食のみ”調整するだけ【続けやすい簡単ダイエット】 「簡単に取り組めて、しっかり成果が得られる」というダイエット法があれば、実践するかどうかかは別にしても「ぜひ知っておきたい」もの。そんなダイエット法の１つに、１日３食のうち“１食のみ”調整するという【続けやすい簡単ダイエ ... ３ヶ月で体重17kg減の事例も。１日“１食のみ”調整するだけ【続けやすい簡単ダイエット】
効率良く太ももを引き締め。１日10回【脱下半身デブを叶える】簡単習慣 加齢による筋力低下、そして日々の疲労の蓄積によるむくみなどが原因で下半身の中でも特に痩せにくい「太もも」。そんな太ももを中心に効率良く脚全体を細くするために習慣として採り入れたいのが、太ももの内側の「内転筋」と太ももの外 ... 効率良く太ももを引き締め。１日10回【脱下半身デブを叶える】簡単習慣
１日10回おデブ体型が見違える。姿勢を改善【細見えする体】に導く簡単習慣 姿勢が悪くなってしまうと背中や肩が痛んだり、体が疲れやすくなるといった症状だけでなく、おデブな印象をますます強調してしまうもの。特にスマホやPCを観る時間の長い方にとって付き物の悩みと言えます。そこで習慣に採り入れたいの ... １日10回おデブ体型が見違える。姿勢を改善【細見えする体】に導く簡単習慣
デスクワークの合間に実践できるのも魅力。１日20回【ふくらはぎが引き締まる】簡単習慣 ほっそり脚をキープしていくために肝心なのが、土台となる“ふくらはぎ”。日々のケアでしっかり引き締めておきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、椅子に座ったまま“こっそり”実践できる簡単エクササイズ【ヒールレイズ】 ... デスクワークの合間に実践できるのも魅力。１日20回【ふくらはぎが引き締まる】簡単習慣
股関節周りを整えるのがポイント【ヘルシー美脚】の土台を作る簡単ヨガ習慣 街中などでスラリとした印象の美脚の持ち主を見かけると、同性であっても思わず視線を奪われてしまうもの。そんな理想的なヘルシー美脚を叶えるために必要なことの１つに、脚痩せの鍵となる“股関節周りを整えること”が挙げられます。そ ... 股関節周りを整えるのがポイント【ヘルシー美脚】の土台を作る簡単ヨガ習慣
マスク時の印象UPに◎ お似合いの【しっくり眉】を作る簡単５ステップ マスク着用が当たり前の今、眉と目元が顔の印象の決め手。中でも眉は、ちょっとした違いが第一印象に大きく影響を与えます。でも、「どんな眉が自分にしっくりするのか？」とお悩みの方は少なくないはず。そこで今回は美眉アドバイザー・ ... マスク時の印象UPに◎ お似合いの【しっくり眉】を作る簡単５ステップ
姿勢を改善する効果も。１日３分【贅肉を感じさせない美背中に導く】簡単ストレッチ 姿勢の悪さを放っておくと身体のラインが崩れるだけでなく、痩せにくい体になってしまい、贅肉がつきやすくなってしまいます。そこで贅肉を感じさせない美背中＆痩せやすい体を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが「脊柱起立筋」の簡単 ... 姿勢を改善する効果も。１日３分【贅肉を感じさせない美背中に導く】簡単ストレッチ
寝る前に１分間実践するだけ。１日２回【理想的なほっそり下半身に近づく】簡単習慣 贅肉が付きやすい太もも周りを重点的に強化できる簡単エクササイズをコツコツと取り組んでいきたいと考えている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、太ももを中心に下半身全体の引き締め効果を期待できるヨガ ... 寝る前に１分間実践するだけ。１日２回【理想的なほっそり下半身に近づく】簡単習慣
どんどん脂肪が燃える体へ【無理なく体重３kg減】を叶えるアプローチ３つ きちんと食事内容を管理して、運動をする時間を作ることはダイエットに欠かせませんが、同時に理想とするのが“どんどん脂肪が燃える無理なく痩せる体”を手に入れることになります。そこで今回は多数のハリウッド女優を顧客に持つトレー ... どんどん脂肪が燃える体へ【無理なく体重３kg減】を叶えるアプローチ３つ
ファンデ選びに大きな革命！自分に合うカラーを簡単計測【ZOZOGLASS】新登場 新製品や話題のファンデーションを試したい時、一番困るのが自分に合う色選び。わざわざ店頭に出かけるのが億劫だったり、カウンターでチェックしてもらうのが苦手という方は少なくないと思います。また、最近はコスメのお試しも制限され ... ファンデ選びに大きな革命！自分に合うカラーを簡単計測【ZOZOGLASS】新登場
太もも＆お腹の引き締めに効果的。１日３セット【腸腰筋をほぐす】簡単ストレッチ 筋肉が凝り固まって姿勢が悪くなってしまうと、太ももやお腹に贅肉がついたりなど体型が崩れる原因に。そこで特に柔軟性をキープしておきたい筋肉の１つが背骨から大腿骨についている「腸腰筋（ちょうようきん）」です。それでは、簡単に ... 太もも＆お腹の引き締めに効果的。１日３セット【腸腰筋をほぐす】簡単ストレッチ
自然と太りにくい体へ。ヒップアップ効果大【下半身痩せ】を促進する簡単習慣 仕事や勉強などで「１日中座りっぱなし」という方は少なくないと思います。でも、お尻の筋肉が凝り固まってしまうと下半身のスタイル崩れにつながっていったり、腰の痛みの原因にもなったりしてしまうおそれも。そこでお尻の筋肉の緊張を ... 自然と太りにくい体へ。ヒップアップ効果大【下半身痩せ】を促進する簡単習慣
「痩せた？」見た目が変わる【くびれウエスト】に導く１日１分の簡単習慣 運動不足や食べ過ぎによって「ウエストのくびれが失われつつある…」という方は少なくないと思います。でも、そのまま放置してしまうのではなく、効率の良いエクササイズでウエスト周りのスタイルアップに取り組んでいきたいもの。そこで ... 「痩せた？」見た目が変わる【くびれウエスト】に導く１日１分の簡単習慣
うるっと輝く印象的な目元に【涙袋メイク】に最適なリキッドアイシャドウは？ まるで韓国アイドルのようなうるっと輝く印象的な目元を作るには、ラメやパールをふんだんに含んだアイシャドウが必須アイテム。中でも、密着感と濡れ感が特徴的なリキッドアイシャドウは崩れやすい【涙袋メイク】に最適です。そこで今回 ... うるっと輝く印象的な目元に【涙袋メイク】に最適なリキッドアイシャドウは？
お腹＆下半身の引き締め効果大。１日１分【ほっそりボディへ導く】簡単習慣 季節の変わり目でスタイルアップへの意識が高まっている方は少なくないと思いますが、たるみの気になるパーツの引き締めは早急に着手していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りや下半身を一気に引き締めるヨガの簡単ポ ... お腹＆下半身の引き締め効果大。１日１分【ほっそりボディへ導く】簡単習慣
視線集中“首肩周り”をスタイルアップ。１日１分【好印象ボディ】を育む簡単習慣 オンラインでのコミュニケーション機会の増加に伴い、特に“首肩周り”に視線が集まる近頃。対面する相手に好印象を持ってもらうためにも、すっきりとした雰囲気をキープしていきたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが“ほっそりと ... 視線集中“首肩周り”をスタイルアップ。１日１分【好印象ボディ】を育む簡単習慣
見た目が変わるのを実感。１日５回【背中から腰周りを丸ごと引き締める】簡単習慣 腰周りや背中のゆるみや姿勢の悪さはスタイルの悪化に直結してしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ローリング】です。お腹を縮こませたまま転がるエクササイズで、凝り固まった腰背部を刺激し、お ... 見た目が変わるのを実感。１日５回【背中から腰周りを丸ごと引き締める】簡単習慣
半年で体重20kg減！簡単ダイエットの秘訣、スクワットより手軽な“脚痩せ”エクサなど今週注目の話題 今週（2021年1月24日～1月30日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『半年で体重20kg減！簡単ダイエットの秘訣』、『スクワットより手軽な“脚痩せ”エク ... 半年で体重20kg減！簡単ダイエットの秘訣、スクワットより手軽な“脚痩せ”エクサなど今週注目の話題
だる重な頭がすっきり軽やか。小顔効果も大【側頭部の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ スマホとPCを長時間に渡って使用していると姿勢の悪化を招きやすく、肩こりや頭痛を引き起こすこともあります。そして、その影響は顔の筋肉である「側頭筋」にも出てしまうもの。実際、「最近頭がだるくて重い」と感じている方は少なく ... だる重な頭がすっきり軽やか。小顔効果も大【側頭部の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
いつの間にか細見えするお腹へ。１日１セット【効率良く下腹を凹ませる】簡単習慣 本格的にお腹周りの引き締めに取り組んでいきたいと考えている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、ウエストの引き締め効果抜群、「腹直筋」と「腸腰筋」の２つの筋肉を一気に強化できる簡単エクササイズ【ニ ... いつの間にか細見えするお腹へ。１日１セット【効率良く下腹を凹ませる】簡単習慣
いつの間にかスタイルアップが叶う。毎日１分【運動不足を解消する】簡単習慣 ここ最近、「運動不足かも…」と感じている方は少なくないと思います。そんな状態に甘んじていると体型の崩れを招くだけでなく、メンタル面にも悪い影響が出てくるもの。そこで少しでも身体を動かすことを習慣にするべくおすすめの簡単な ... いつの間にかスタイルアップが叶う。毎日１分【運動不足を解消する】簡単習慣
減量成功で体重56kg→48kgに。無理なく採り入れられる【ダイエットルール】２つ 理想の体型を手に入れようとダイエットに頑張る方は少なくないと思いますが、目標とすべきはヘルシーに無理なく痩せること、そしてダイエット後も体型をキープしていくことになります。そこで参考にしたいのが、体重56kg→48kgと ... 減量成功で体重56kg→48kgに。無理なく採り入れられる【ダイエットルール】２つ
