beautyビューティー

１日１分の“肩甲骨はがし”が決め手。猫背を改善【老け胸を予防する】簡単ストレッチ

いつの間にか猫背の姿勢が普段の姿勢になってしまっている方は少なくないと思います。猫背を改善しないと肩甲骨を内側に寄せたり上下に回旋させたりする動きに関わる「菱形筋」の柔軟性が失われてしまい、バストの下垂を招いてしまうこと ...


１日１分の“肩甲骨はがし”が決め手。猫背を改善【老け胸を予防する】簡単ストレッチ

太もも痩せに効果。骨盤周りの血流を改善【ハムストリングス＆内転筋を一気にゆるめる】簡単ストレッチ

日常生活でうまく体が動かないと感じる時は、筋肉が凝り固まっている可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな姿勢と動きを取り戻していきましょう。そこで今回は、太もも裏の「ハムストリングス」と太もも内側の「内 ...


太もも痩せに効果。骨盤周りの血流を改善【ハムストリングス＆内転筋を一気にゆるめる】簡単ストレッチ

肩甲骨周りの筋肉を強化。１日５回【痩せやすくて疲れを溜めにくい体に導く】簡単習慣

肩甲骨周りの筋肉の筋力が落ちてしまうと、代謝が低下するだけでなく、体も疲れやすくなっていくもの。そこで痩せやすくて疲れを溜めにくい体を手に入れるためにも習慣に採り入れたいのが、効率良く肩甲骨周りの筋肉を強化できる簡単エク ...


肩甲骨周りの筋肉を強化。１日５回【痩せやすくて疲れを溜めにくい体に導く】簡単習慣

下腹の凹ませに毎日１セット。続けるほど【ウエストがほっそりしていく】簡単習慣

本格的にウエストの引き締めていきたいという方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、椅子に座った状態で「腹直筋」と「腸腰筋」の２つの筋肉を一気に強化できる簡単エクササイズ【ニーレイズワンレッグ】です。 ...


下腹の凹ませに毎日１セット。続けるほど【ウエストがほっそりしていく】簡単習慣

いつの間にか10kg以上痩せていた。生活習慣を見直すだけ【３つの痩せルール】とは

「最近太りやすくなってきたかも…」と感じているなら、生活習慣をきちんと見直してみましょう。そこで参考にしたいのが、gugudanの元メンバー、ミナが実践した【３つの痩せルール】。実際ミナはこのルールを実践することで、「い ...


いつの間にか10kg以上痩せていた。生活習慣を見直すだけ【３つの痩せルール】とは

うつ伏せに寝たまま実践できるのが魅力。１日10回【下半身の引き締めに効く】簡単習慣

ほっそりとした下半身を手に入れるため、手軽にできるエクササイズを習慣にしたいと考えていませんか？　そんな方におすすめのエクササイズが、うつ伏せに寝たまま実践できるのが魅力の【うつ伏せハムストリングスエクササイズ】です。 ...

ダブルレッグリフト・ピラティス
うつ伏せに寝たまま実践できるのが魅力。１日10回【下半身の引き締めに効く】簡単習慣

ルールは“たった１つ”だけ。７kgの減量成功に導いた【簡単ダイエット】

ガマンが多少伴うことになっても「効率良くダイエットしたい」と考える方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、韓国のアイドルグループApinkのボミが実践した【簡単ダイエット】。ルールは“たった１つ”のみで、 ...


ルールは“たった１つ”だけ。７kgの減量成功に導いた【簡単ダイエット】

15kgのダイエットに成功。忙しい方こそ即真似したい【簡単痩せルール】

ダイエットを頑張っていても「思うように体重が減らない…」と悩んでいる方は少なくないと思います。理想の体型を手に入れるためには、食事も運動も“毎日きちんと”管理していくことは欠かせませんが、忙しさを理由に後回しにしてしまう ...


15kgのダイエットに成功。忙しい方こそ即真似したい【簡単痩せルール】

体重70kg→50kgに減量成功。ルールは２つだけ【簡単ダイエット】の内容とは

ダイエットに取り組んでみたものの、「途中で挫折してしまった」、「リバウンドしてしまった」などの失敗を繰り返す方は少なくないと思います。そこで確実にダイエットを成功させるために参考にしたいのが、体重70kg→50kgと20 ...


体重70kg→50kgに減量成功。ルールは２つだけ【簡単ダイエット】の内容とは

続けるほど下半身ほっそり。１日３セット【太ももの引き締めに効く】簡単習慣

ほっそりとした下半身をキープしていくためには、太ももの引き締め効果の高いエクササイズを習慣にすることが必須と言えます。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングストレッチ】です。 &nbs ...


続けるほど下半身ほっそり。１日３セット【太ももの引き締めに効く】簡単習慣

「何を食べないか」が痩せる鍵。ダイエット中に【避けたい食材】とは

ダイエットは食事の内容を見直す絶好の機会。スーパーフード、サプリ、ドリンクなど「何を食べるか」につい意識が向いてしまう一方で、「何を食べないか」ということにも意識を向けたいところです。そこで今回は、ダイエット中に【避けた ...


「何を食べないか」が痩せる鍵。ダイエット中に【避けたい食材】とは

太ももを内と外から一気に引き締め。１日１セット【効率良く太ももが痩せる】簡単習慣

太ももを細くしたいと願っているなら、習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグリフト・ピラティス】です。「内転筋」と「外転筋」を効率良く強化できるエクササイズで、太ももが内と外から一気に引き締める効 ...


太ももを内と外から一気に引き締め。１日１セット【効率良く太ももが痩せる】簡単習慣

お腹＆下半身の引き締め効果も。毎日の体調管理に【自律神経を整える】簡単習慣

自律神経が乱れてしまうと、疲れが取れにくくなったり、体調を崩しやすくなったりするもの。そこで毎日の体調管理のためにも習慣に採り入れたいのが、自律神経を整える効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ウォーリア２】です。お腹＆下半 ...


お腹＆下半身の引き締め効果も。毎日の体調管理に【自律神経を整える】簡単習慣

体側をしっかり伸ばすのが鍵。１日５セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣

体側をしっかり伸ばすことはお腹周りの筋肉の柔軟性を高めることにつながり、お腹の引き締め＆くびれ作りにつながります。そこで採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリガアーサナ】。背中や太ももの内側、肋間部分や股関節周りの筋肉の ...


体側をしっかり伸ばすのが鍵。１日５セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣

《30代・40代》ハイライトを効果的に。白髪カバー効果も【大人髪に似合う最旬ヘアカラー】

印象作りに大きく影響するヘアカラー。そこで今回は白髪カバー効果も期待できる【大人に似合う最旬ヘアカラー】をピックアップして紹介します。ハイライトを効果的に使うのが鍵です。   ｜ベースは落ち着き感を演出する“こ ...


《30代・40代》ハイライトを効果的に。白髪カバー効果も【大人髪に似合う最旬ヘアカラー】

お腹の脂肪燃焼＆むくみ改善に。腸内環境を改善【ほっそりウエストに導く】簡単習慣

便秘が続いている、代謝が落ちてきたなどの自覚症状があるなら、何か改善策を生活習慣に採り入れたいところ。そこでおすすめが、腹筋を強化しつつ腸内環境を改善するヨガの簡単ポーズ【パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポーズ）】です。 ...


お腹の脂肪燃焼＆むくみ改善に。腸内環境を改善【ほっそりウエストに導く】簡単習慣

背中のハミ肉を解消。１日１分【続けるほど細見えする後ろ姿に導く】簡単習慣

重見えする印象の原因となるのが、周囲からバッチリ見られている“後ろ姿”。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほど背中のハミ肉の解消につながるヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】です。背中だけでなく、お尻、脚、腕の引き締めに ...


背中のハミ肉を解消。１日１分【続けるほど細見えする後ろ姿に導く】簡単習慣

ブランド初アイテムは要チェック。【＆be新作】クレンジング、まつ毛美容液、マスカラをレビュー

人気ヘアメイクアップアーティストの河北裕介氏がプロデュースし、川口春奈さんがブランドミューズを務めるコスメブランド「＆be（アンドビー）」。河北氏のこだわりがとことん詰め込まれたアイテムは発売するたびに話題を集め、入手困 ...


ブランド初アイテムは要チェック。【＆be新作】クレンジング、まつ毛美容液、マスカラをレビュー

くびれ効果も期待できます。１日15回【続けるほどお腹が引き締まる】簡単習慣

「お腹に贅肉を落としたい」「お腹のくびれを取り戻したい」と感じているなら、習慣に採り入れたいのが、動きと呼吸を連動させて行うピラティスの簡単エクササイズ【サイドレッグアップ】。続けるほどお腹が引き締まるだけでなく、くびれ ...


くびれ効果も期待できます。１日15回【続けるほどお腹が引き締まる】簡単習慣

絶大な引き締め効果。１日１セット【腕肩周りの贅肉＆むくみの解消につながる】簡単習慣

腕肩周りの贅肉やむくみは見た目印象に直結するので、細見えを狙うならきちんと引き締め対策に取り組んでいきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、腕肩周りの絶大な引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【アルダ・ピンチャ・ ...


絶大な引き締め効果。１日１セット【腕肩周りの贅肉＆むくみの解消につながる】簡単習慣

５kg減量に成功！痩せ体質に導く簡単ルール、続けるほど背中が痩せる簡単習慣など今週注目の話題

今週（2024年1月23日～1月29日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『５kg減量に成功！痩せ体質に導く簡単ルール』、『続けるほど背中が痩せる簡単習慣』な ...


５kg減量に成功！痩せ体質に導く簡単ルール、続けるほど背中が痩せる簡単習慣など今週注目の話題

メリハリある細見えボディへ。１日１セット【下半身全体の引き締めにつながる】簡単習慣

メリハリある細見えボディを手に入れるためには、気になるパーツの引き締め、体幹強化による代謝の向上、姿勢の改善などやるべきことが沢山あります。そこでおすすめのエクササイズが、太ももやお尻を中心に下半身全体の引き締めにつなが ...


メリハリある細見えボディへ。１日１セット【下半身全体の引き締めにつながる】簡単習慣

減量＆体型キープにつながる。頑張らなくても続けやすい【食生活の見直しポイント】３つ

減量または体型キープのために極端に食事を制限をしたりすると、食事制限をやめた時に太ってしまうというのはよくあること。だからこそ、「この先もずっと続けられる食事管理」をすることが大事。そこで今回は、頑張らなくても続けやすい ...


減量＆体型キープにつながる。頑張らなくても続けやすい【食生活の見直しポイント】３つ

若々しく上品に。30代・40代のイメチェンにおすすめ【最旬ショートヘア】

ショートヘアは大人世代のイメチェンに最適なヘアスタイルですが、人気のスタイルだけに「周りとカブってしまわないか？」と心配になる方も少なくないでしょう。そこで今回は、若々しく上品な【最旬ショートヘア】を手に入れるために押さ ...


若々しく上品に。30代・40代のイメチェンにおすすめ【最旬ショートヘア】

限定品や2024春の新作も体験【LUNASOL】25周年を記念する完全予約制のスペシャルイベントを開催

2024年2月でブランド誕生25周年を迎えるトータルメイクアップブランド「LUNASOL（ルナソル）」。2024年1月26日（金）、27日（土）、28日（日）の３日間、東京・青山「LIGHTBOX ATELIER / S ...


限定品や2024春の新作も体験【LUNASOL】25周年を記念する完全予約制のスペシャルイベントを開催

お腹の贅肉落としに効果。１日５回【体幹強化＆お腹サイズダウンが一気に叶う】簡単習慣

お腹の贅肉とおさらばするためには、やはり無理なく続けられる簡単なエクササイズを習慣にするのが近道。そこでおすすめが、体幹強化＆お腹サイズダウンが一気に叶うピラティスの簡単エクササイズ【スフィンクスキャメル】になります。 ...


お腹の贅肉落としに効果。１日５回【体幹強化＆お腹サイズダウンが一気に叶う】簡単習慣

病気の可能性も。薬剤師が解説【排尿時の痛み】原因と対処方法について

排尿時に痛みを感じる場合、膀胱炎や尿道炎などの病気の可能性があるため、早めに病院での受診をおすすめします。そこで今回は【排尿時の痛み】の原因と対処方法についてについて解説。気になっている場合は、ぜひ参考にしてください。 ...


病気の可能性も。薬剤師が解説【排尿時の痛み】原因と対処方法について

余計な脂肪がつきにくいお腹へ。１日１セット【お腹太りの予防に効く】簡単習慣

気づいたら「お腹の脂肪が…」という事態を招かないようにするためにも、代謝を高めつつお腹を引き締める運動習慣に採り入れたいもの。そこでおすすめのエクササイズが、お腹周りを引き締めと代謝UPが同時に狙えるヨガの簡単ポーズ【マ ...


余計な脂肪がつきにくいお腹へ。１日１セット【お腹太りの予防に効く】簡単習慣

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