代謝を上げて痩せやすい下半身へ。１日１セット【太もも＆お尻を一気に鍛える】簡単習慣 下半身を引き締めて痩せやすい状態に整えるためには代謝を上げることが鍵。代謝が上がれば贅肉は付きにくくなりますし、むくみも溜まりにくくなります。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の中でも特に大きな太ももやお尻の筋肉を一気 ... 代謝を上げて痩せやすい下半身へ。１日１セット【太もも＆お尻を一気に鍛える】簡単習慣
続けるほど太ももが引き締まる。１日１分【太ももの老廃物をごっそり流す】簡単習慣 なかなか引き締めにくい下半身は、日頃からのケアの積み重ねが肝心。中でも見落としがちなのが“太ももの老廃物のケア”です。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの外側の付け根にある「筋膜張筋」にアプローチする簡単ストレッチ。「 ... 続けるほど太ももが引き締まる。１日１分【太ももの老廃物をごっそり流す】簡単習慣
上半身を引き締めつつ美胸効果も。１日10回【腕肩周りの贅肉を落とす】簡単習慣 首や肩、腕の贅肉やむくみは、老け見えや太見えの原因に。そこで上半身の贅肉やむくみ解消のために習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プッシュアップ・ピラティス】です。二の腕の引き締め効果や美胸効果を期待でき ... 上半身を引き締めつつ美胸効果も。１日10回【腕肩周りの贅肉を落とす】簡単習慣
お腹の贅肉が全方位から落ちる。続けるほど【お腹周りが細くなる】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎなどによって「腰周りに贅肉が付いてきた」とお悩みの方は少なくないと思います。腰周りに贅肉が付いているということは、お腹にも背中にも贅肉が付いているということ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹＆背中を丸 ... お腹の贅肉が全方位から落ちる。続けるほど【お腹周りが細くなる】簡単習慣
10kg減量成功に導いた“運動なし”ダイエット、どんどんお腹の脂肪が燃える簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年2月20日～2月26日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg減量成功に導いた“運動なし”ダイエット』、『どんどんお腹の脂肪が燃える簡単 ... 10kg減量成功に導いた“運動なし”ダイエット、どんどんお腹の脂肪が燃える簡単習慣など今週注目の話題
みるみる脂肪が燃えていく。目に見えて効果を実感【カロリー消費の高いエクササイズ】５選 季節の変わり目、ダイエットを始めようとモチベーションの高まっている方は少なくないでしょう。でも、ダイエットは効果が目に見えないとすぐに挫折しがち。そこで今回は、目に見えて効果を実感できる【カロリー消費の高いエクササイズ】 ... みるみる脂肪が燃えていく。目に見えて効果を実感【カロリー消費の高いエクササイズ】５選
８kg減量に成功。短期間でベスト体重を取り戻した【簡単ダイエット】のポイント 普段通りに生活していたつもりなのに、久しぶりに体重計に乗ってみたら「体重が増えていた…」という事態に直面すると、一刻でも早く体重を元通りに落としたくなるもの。そんな時に参考にしたいのが、元2NE1のメンバーのサンダラ・パ ... ８kg減量に成功。短期間でベスト体重を取り戻した【簡単ダイエット】のポイント
メリハリある細見えボディへ。１日１セット【続けるほど下半身痩せが叶う】簡単習慣 メリハリある細見えボディを手に入れるためには、気になるパーツの引き締め、体幹強化による代謝の向上、姿勢の改善などやるべきことが沢山あります。そこでおすすめのエクササイズが、続けるほどを下半身痩せが叶う【スクワット】を紹介 ... メリハリある細見えボディへ。１日１セット【続けるほど下半身痩せが叶う】簡単習慣
ダイエット成功で体重62kg→47kg。忙しくても実践しやすい【簡単痩せルール】 ダイエットしていても「思うように体重が減らない…」とお悩み方は少なくないと思いますが、理想の体型を手に入れるためには、食事も運動も“毎日きちんと”管理していくことは欠かせません。そこで参考にしたいのが、ダイエット成功で体 ... ダイエット成功で体重62kg→47kg。忙しくても実践しやすい【簡単痩せルール】
脱・老化＆ダイエットにも効く!? 大人世代こそ意識したい【オートファジー】とは ダイエットやエイジングケアに関する話題でよく耳にする【オートファジー】というワード。わかっているつもりになっているけれど、「実際よくわからないのが正直なところ」という方も少なくないでしょう。だからこそ、ぜひ「オートファジ ... 脱・老化＆ダイエットにも効く!? 大人世代こそ意識したい【オートファジー】とは
効率良く脂肪燃焼できる体へ。【痩せ体質】を手に入れるために実践したい３つのこと 「痩せるため！」と食事内容を厳しく管理したり、運動をする時間を作ったりすることは大切なことですが、めざすべきは「特別なことをしなくてもう痩せる（太らない）体を手に入れること。そこで今回は、数々のハリウッド女優を顧客にする ... 効率良く脂肪燃焼できる体へ。【痩せ体質】を手に入れるために実践したい３つのこと
自然と体重が６kg減った。ぽっちゃり→ほっそり【劇的ダイエットを叶えた習慣】とは いくら努力をしても「なかなか思うように痩せられない！」という方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが「自然と体重が６kg減った」なんて嬉しい経験をしたことで話題を集めたイギリスの歌手・アデル。それでは、そんな彼女 ... 自然と体重が６kg減った。ぽっちゃり→ほっそり【劇的ダイエットを叶えた習慣】とは
細見え＆若見えにつながります。１日３セット【背中を細く＆小さくする】簡単習慣 贅肉やむくみで背中が大きく見えてしまうと、太見え＆老け見えに直結します。そこで習慣に採り入れたいのが、普段使えていない背中の筋肉をしっかり動かすヨガの簡単ポーズ【ブジャンガアーサナ】です。続けるほど背中が細く＆小さくなる ... 細見え＆若見えにつながります。１日３セット【背中を細く＆小さくする】簡単習慣
即効で３〜５kg減量可能。痩せるために【やるべきこと】＆【やってはいけないこと】 ヘルシーな食事管理と定期的な運動を中長期で取り組むことがダイエットのポイントとは分かっていても、どうしても「即効で痩せたい！」と思う時があるもの。そこで参考にしたいのが、撮影やランウェイを控えて「絶対に太れない！」時にモ ... 即効で３〜５kg減量可能。痩せるために【やるべきこと】＆【やってはいけないこと】
ダイエット経験なしってホント⁉ aespaカリナの【体型キープ方法】とは ガールズグループaespaのカリナは自他ともに認める大食いであるにもかかわらず、維持し続けているスレンダーボディと華のある存在感はため息もの。「ダイエット経験なし⁉」なんて噂もある彼女ですが、一体どのようにして体型キープ ... ダイエット経験なしってホント⁉ aespaカリナの【体型キープ方法】とは
１ヶ月で３kg減量成功例も。食べ合わせ＆食べる量が鍵の【簡単ダイエット】とは 毎日の食事内容をしっかり管理することはダイエットと切り離せないですが、糖質、脂質、タンパク質など栄養バランスを細かく調整するのが大変なため、ダイエットを断念する結果になることもしばしば。そんなダイエット中の食事管理を面倒 ... １ヶ月で３kg減量成功例も。食べ合わせ＆食べる量が鍵の【簡単ダイエット】とは
スクワットより手軽なのが魅力。１日３セット【下半身全体を引き締める】簡単習慣 パッと見の見た目印象に大きく影響する下半身のシルエット。スタイルをより良く見せるためにも、適度に引き締まめておきたいところです。そんな下半身を引き締める定番エクササイズが「スクワット」ですが、なかなかハードなのが難点。 ... スクワットより手軽なのが魅力。１日３セット【下半身全体を引き締める】簡単習慣
背中＆お尻の筋肉の柔軟性UP。１日３セット【下半身痩せ＆姿勢改善につながる】簡単ストレッチ 筋肉が凝り固まっていると筋肉の動きが鈍くなるため、新陳代謝が低下して脂肪が燃えにくくなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが筋肉の柔軟性を高めるストレッチです。それでは下半身痩せ＆姿勢改善につながる「中臀筋」（骨盤 ... 背中＆お尻の筋肉の柔軟性UP。１日３セット【下半身痩せ＆姿勢改善につながる】簡単ストレッチ
腹筋運動が苦手でも大丈夫。１日５回【効率良く腹筋を強化できる】簡単習慣 腹筋の筋力が低下してくると、お腹がぽっこりしやすくなったり、お腹に贅肉が付きやすくなったりしてくるもの。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋運動が苦手な方でも実践しやすいピラティスの簡単エクササイズ【ヘッドロールアップ】で ... 腹筋運動が苦手でも大丈夫。１日５回【効率良く腹筋を強化できる】簡単習慣
朝食で“良質な脂肪”を摂る。若い頃と体型が変わらないセレブが実践する【体型キープ法】 年齢を重ねていく中で若い頃と同じようなことをしていると、どうしても体型に変化が出てきてしまうもの。そこで参考にしたいのが、出産を経てもなお若い頃と変わらない体型をキープしている海外セレブ、コートニー・カーダシアンが実践す ... 朝食で“良質な脂肪”を摂る。若い頃と体型が変わらないセレブが実践する【体型キープ法】
腹筋運動より効率的。１日たった１分【腹筋をしっかり奥まで強化できる】簡単習慣 ペタンコお腹をキープしていくために、無理なく続けられる効率の良いエクササイズを探していませんか？ そんな方にこそおすすめのエクササイズが、自分の体重を利用して腹筋をしっかり奥まで強化できる【ダブルニーアップ】です。 &n ... 腹筋運動より効率的。１日たった１分【腹筋をしっかり奥まで強化できる】簡単習慣
腕肩周りの贅肉が落ちていく。１日５回【くびれ感のある二の腕に導く】簡単習慣 腕肩周りの贅肉は太見えの原因となるからこそ、くびれ感のある二の腕をキープするためのエクササイズを習慣化したいところ。そこでおすすめのエクササイズが、ヨガの簡単ポーズ【チャトランガ・ダンダ・アーサナ】です。正しくは両手と両 ... 腕肩周りの贅肉が落ちていく。１日５回【くびれ感のある二の腕に導く】簡単習慣
抜群のヒップアップ効果。姿勢を改善しつつ【太もも＆お尻の筋肉を丸ごと強化する】簡単習慣 日常生活でうまく体が動かない、体型が崩れてきたなどと感じる時は、筋力が弱まっている可能性大。そんな筋力の落ちた筋肉を強化して、軽やかな体を取り戻しつつ細見えする体型を取り戻していきましょう。そこで今回は、太もも＆お尻の筋 ... 抜群のヒップアップ効果。姿勢を改善しつつ【太もも＆お尻の筋肉を丸ごと強化する】簡単習慣
効率良くお腹サイズダウン。１日１セット【体幹強化＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣 お腹のサイズアップにお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プランクからのツイスト】。体幹強化とくびれ作りが一気に叶うのはもちろん、続けるほど代謝UPにつながるので、減量＆お腹のサイズダウンに ... 効率良くお腹サイズダウン。１日１セット【体幹強化＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣
呼吸＆姿勢を見直すだけ。今すぐ実践【肥満予防＆体型キープにつながる】簡単習慣 高い目標を掲げてダイエットに取り組むのは難しいと感じていても、「これ以上太りたくない」のが現実。そこで今回は、呼吸＆姿勢を見直すだけでOKの【肥満予防＆体型キープにつながる】簡単習慣を紹介します。 ｜“腹式 ... 呼吸＆姿勢を見直すだけ。今すぐ実践【肥満予防＆体型キープにつながる】簡単習慣
続けるほど背中が細くなる。１日３回【贅肉の存在を感じさせない背中に導く】簡単習慣 なかなか自分では気付けないのが背中の贅肉の付き具合。なんとか解決したいところですが、そのためには背中にアプローチするエクササイズを習慣化することが近道になります。そこでおすすめが、背中はもちろん上半身全体の引き締めに効く ... 続けるほど背中が細くなる。１日３回【贅肉の存在を感じさせない背中に導く】簡単習慣
おデブな上半身とおさらば。１日１セット【腕肩周り＆背中が一気に引き締まる】簡単習慣 服装が軽やかになっていく季節に向けて、上半身の重見えの原因となる背中や二の腕の贅肉を早急に引き締めたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、腕肩周りと背中の筋肉を集中強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ブレストストロ ... おデブな上半身とおさらば。１日１セット【腕肩周り＆背中が一気に引き締まる】簡単習慣
座ったまま毎日20回でOK。続けるほど【ふくらはぎ＆足首が引き締まる】簡単習慣 座りっぱなし、立ちっぱなしなど１日中同じ姿勢で過ごすことが多いという方ほど、ふくらはぎや足首の太さに悩まされてしまうもの。その原因となる“むくみ”をそのまま放置してしまうとより痩せにくい状態に陥ってしまいます。そこで習慣 ... 座ったまま毎日20回でOK。続けるほど【ふくらはぎ＆足首が引き締まる】簡単習慣
ズボラさんでも続けやすい。寝たまま１日１セット【腹筋を効率良く強化する】簡単習慣 生活習慣の乱れや運動不足によって代謝が低下してしまうと体が痩せにくい状態に陥ってしまいます。そんな代謝の低下が原因の肥満に悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹周りの引き締めやデトックス促進に効果を期待できるヨガの ... ズボラさんでも続けやすい。寝たまま１日１セット【腹筋を効率良く強化する】簡単習慣
続けるほど脚全体が引き締まっていく。１日３回【全身を大きく伸ばす】簡単習慣 贅肉やむくみの出やすい太ももやふくらはぎを引き締めたい方は少なくないと思いますが、なかなか痩せにくいのが現実。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほど脚全体が引き締まっていくピラティスの簡単エクササイズです。やり方は“全 ... 続けるほど脚全体が引き締まっていく。１日３回【全身を大きく伸ばす】簡単習慣
