続けるほど下半身ほっそり。１日１分【太ももから足首まで一気に引き締まる】簡単習慣 太ももやふくらはぎなど贅肉の付きやすいパーツの引き締めはぜひ習慣化しておきたいもの。そこでおすすめのエクササイズの１つが、太ももから足首まで脚全体の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【チェアポーズ】です。 【チ ... 続けるほど下半身ほっそり。１日１分【太ももから足首まで一気に引き締まる】簡単習慣
下半身全体の引き締め効果も。１日１セット【太ももマイナス３cmを叶える】簡単習慣 下半身のサイズダウンを目標にする方こそ強化すべきパーツが太もも＆お尻の筋肉です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエクステンション】。続けるほど“太ももマイナス３cm”＆“太りにくい ... 下半身全体の引き締め効果も。１日１セット【太ももマイナス３cmを叶える】簡単習慣
腰周りの引き締めに効果大。１日５セット【くびれウエストに導く】簡単習慣 腰周りのラインをきれいに整えるなら、気持ち良くからだを伸ばしながら腹筋と体幹を強化できるピラティスの簡単エクササイズがおすすめ。中でも腰周りの引き締めやお腹のくびれ作りに効果的なのが【ソー（のこぎり）】になります。 &n ... 腰周りの引き締めに効果大。１日５セット【くびれウエストに導く】簡単習慣
正月太りの解消。最新の腸活メソッド【短鎖脂肪酸ダイエット】におすすめ簡単レシピ３つ 腸内細菌が作り出す物質「短鎖脂肪酸」がダイエットの鍵となるというのが最新の腸活メソッド。そして、腸内の短鎖脂肪酸を増やすためには、『ビフィズス菌入りヨーグルト100g ＋水溶性食物繊維２g』を継続的に摂ることが大切になり ... 正月太りの解消。最新の腸活メソッド【短鎖脂肪酸ダイエット】におすすめ簡単レシピ３つ
背中の贅肉を落としたい。１日１分【後ろ姿のおデブ感を解消する】簡単習慣 洋服を脱ぎ着する時、背中の贅肉が気になることはありませんか？ 後ろ姿のおデブ感は太見えや老け見えにつながるので、すぐにでも解消したいところ。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【アシュタンガアーサナ】です。 &n ... 背中の贅肉を落としたい。１日１分【後ろ姿のおデブ感を解消する】簡単習慣
正月太りを解消へ。最新の腸活メソッド【短鎖脂肪酸ダイエット】を成功させるコツ３つ 年末年始のさまざまなイベントでついつい食べ過ぎてしまう上に、不規則な生活や偏った食事をしがちなことで、あご周りやお腹周りのたるみが気になっている方は少なくないでしょう。正月太りで贅肉が体に定着しないよう、なる早で手を打っ ... 正月太りを解消へ。最新の腸活メソッド【短鎖脂肪酸ダイエット】を成功させるコツ３つ
体重キープが叶う簡単ダイエットルール、みるみる腰周りが引き締まる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年1月1日～1月7日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重キープが叶う簡単ダイエットルール』、『みるみる腰周りが引き締まる簡単習慣』など、週 ... 体重キープが叶う簡単ダイエットルール、みるみる腰周りが引き締まる簡単習慣など今週注目の話題
メリハリある細見えボディへ。１日５セット【下腹の引き締めに効く】簡単習慣 メリハリある細見えボディを手に入れるためには、気になるパーツの引き締め、体幹強化による代謝の向上、姿勢の改善などやるべきことが沢山あります。そこでおすすめのエクササイズが、下腹の引き締め効果大のピラティスの簡単エクササイ ... メリハリある細見えボディへ。１日５セット【下腹の引き締めに効く】簡単習慣
10kg減量＆ウエスト−５cmを実現。40代エディターが取り組んだ【ダイエット】のポイント 体重も贅肉も落としたいなら、毎日の生活習慣を見直すことが必須。でも、忙しい毎日だと、日々の出来事に追われてしまってダイエットを後回しにしてしまうことも。そこで参考にしたいのが、３ヶ月かけて10kg減量＆ウエスト−５cmを ... 10kg減量＆ウエスト−５cmを実現。40代エディターが取り組んだ【ダイエット】のポイント
スラリとしなやかな細脚へ。１日１セット【股関節周りの歪みを整える】簡単習慣 スラリとしなやかな細脚って憧れですが、そんな理想の脚に近づく上で欠かせないことの１つが“股関節周りの歪みを整えること”になります。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹を強化するとともに股関節の歪みを整えるヨガの簡単ポーズ【 ... スラリとしなやかな細脚へ。１日１セット【股関節周りの歪みを整える】簡単習慣
お腹の引き締め効果も。１日５回【下半身のスタイルアップが叶う】簡単習慣 お尻の筋肉が凝り固まってしまうと、下半身のスタイル崩れにつながっていくもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻の筋肉をほぐして強化するピラティスの簡単エクササイズ【ヒップロールブリッジ】です。常にお腹に力を入れて姿勢をキ ... お腹の引き締め効果も。１日５回【下半身のスタイルアップが叶う】簡単習慣
お腹ぽっこり対策にも効果的。むくみ脚とおさらば【股関節周りの筋肉をゆるめる】簡単ストレッチ 股関節周りの筋肉が凝り固まってしまうと、お腹ぽっこりやむくみ脚の原因に。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節周りの筋肉をゆるめる簡単ストレッチです。続けるほどお腹や脚のむくみ改善と姿勢改善につながります。 ... お腹ぽっこり対策にも効果的。むくみ脚とおさらば【股関節周りの筋肉をゆるめる】簡単ストレッチ
お腹周りの見た目印象が変わる。１日１分【ほっそりウエストに近づく】簡単習慣 お腹の贅肉が気になるなら、効率の良いエクササイズでお腹の見た目改善に取り組んでいきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・トゥリコーナ・アーサナ】です。太もも裏の「ハムストリングス」を伸 ... お腹周りの見た目印象が変わる。１日１分【ほっそりウエストに近づく】簡単習慣
効率良く骨盤底筋を強化。１日１セット【小尻化＆ヒップアップが叶う】簡単習慣 ボトムをキレイにカッコ良く履きこなすためには、小尻化＆ヒップアップは欠かせないポイントの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤の一番底に位置し、骨盤や骨盤内の内臓を支える「骨盤底筋」を効率良く強化するヨガのポーズ【一本 ... 効率良く骨盤底筋を強化。１日１セット【小尻化＆ヒップアップが叶う】簡単習慣
正月太り対策＆痩せ体質作りに。食生活に採り入れたい【体の巡りが良くなる食材】３つ ひたすら家にこもってテレビを見ては食べてばかりになりやすい年末年始。「正月太りしたかも」「休み明けの体調が心配」という方は少なくないでしょう。そんな正月太り対策には【体の巡りが良くなる食材】を毎日の食生活に採り入れるのが ... 正月太り対策＆痩せ体質作りに。食生活に採り入れたい【体の巡りが良くなる食材】３つ
体重60kg台→40kg台へ。太りやすい体質でも【ダイエット成功】を叶えるコツ ダイエットをする上で大切なことの１つに、“生活習慣を上手に調整すること”が挙げられます。そこで参考にしたいのが、「太りやすい体質」と公言する韓国の歌手、キム・ヒョナが実践したダイエット法。体重61kg→44kgとあこがれ ... 体重60kg台→40kg台へ。太りやすい体質でも【ダイエット成功】を叶えるコツ
目標は太もも−３cm。続けるほど【太もも＆お尻の贅肉が落ちる】簡単習慣 太ももお尻に付いた贅肉がなかなか落ちないと悩んでいるなら、ぜひ強化したいのが、太もも裏の“ハムストリングス”です。そこで習慣に採り入れたいエクササイズが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングスエクササイズ】。太も ... 目標は太もも−３cm。続けるほど【太もも＆お尻の贅肉が落ちる】簡単習慣
減量成功で46kg→38kgに。元アイドルが人生最高体重から脱出した【下半身ダイエット】 アイドル時代は一度も太ったことがないであろう元2NE1のDARA。そんな彼女も現在39歳で人生最高体重の46キロに到達してしまい、スタイリストに「２kgだけ減量して欲しい」と言われたのをきっかけにダイエットに取り組んだと ... 減量成功で46kg→38kgに。元アイドルが人生最高体重から脱出した【下半身ダイエット】
太もも痩せを叶えたいなら。腰痛の改善も【ハムストリングスをほぐす】簡単ストレッチ 筋肉が凝り固まった状態を放置していると、体に不調が出るだけでなく、体型の崩れにもつながっていきます。そこで今回は、太もも裏の「ハムストリングス」をほぐす簡単ストレッチを紹介。太もも痩せにつながるだけでなく、腰痛を改善する ... 太もも痩せを叶えたいなら。腰痛の改善も【ハムストリングスをほぐす】簡単ストレッチ
10日間で７kg減量に成功。１日３食きちんと食べて痩せる【ダイエットメニュー】とは 人気ドラマ「宮 -Love in Palace-」「コーヒープリンス１号店」などへの出演で知られる韓国の女優、ユン・ウネ。そんな彼女は10日間で７kgものダイエットに成功し、そのダイエットレシピを公開したことで話題を呼び ... 10日間で７kg減量に成功。１日３食きちんと食べて痩せる【ダイエットメニュー】とは
運動不足解消＆脂肪燃焼を促進。１日１分【全身の引き締めが叶う】簡単習慣 少しでも身体を動かすことを習慣にしたいと言う方は少なくないでしょう。そんな方におすすめのヨガの簡単ポーズが、１ポーズで全身の筋肉を使う【チャトランガ・ダンダアーサナ】。ただし、正式なやり方は難易度が高く、きちんと行わない ... 運動不足解消＆脂肪燃焼を促進。１日１分【全身の引き締めが叶う】簡単習慣
人気モデルが明かした「３kg痩せる」ダイエット、背中の贅肉がどんどん落ちる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年12月25日～12月31日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『人気モデルが明かした「３kg痩せる」ダイエット』、『背中の贅肉がどんどん落ちる ... 人気モデルが明かした「３kg痩せる」ダイエット、背中の贅肉がどんどん落ちる簡単習慣など今週注目の話題
メリハリある細見えボディへ。１日５セット【腸腰筋を強化して下腹を凹ませる】簡単習慣 メリハリある細見えボディを手に入れるためには、気になるパーツの引き締め、体幹強化による代謝の向上、姿勢の改善などやるべきことが沢山あります。そこでおすすめのエクササイズが、腸腰筋を強化＆下腹の凹ませに効果を期待できるピラ ... メリハリある細見えボディへ。１日５セット【腸腰筋を強化して下腹を凹ませる】簡単習慣
結果が出やすいと評判。BTSも実践するダイエット法【断続的断食】とは BTSのジョングクをはじめ、多くのK-POPアイドルや韓国芸能人が実践していると言われるダイエット法が【断続的断食】です。言葉だけだとやや難しい印象を受けますが、一体どんなダイエット法なのでしょうか。 ｜断 ... 結果が出やすいと評判。BTSも実践するダイエット法【断続的断食】とは
腰周りの引き締め効果も。１日５回【下半身を痩せやすい状態に導く】簡単習慣 運動不足の状態が続いていると、筋肉量や代謝の低下を招き、結果的に贅肉を溜め込みやすい体になっていくことに。そこで習慣に採り入れたいのが“下半身を痩せやすい状態”に導くピラティスの簡単エクササイズ【レッグプルフロント】です ... 腰周りの引き締め効果も。１日５回【下半身を痩せやすい状態に導く】簡単習慣
くびれを備えた細ウエストへ。１日５セット【腰周りを全方位から引き締める】簡単習慣 腰周りの贅肉にお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ショルダーリフト】。腰周りの筋肉全体を丸ごと強化できるエクササイズで、腰周りを全方位から引き締めるのはもちろん、体幹も一段と強化できます。 ... くびれを備えた細ウエストへ。１日５セット【腰周りを全方位から引き締める】簡単習慣
見た目印象が引き締まっていく。１日10回【運動不足の解消＆姿勢の改善に効く】簡単習慣 運動不足や姿勢の崩れが原因で背中や肩甲骨周りの筋肉に衰えが出てくると、太見えにつながってしまうことも。そこで習慣に採り入れたいのが、肩甲骨周りにある「菱形筋」を鍛える簡単エクササイズ【ローイング】です。脂肪を燃やす“褐色 ... 見た目印象が引き締まっていく。１日10回【運動不足の解消＆姿勢の改善に効く】簡単習慣
“痩せない問題”を一気に解消できます。１日１回【お腹＆下半身が引き締まる】簡単習慣 ダイエットを頑張っているのに「全然痩せない」と悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのが、脚を大きく開き、ランジの姿勢で腰をねじることでお腹＆下半身を一気に引き締めるヨガの簡単ポーズ【ウッティタ・アシュヴァ・サンチャラナアー ... “痩せない問題”を一気に解消できます。１日１回【お腹＆下半身が引き締まる】簡単習慣
反り腰を改善する効果も。毎日５回【腰周りを痩せやすい状態に導く】簡単ストレッチ 腰周りが痩せにくくなってしまう原因の１つが“反り腰”。反り腰は骨盤が前傾している状態のことを指し、腰痛や骨盤の歪みといった症状につながるだけでなく、代謝を低下にもつながっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤を後 ... 反り腰を改善する効果も。毎日５回【腰周りを痩せやすい状態に導く】簡単ストレッチ
お腹太りの予防に効果大。１日５回【代謝を上げてほっそりウエストに導く 】簡単習慣 運動不足や不規則な生活習慣が引き金となり、お腹周りの贅肉に悩まされているなら、無理なく続けられるお腹太りの予防に効果的なエクササイズを習慣化したいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、代謝UPとお腹の引き締めを一気 ... お腹太りの予防に効果大。１日５回【代謝を上げてほっそりウエストに導く 】簡単習慣
