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理想的なほっそりウエストを手に入れるためには、腹筋＆体幹の強化、くびれ作りにも効果を発揮するエクササイズの習慣化は欠かせません。そこでおすすめの簡単エクササイズが、「腹直筋」と「腹斜筋」を同時に強化できる簡単エクササイズ【バイシクルキープ】です。

【バイシクルキープ】

（１）床に仰向けになって軽くひざを曲げ、右ひざと左ひじを近づけるイメージで上半身を捻りながら持ち上げ、ひじとひざがタッチするポイント近くで２秒間キープする

（２）続けて左ひざと右ひじを近づけるイメージで上半身を捻りながら持ち上げ、ひじとひざがタッチするポイント近くで２秒キープする

左右で１セットとカウントし“１日あたり10セットを目標”に実践します。シンプルなエクササイズですが、続けるほど引き締め効果を実感できるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞