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慢性的に運動不足が続くと腰周りの筋肉が凝り固まってしまい、余分な贅肉が付きやすくなる悪循環に陥ってしまいます。そこで腰周りにくびれを取り戻すべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイド・ベンド】。体側をストレッチしながら腹筋を鍛えるエクササイズで、特に脇腹の贅肉の引き締めに効果的です。

【サイド・ベンド】