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代謝が良くて細見えする下半身に憧れますが、手に入れるためには下半身の柔軟性をキープしていくことは欠かせない要素の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももや背中の筋肉を一気にストレッチするヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ】です。続けるほど体の可動域が広がって代謝UPにつながりますし、下半身のむくみや冷えを改善する効果も期待できます。

【プラサリータ・パードッターナーサナ】