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顔周りや首元の贅肉やむくみは老け見えの原因となりかねません。そこで毎日の習慣に採り入れたいのが耳の後ろから鎖骨の内側にある「胸鎖乳突筋」をゆるめる簡単ストレッチ。小顔効果や首痩せ効果だけでなく、首肩のコリの改善に効果を期待できます。

｜「胸鎖乳突筋」をゆるめる簡単ストレッチ

（１）骨盤を立てて座り、両手を胸の前でクロスするように置く

（２）両手を少し下げるようにしながら、あごを左上に向けて10〜15秒間キープする

▲両手で鎖骨の位置を下げながら、首を伸ばすイメージです

これを５回を目安に繰り返し行い、続けて逆側も同様に行います。続けるほど筋肉の緊張が緩和されていき、顔のリフトアップ効果を実感できます。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：本間（Dr.Stretch トレーナー／トレーナー歴５年）＞