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（１）直立の姿勢から左脚を思いきり後ろに開き、後ろ脚で姿勢を支えるようにかかとを横にして、そのまま上半身を左に90度ねじる

（２）両腕を肩の位置まで上げ、右ひざを直角になるまで曲げて右側に体重移動をしてゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

（３）キープが終わったら脚の位置はそのままで一旦両腕を下ろし、再び両腕を肩の位置まであげ、左ひざを直角になるまで曲げて左側に体重移動をしてゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

なお、期待する効果をきちんと得るためには「お尻を後ろに突き出さないように姿勢をキープすること」がポイント。また、ひざが前に出過ぎると体の軸が傾いてしまうので注意しましょう。

リラックス効果も高い【ウォーリア２】は就寝前などのくつろぎ時間に実践するのがおすすめ。続けるほど肩周りや股関節周りの柔軟性も高まるので、よりダイエット効果の出やすい体へと変化していきます。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞