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（１）床に座り、ひざを立てる

（２）お腹の筋肉を意識しながらお腹を左にねじる

▲動きに合わせて両手と目線も左に移します

（３）（２）と同様に、お腹の筋肉を意識しながらお腹を右にねじる

（２）、（３）で１回とカウントして１セット10回、“１日あたり２セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「お腹の横の筋肉を意識して行うこと」がポイント。反動を使ってお腹をねじるのではなく、きちんとお腹の横の筋肉をねじることが大切です。

お腹にくびれがあるだけでスタイルも良く見え、ファッションもかっこよくキマります。簡単にできるエクササイズなので、ぜひ習慣化して素敵なくびれをゲットしてくださいね。＜モデル＆エクササイズ監修：齋藤涼太（株式会社Journey to Wellness代表取締役、パーソナルトレーナー協会“Trigger”理事長、BS朝日『イケトレ』レギュラー出演中）＞