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（１）両ひざに厚手のタオルを挟んで仰向けになる

（２）両ひざに挟んだタオルをギュっと潰すイメージで力を入れて２秒間キープして脱力する

これを“１日あたり10回を目標”に繰り返し実践します。続けるほど引き締め効果を実感できるので、ぜひ習慣化して、太もも内側の“すき間”を取り戻していきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞