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太ももの前側は疲労感のためにハリやすく、むくみも出やすいパーツです。そのままにしておくとよりお肉の付きやすくなる悪循環に陥ってしまいますから、柔軟性のキープは欠かせません。

（１）床に腰を下ろして左脚を伸ばし、右脚はひざを曲げて太ももの真横につけるように置く

（２）（１）の姿勢から上半身を後ろに倒して床に着け、右前ももの伸びを感じながら20秒間キープする

終わったら脚を変えて反対側も同様に行います。シンプルなストレッチ法ですが実践してみると前ももの筋肉の柔軟性が増して動きも良くなり、続けるほどに見た目もスッキリしてくるのが実感できるはず。しなやかな細脚をキープしていくためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年。トレーナー派遣アプリ「セレクトコーチ」認定コーチ）＞