シェア

ピーリング麻里子

【ウッタンプリスターサナ（トカゲのポーズ）】は股関節をグーッと開いて伸ばすポーズで、脚や背中など全身を一気に伸ばしていくので、リフレッシュにもおすすめです。

（１）四つん這いの姿勢から右脚を大きく前に踏み出し、後ろに残した左脚を伸ばす

（２）右腕を右脚の内側に入れる

（３）両ひじを床に着け、手のひらを下に向けてゆっくり３呼吸（約30秒間）キープする

▲鼠蹊部が十分に伸びていることを感じてください

終わったら脚を変えて反対側も同様に行います。

｜実践する際に注意するポイント